おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
昨日は究極の美脚講師佐竹ひろこさんのもとへ。
最初は自分の歩き方をきれいにしたいと思って、O脚がよくなればと思い通い始めたの。
でも学べば学ぶほど、脚のためはもちろん、痛みのないそしてきれいな姿勢を作るためにもとってもいいメソッドだと実感したから、私のもとに来てくださる皆さんにも教えてあげたい
そんな思いになり、美上質アドバイザーの勉強をしておりますよ。
楽しみにしていてね。
ここは名古屋、いつも新幹線で通いますが、帰りの新幹線ともなると脚が疲れて、ほおっておけば浮腫む、むくむ・・・
そこで私は座ったままでできるストレッチやってます。
これ、いいから仕事中や長く椅子に座るときなんかもやってみて。
①ふくらはぎ＆ふとももほぐし
足の力を抜いてブラブラ～（足首がほぐれます）
つま先を上に向けてブラブラ～（太ももがぼぐれます）
②腰回りほぐし
骨盤を後ろに倒す（しっぽを巻き込む感じね）
骨盤を前に倒す（しっぽをぴょんと出す感じね）
③むくみ流し（全身のリンパ流し）
そけい部をおさえ体を前に倒す。
抑えたまま体をもとに戻し手を放す。
むくみ対策はもちろん、立ち上がる時の腰や脚の「イタタタ・・・
」もなくなりますよ～
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