おはようございます
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
「ゆっくりと美しく歳を重ねる 顔と体の作り方」をコンセプトに、顔ダンス×美姿勢トーニングで【マイナス7歳全身若見えメソッド】を提供しています。
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今朝の clubhouseサスティナモーニングでは
額のトレーニングやりました。
おでこの筋肉が弱くなると
だんだん目にかぶってくるから。
ほら私たち世代さ、
まぶたが被さってきて、二重ラインが変わってきたり
アイラインがひきにくかったりするやーん。
これね、正しくやると
ほんと目がぱっちりする！
ほんとに効果あるよ！
あとはおでこもショボーンとしてきた感じしない？
萎んできたら横ジワや縦皺が入ってきますね。
筋トレでおでこの筋肉を鍛え大きくすると
また、パーンと張りが戻ります。
ところで
この額のトレーニング
みんなおでこが疲れるまで
いや、頭皮や後頭部もなんか疲れる〜くらい
できてるかしら？
レッスンでこのトレーニングをするとね
みなさんのふと出る感想はだいたい同じ。
「ふー(;^ω^)」
「こんなに（筋肉の）しんどさを感じたの初めて！」
長く顔ダンスを続けていらっしゃる方でも
「いつもとちがうーー」
「先生と一緒にやるとめっちゃ疲れるーー」
うふふ。
リアルもオンラインも
レッスン受講の醍醐味です♪
オンラインプライベートレッスンを受講される方は
自分で本を見てやってる
YouTubeの動画でやってたりする場合も多い。
でもね、
レッスン後、大体こんなご感想
「いつも自分でやってて
これでおでこ上がるんかな？？って思ってました」
はい、
レッスン未体験の方によくあるパターン。
では
「眉毛の上げ下げをゆっくり１０回する」
とあります。
あなたは
どんな風に眉上げてますか？
意識してほしいことは・・・
これ以上上がらない！ところまで
一回一回上げてほしいということ
眉を動かしたらいいってものではありません！
そして、みんな力が入りやすいところがあるから
眉頭〜眉山〜眉尻〜
眉に近いところから、生え際付近のおでこまで〜〜
おでこって横にも縦にも広いんです。
ちゃんとイメージしながら。
これも大切！
さ、もう一度鏡を見て
気合い入れてやってみて〜〜
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さらに顔ダンスを覚えやすいよう、サボらないようレッスン数を増やしました！
後日録画でも見られるライブでグループレッスンです！
次のレッスンまでの予習、復習に。
質問に、モチベーションアップになりますよ！！
卒業後も卒業生専用のプチライブレッスンあり
ご質問もずっと質問できるシステムです。
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「３週間でマスクなんていらない顔になる！」を配信中
日曜日の配信は動画レッスン付き♪
「シンプルが好き！顔と体～大人のキレイ術」
テキストや動画ではわからないコツをシェアしてます。
マスクなんていらない顔になる！シリーズ
第１回「顔を大きくするアゴの力」
第２回「シワのない微笑顔の作り方」（動画レッスン）
第３回 脱力顔にならない練習
第４回 立体的な頬を作る！（動画レッスン）
第５回 目の周りのお悩み解消始まります
第６回 目袋と目尻の下り、シワ、瞼の被さり対策！（動画レッスン）
まだまだ続きますよ〜〜
毎回届くプチレッスンを
朝、昼、夜
筋肉がだるくなるまでやる強化週間にしたい
三週間後には
マスクなんかいらない！お顔になってますから♫
メルマガ開封してがんばったら
３週間後に笑うよ〜〜♫
<clubhouse情報>
★毎月の第一日曜日は顔ダンスDAY！
１２月５日（日）朝９時から
頬です、やっぱ頬です！
頬上げトレーニングやりますよー
顔ダンス講師たちのいろんなアイデアもいっぱい飛び交います。
そして曲に合わせて楽しくトレーニングもあるよ♫
★毎週水曜日１５時から
「サスティナボディティータイム」
美姿勢トーニング 守田ちあき
ウォーキングスタイリスト小野寺麻理子
飛騨高山のゴッドハンド 虎井美侑季
ハワイ島から美姿勢トーニング講師 雅子
そして私。
★火曜日～土曜日朝６：４５からは
感じる心から行動を起こす
モテる人になるルーム
「サスティナモーニング」
毎週金曜日は私が顔ダンスプチレッスンします
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簡単でそして効果がグンと実感できる
７つのトレーニングをお届けします
女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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