おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
ＧＷ企画
１日１分！表情筋ブログレッスン
～１日目～
１日１分！表情筋ブログレッスン
～１日目～
さあ！一緒に楽しく１分間のトレーニング開始です
表情筋トレーニングってなんだかややこしくて覚えられない・・・そんな声をときどき聞きます。
お顔のたるみは上から雪崩のように崩れていきます
ということで覚えやすいようにお顔の一番上、おでこ＝額のトレーニングからいきましょう。
≪額を鍛えるー前頭筋≫
ひたいのシワを予防し上まぶたを引き上げる
①眉をあげたら出来るシワの部分に指を乗せる。
②そのまま軽くのせたまま眉毛の上げ下げをゆっくり10回する。
（目は正面を見たまま！）
③あげたままキープ10秒
（２セット）
（２セット）
✳指を置くのは、シワが寄らないようにする意味と、指が軽い重りとなって、より前頭筋が鍛えられます。
＊額を鍛えることでまぶたも引き上げてくれます！目がパッチリ開くようになりますよ！
さあ！１分間やってみましょ～
ではまた明日をお楽しみに
