公認心理師＊臨床心理士Yukaの子育てママ応援ブログ -3ページ目

06Jun
- 【具体例付】ワーママの超多忙スケジュール！時間を上手に使う6つのコツ
  時間に追われるスケジュールに悲鳴を上げるワーママが少なくありません。働くママはどんな風に1日を過ごしているのでしょうか。忙しいワーママのスケジュールを上手にこなすには、いくつかコツがあるのをご存じでしょうか。今回の記事では、実際のワーママのタイムスケジュールや、スケジュールをこなすコツ、上手なストレスとの向き合い方などをご紹介します。ワーママのスケジュールは朝派と夜派に分かれる仕事に家事、育児に追われるワーママは、時間に余裕がないという方が大半です。しかし、毎日の時間の流れに慣れてくると、忙しいなかでも時間を上手に使うコツが分かってくるようになります。多くのワーママは、朝・夜のどちらかに家事を行なう時間を設けて、時間を有効活用しています。朝派と夜派、それぞれの具体的なタイムスケジュールをチェックしてみましょう。【具体例】朝派のワーママのスケジュール朝派のワーママは、朝の起床時間を早めて、朝に夜の家事の準備をしておくのがポイント。朝に準備をしておくことで、夕方以降、仕事で疲れた体で忙しく動き回ることがないというのがメリットです。 5:00 起床お弁当作り夕食作り（ほぼ完成させておく）掃除・洗濯家族の朝ごはんの準備 6:00 自分の身支度 6:30 子ども起床朝ごはん・子ども身支度 7:15 子どもを保育園へ送る 8:30 出社 17:30 退社 18:00 保育園お迎え 18:30 帰宅夕食 19:30 お風呂 20:00 就寝【具体例】夜派のワーママのスケジュール朝ゆっくりと起床したいワーママは、夜、子どもが寝たあとの時間を有効活用して、次の日の準備をしているのが特徴です。動き回ったそのままの勢いで家事をこなしてしまうのが、夜派のワーママのスケジュールです。 5:30 起床お弁当作り家族の朝ごはんの準備自分の身支度 6:30 子ども起床朝ごはん・子ども身支度 7:15 子どもを保育園へ送る 8:30 出社 17:30 退社 18:00 保育園お迎え 18:30 帰宅夕食 19:30 お風呂 20:30 子ども就寝次の日の夕食準備お弁当の準備（翌日は詰めるだけにしておく）掃除・洗濯 22:00 就寝ワーママのスケジュール管理！時間を上手に使う6つのコツ時間に追われるワーママのスケジュールですが、コツをおさえることで、短い時間でも有効利用できるようになります。ワーママのスケジュール管理に有効な6つのコツをご紹介します。上手に時間が回せないと悩む方は、参考にしてみてください。続きはこころラボコラムをお読みください。【具体例付】ワーママの超多忙スケジュール！時間を上手に使う6つのコツ | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】朝派＆夜派のワーママの実際のスケジュールを公開！忙しいスケジュールをこなす6つのコツや、スケジュールに追われて疲れてしまう前にしておきたい対処法、時間に追われたときのストレスとの付き合い方などをまとめてご紹介します。仕事や家事、育児に追われ、スケジュール管理が難しいと感じるワーママは、ぜひチェックしてみてください。cocololabo.com
04Jun
- 子どもの自己肯定感を伸ばすためにも子どもを褒めなくちゃ！ってプレッシャーに感じる...
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02Jun
- トイトレ期間は外出OK？トイトレ中の外出で気を付ける5つのポイント
  トイトレが始まると、定期的に「トイレに行こう」と声掛けをしたり失敗しないように注意深く見守ったり。日々の暮らしが忙しくなることもたくさんありますよね。家の中ならトイレのタイミングも図りやすいけれど、外出するとまた違う難しさがあります。環境が変わることで子供がトイレに行かないという悩みを持つママも多いです。今回はトイトレ期間中の外出で気を付けるポイントと、トイトレ中の外出先選び方をご紹介します。お出かけしたいけれどトイトレ中だから…と遠慮していたママは、ぜひ参考にしてみてください。トイトレ期間中の外出。おむつ？パンツ？トイトレ期間中の外出。みんなはどうやって乗り切っているのでしょうか？おむつメーカーのユニ・チャームでは、外出中「おむつ」と「パンツ」どちらを使うのか、親を対象にアンケートを行っています。Q.外出中のパンツはどうしていましたか？引用元：おむつのムーニー　トイトレ中のお出かけ、どうする？この結果によると、おむつを使うのは全体の約4割。トイトレパンツやパンツとおむつ両方を使い分ける方も多く見られました。トイトレを始めたばかりだと、外出中はトイレを失敗する可能性が高いです。お買い物中や用事の間にトイレを失敗すると、子供だけでなくママもびっくりしてしまいますよね。こうした「慌てる経験」があると子供にとってもトイレの失敗がネガティブなイメージになってしまうため、トイトレ開始直後やまだ成功しにくい段階では、無理にパンツでお出かけする必要はありません。近場の外出でおむつが必要ないときや、何度も成功しているのであればパンツでもOK。ただ見極めは難しいので、「どうしよう？」と悩んだらおしっこが漏れにくいトレーニングパンツやトイトレパッド＋パンツにするのもおすすめです。トイトレ中の外出や外遊びで気を付けるポイント5つトイトレ中のお出かけや外遊びのとき、おうちのものとは違うトイレを利用します。また、広い屋外だとトイレが近くになくタイミングを合わせるのが難しいことも。そこで、トイトレ中の外出時にはいくつか気を付けることがあります。今回はポイントを5つに絞って解説しますね。外出先のトイレ位置を先に確認するお出かけ先に到着したら、まずはトイレ位置を先に確認しておきましょう。移動中も「駅構内にトイレがある」「このパーキングエリアで休憩する」とあらかじめトイレのタイミングと位置をチェックしておくことで、外出中急に子供がトイレに行きたくなったときでも安心です。調べてみると分かるのですが、駅やショッピングモールなど多くの人が利用する施設内では子供専用のトイレがあったり、親子で入れる多目的トイレがあったりとトイトレ中にも使いやすいトイレが設置されています。一方で海や自然豊かな屋外の公園などではトイレがなかなか見つからないケースも多いので、あらかじめ調べてお出かけするようにしましょう。着替えやおしり拭きなど「お出かけセット」を作っておくトイトレ期間中は「失敗したらどうしよう」とママ自身が不安になり、お出かけがおっくうになることも考えられます。今トイトレを頑張っている方の中には、「わざわざお出かけをしていない」こともあるのではないでしょうか？そこで、お出かけセットを準備すると気軽に外出できます。セットの中には、替えのパンツ汚れたとき用のお洋服や肌着一式いざというときのおむつ、トイトレパッドおしりふき消臭袋以上のものがおすすめです。特に消臭袋はゴミを捨てるタイミングがなかったり、おむつを捨てるためのゴミ箱がなかったりする際に便利です。最初は荷物が増えて大変ですが、トイトレ中でも楽にお出かけできる状況を作ることで、ママの育児中ストレスの軽減にも役立つでしょう。脱がせやすいボトムを選ぶ急いでトイレに行くときや、トイレに失敗してお着替えするときに、外出中だと狭い空間で着替え・トイレしなくてはならないシーンも出てきます。柔らかな素材のズボンや、女の子ならストレッチ性のあるスパッツにチュニックを合わせるなどして、さっと脱がせやすいボトムを選びましょう。場所によっては「トイレの個室しか着替える場所がない！」ということもあるので、脱がせやすいかどうかは重要です。「トイレに行く？」の声掛けは忘れずにトイトレ期間中で大切なのは、「トイレに行こうか」「トイレは大丈夫？」という声掛けを忘れないことです。お出かけ先だと子供も遊びや周りの景色に夢中になり、トイレのタイミングを忘れがち。適度に声を掛けてあげることでお出かけ中のトイトレ失敗を防げるでしょう。お出かけ先のトイレ位置をあらかじめ確認するのがポイントとお伝えしましたが、同時にお出かけルートの中で「ここにトイレがあるから声をかけよう」と目安を決めるとよいかもしれませんね。段取りを先に作っておくと、お出かけ中のトイレが成功しやすいです。失敗しても子供を責めない普段と違うトイレに、お出かけ先の家とは異なる環境。楽しいママとのお出かけと、外出中にトイトレを妨げる要素はたくさんあります。家ではいつも成功しているのに、「お出かけするとおむつに戻っちゃう…」と悩むママも多いようです。お出かけ中はもちろんいつもと違うことがたくさんあるので、トイトレの失敗は増えます。もしトイトレが失敗しても、「いつもできてたでしょう！」「なんでトイレが言えないの？」と責めてはいけません。お出かけだから仕方ないね、と開き直ることも大切です。せっかくのお出かけだから、トイトレは気にせずにいたい！とおむつに切り替えるママもいます。トイトレ期間は長くかかるものなので、失敗しても大丈夫と構えておきましょう。トイトレ期間の外出先、選び方もチェック次は、トイトレ期間中の外出先を選ぶ方法を解説します。二つの基準で選ぶとトイトレ中の外出も気軽にできるため、ぜひ試してみてくださいね。続きはこころラボコラムでお読みください。トイトレ期間は外出OK？トイトレ中の外出で気を付ける5つのポイント | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】トイトレを始めて悩むことの一つがトイトレ中の外出。家の中ならトイレのタイミングも図りやすいけれど、外出するとまた違う難しさがあります。環境が変わることで子供がトイレに行かないという悩みを持つママも多いです。今回はトイトレ期間中の外出で気を付けるポイントと、トイトレ中の外出先選び方をご紹介します。cocololabo.com
01Jun
- 子どもに幸せな人生を歩んで欲しい。子どもにたくさんたくさん愛情を注ぎたい！そんな...
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29May
- トイトレ何歳から進めるべき？トイトレ進まない3歳児の悩みを解決！
  子供の大切な成長過程であるトイレトレーニング。これまで使ってきたおむつから、お兄さん・お姉さんパンツに代わるための練習が始まります。子育てが初めてのママは、もちろんトイトレも初めての経験ですよね。「トイトレ何歳から始めたらいいの？」「トイトレ進まない3歳児、どう対応したらいいの？」と悩むことも多いでしょう。そこで今回は、トイトレ何歳から始めるの？トイトレ進まない3歳児の対策法トイトレ進まないと中断してもOK？といったトイトレにまつわるママ達の疑問を解説します。これからトイトレを始める方や、今進まなくて悩んでいる方はぜひ参考にしてください。トイトレ何歳から始めるの？トイトレは「〇歳から始める」など決まった年齢はありません。トイトレを始める目安や、みんなは何歳から始めているのかを見ていきましょう。トイトレをはじめるのに適した時期とは？トイトレを始めるのは極端に言うと何歳からでもOKですが、始めるために適した時期があります。おしっこをする仕組みを解説すると、まず膀胱におしっこが貯まり、これを我慢する感覚で「トイレに行きたい」と脳が認識します。赤ちゃんだと体の機能がまだまだ発達途中で、膀胱におしっこが貯まる感覚、さらにおしっこを我慢することができません。反射的におしっこが出てしまうため、おむつを使うのです。年齢が上がるにつれて、体の機能も発達していきます。次第におしっこが少しの間我慢できるようになり、「トイレに行きたい」という感覚が分かるようになるのです。トイトレは、おしっこが貯まるとむずむずする我慢することができるおしっこすると気持ちがよいこの3つが理解できると成功します。ゆっくりとトイレの感覚は分かってくるので、まずは膀胱が成長しおしっこの間隔が空くようになるまでタイミングを待つとよいでしょう。体の発達具合は、当然子供によってさまざまです。個人差があるので、「周りのお友達が始めたから」といって合わせてスタートする必要はありません。我が子のタイミングでトイトレを開始しましょう。こちらの記事でもトイトレの始め方を紹介しています。ぜひご覧ください。トイトレいつから始めるのが良い？トイトレ始め方や進める方法について解説 | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】トイトレを始めたいけれど、いつから始めると良いのか分からない。トイトレの始め方や目安、ポイントについて知っておきたいと考える人もいるでしょう。そこでこの記事では、トイトレをいつから始めると良いのか、始める目安や時期からトイトレの始め方や方法まで、解説していきます。知っておくことでトイトレを無理なく、スムーズに進めることができますよ。cocololabo.com2歳半から3歳くらいが一番多いとはいえ、ある程度トイトレを始める目安の年齢はあります。説明したように膀胱の機能が発達し、おしっこが少し我慢できるようになるのは2歳半から3歳。この時期にトイトレを始める子は多いです。保育園に通っている子供も、この時期くらいから園でトイトレをスタートするのではないでしょうか？保育園と連携して、おうちでもトイトレを始めてみるとトイレに慣れてくれそうですね。幼稚園入園や「3歳になったから」というきっかけでスタートする方もいます。このことから、トイトレ進まないと悩むのは3歳児の子供を持つママが多いもの。トイトレがスムーズに進む子ももちろんいますが、練習中なので成功することもあれば失敗することもあります。次は、トイトレ進まない3歳児の悩みと対策法を考えていきましょう。トイトレ進まない3歳児、おすすめの解決法6つトイトレ進まないと悩む3歳児に向けて、おすすめの解決法をまとめました。続きはこころラボコラムでお読みください。トイトレ何歳から進めるべき？トイトレ進まない3歳児の悩みを解決！ | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】子どもの離乳食が終わり、用事食に慣れてくる頃気になってくる「トイトレ」2歳になったら？幼稚園に入る前？色々耳にしますが、トイトレはいつ始めたらいいのでしょう。また、トイトレが進まない3歳児ママのお悩みにもお答えします！cocololabo.com
28May
- 「子どもに怒鳴らない方がいい」そんなことは知ってる！わかっているけどでもつい…...
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27May
- 登園で泣く子どもにどうしよう？～保育園・幼稚園での新生活に向けて～
  新年度や生活の変化がある時、ママの気持ちの準備や、新生活に向けて子どものコンディションを整えてあげるだけで、その後の新生活の適応がずいぶん変わってきます。保育園の慣らし保育が始まる親子幼稚園入園に向けて準備をしているママ幼稚園のプレが始まる親子コチラのブログではそんな方たちに向けて新生活の心構えをお伝えします。母子分離不安赤ちゃんはママに依存して守られないといけない状態で産まれてきます。赤ちゃんはママが自分を守ってくれる存在だと認識すると、ママから離れることに強い不安を感じ大泣きします。これは赤ちゃんが自分の身を守るために必要な行動です。そして成長するにしたがって、ママがいなくなると後追いをしたりするようにもなりますが、徐々にママとの安定した関係が築かれ、ママがここにいなくても、後から帰ってくるということを学ぶと子どもはママから離れていても大丈夫になります。保育園や幼稚園に入園する子どもは、まさにこの心の発達途中にあります。多くの子どもが園に通い始めると、慣れるまでに大泣きをすることがあります。子どもに泣かれてしまうと、とても子どもに悪いことをしているように感じ罪悪感に悩まされるママもいます。その時にママから離れることが子どもにとって、辛い・悲しい現実であることはありますが、必ずしもそれが悪いことではありません。子どもも園生活に早く慣れていけるようにママが覚悟を決めましょう。園生活が始まる前にどんなに幼い子どもでも、ママのお話しを聞いて理解していることはたくさんあります。月齢に応じて声掛けの頻度や仕方は異なりますが、4月から新しい生活が始まることを事前にきちんと子どもに伝えましょう。「4月になったら、○○君は保育園に行って先生やお友だちと遊んで過ごすんだよ。楽しいおもちゃや、おいしいお給食があってとっても楽しいところだよ。ママはお仕事が終わったら4時にお迎えに来るからそれまで先生たちと遊んで待っててね。」慣らし保育が始まる時は「今日から保育園で少しずつ過ごして行こうね。今日は10時にお迎えにくるから、どんなおもちゃがあるかみてきてね。」など、必ず〇時にママはお迎えにくるよ。それまで楽しく遊んでいてね。といったメッセージを伝えましょう。子どもの理解力と適応力ママと離れることにどの程度慣れているか新しい場所や人への抵抗の具合気持ちのコントロール力興味のあるオモチャを見つけられるかなど様々な要素が影響しますが、子どもはママが明るく楽しくスパッと見送りしてくれると新しい生活にいつかは慣れます。一カ月以上かかる子もいれば、数日で慣れてしまう子もいるなど個人差は大きいです。なので、一概に「何週間で」などとは言えませんが、ママが後ろ髪をひかれて、「ごめんね」という気持ちを持っているとそれが子どもに伝わり、子どもはより一層泣きます。「ママはお仕事頑張るから、○○君も保育園で頑張ってきてね！」と一緒に頑張ることもいいかもしれません。とにかくママが覚悟を決めてそのように行動することが子どもが早く園生活に馴染むことに繋がります。園生活のメリット・デメリット園生活を始めることに覚悟を決めるためには改めてそのメリット・デメリットを認識しておくことが大切です。続きはこころラボコラムをお読みください。登園で泣く子どもにどうしよう？～保育園・幼稚園での新生活に向けて～ | 心の相談室こころラボL.L.C.cocololabo.com
25May
- 子どもにイライラして怒鳴ってしまう。子どものことは大好きなのに大切なのにいつ...
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22May
- 【雇用形態別】ワーママ年収の平均は？ワーママのお金の悩みを解決！
  教育資金やマイホームの繰り上げ返済などの支出を考えたときに、まわりのワーママ年収がいくらくらいなのだろうと疑問に思うことはありませんか？正社員や非正社員で比較したときのワーママ年収の実態や、正社員への転職のタイミング、転職準備のポイントなどをご紹介します。しっかり準備をしてワーママ年収を上手にアップさせていきましょう！ワーママ年収ってぶっちゃけいくら？ワーママとして、仕事をしながら家事や育児を頑張ってはいるものの、「ほかのワーママはぶっちゃけどのくらい収入があるの？」と、疑問に思ったことはありませんか？ワーママ年収は、雇用形態や年齢によって異なります。厚生労働省が行った「令和元年賃金構造基本統計調査」によると、正社員・正職員でのワーママの場合、 25-29歳の平均年収は240.2万円 30-34歳で259.7万円 35-39歳になると271.5万円というように年齢とともにキャリアを重ねると、年収が増加する傾向にあります。一方で、非正社員・非正職員のワーママ年収は、 25-29歳で189.9万円 30-34歳は191.0万円 35-39歳では194.7万円となりました。非正社員・非正職員の場合、年齢はあまり年収に関わっていないことが分かります。年収が正社員・正職員に比べて控えめなのは、配偶者の扶養内で働くスタイルを選ぶワーママが多いことが、関係していると推測されます。調査結果をチェックすると、ワーママの正社員と非正社員の年収は、50～70万円の差があります。ワーママ年収をアップさせるためには、夫の扶養からはずれ、正社員で働くことを目指したいところです。正社員・非正社員ワーママのメリットとデメリット出産後、ワーママとして働きながら育児や家事をしていこうと考えている人は、正社員を目指すのか、非正社員として働くのかを選ぶのが難しいところです。正社員と非正社員の、それぞれのメリット・デメリットを考えてみましょう。正社員のメリット・デメリット正社員のメリットは、非正社員に比べて年収が高いケースが多く、有休休暇やボーナスの支給、社会保険の加入などの待遇が用意されている点です。お給料は月収制であるのが一般的で、先の収入が予定しやすいことや、月ごとで給料に大きな変動がないのが特徴です。デメリットは、ひとつの求人に対して応募者が多く殺到するため、雇用までの道のりが険しい点だといえるでしょう。ほかにも仕事の面では、非正社員よりも拘束時間が長く、仕事の責任も大きくなる傾向があります。責任のある仕事を担当すると退職しづらくなるため、採用試験を気軽に受けられないというママもいます。非正社員のメリット・デメリット非正社員のメリットは、正社員とは異なり、自分で働く時間が決めやすいことです。特に子どもが小さい間は、病気や幼稚園・学校行事などで仕事を休まなければならなくなるシーンが多くあり、時間の都合が付けやすいことは、育児をしながら働くのにぴったりだと言えるでしょう。職種にもよりますが、正社員と比べて求人が多く、転職しやすいこともメリットのうちのひとつです。非正社員のデメリットは、年収が正社員よりも少なくなりがちで、労働や生活環境が不安定になったときに、社会保障が確立されていないことがあげられます。お給料は時給制が一般的で、働いた分だけ収入になりますが、言い換えると、実働がなければ収入は減少してしまいます。祝日や長期休暇のある月は、収入が大幅に減ってしまうなど、収入が不安定という面も非正社員のデメリットです。ワーママ年収をアップさせたい！正社員への転職はいつ？ワーママ年収を比較して、年収アップのためにも正社員へのステップアップを希望するワーママもたくさんいます。ワーママが年収アップのために正社員へ転職するには、いつがベストなタイミングなのでしょうか。引用元：厚生労働省「2019 年国民生活基礎調査の概況」厚生労働省が発表している「2019 年国民生活基礎調査の概況」にある「末子の年齢階級別にみた母の仕事の状況の年次推移」によると、0～1才の子どもを持つワーママでは正社員のほうが非正社員の割合よりも高いのが見て取れます。しかし、子どもが2才以降になると、正社員で働くワーママの割合は減少し、反対に、非正社員で働くワーママが増えます。子どもが生まれて正社員で社会復帰するも、仕事と育児や家事の両立が難しく、時間に融通が利く非正社員へ転職するワーママが多いことが計り知れます。その後、6歳・12歳・15歳ごろにやや正社員率が上昇します。子どもの小・中・高校への進学とともに、時間の自由や慣れ、教育費の確保などからワーママ年収を上げるために、正社員へ転職する人が増えるようです。ワーママ年収アップのチャンスに、育児にかかる時間や負担が少なからず影響していると言えるでしょう。ワーママ年収をアップさせる転職は早めから準備をワーママ年収をアップさせるために、正社員への転職にチャレンジするワーママが少なくありません。ワーママ年収アップのための転職を成功させるポイントをご紹介します。続きはこころラボコラムをお読みください。【雇用形態別】ワーママ年収の平均は？ワーママのお金の悩みを解決！ | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】仕事と育児、家事を行なうワーママの気になる年収を調査！雇用形態・年代別のワーママ年収の平均額を紹介します。正社員と非正社員とでは、ワーママ年収にどのくらいの差があるのでしょうか。ワーママ年収をアップさせるためには、どんなタイミングで転職すれば良いのでしょうか。転職準備のポイントとともにチェックしてみましょう。cocololabo.com
21May
- アタッチメントという言葉最近は知名度が上がっているもののなんだか少し一人歩きしてい...
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18May
- もうママ知らないから！なんて子どもに言っても本当に子どもこお世話をやめたり放置した...
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17May
- ワーママとはパートも含む？ワーママしんどいを解決する5つの方法
  全ママの7割以上を占めるワーママ。ワーママとは働きながら、育児や家事をこなす女性を意味します。一見、パワフルに見えるワーママですが、多くの場合で「ワーママつらい」と感じています。ワーママでいることをつらいと感じるのは、どのようなときに多いのでしょうか。今回は、ワーママの定義や、ワーママつらいを解決する5つのヒントなどをご紹介します。ワーママとはどんなママ？子育てをしているとよく耳にする「ワーママ」という言葉。なんとなく意味は分かっているけれど、明確には分からないという方も多いのでは？ワーママとはどんなママなのか、詳しく確認してみましょう。ワーママに働き方の違いはない働きながら育児をしているママがワーママです。ひとくちに働くといっても、さまざまな雇用形態がありますが、ワーママに雇用形態の限定はありません。正社員や正職員として働くママも、パート社員や派遣スタッフとして働くママも、すべての働くママが「ワーママ」に該当します。ワーママに子どもの年齢の違いはないワーママの子どもの年齢にも、限定はありません。生まれたての赤ちゃんを抱えるママも、園児や小学生も、高校生の子どもがいるママも、子育て中のママが「ワーママ」です。子どもの月齢や年齢によって、ママが子育てで悩む「悩みの内容」は変わりますが、子どもが何歳であっても、子育てに悩むママの立場は同じです。ワーママに収入は関係がないモラハラな人が周りにいる場合、「稼ぎが多くないのに」というひどい言葉を耳にして心を傷めている方もいるかもしれません。ワーママは、収入にも違いはありません。稼ぎの多い少ないは、働くことと育児や家事を両立させることの難しさには関係しません。ワーママは子どもがいる世帯の72.4％！働き方や子供の年齢、収入の差はなく、すべての働きながら育児をする女性がワーママです。子どもがいる世帯で共働きの家庭の女性は、全員がワーママだと言えます。厚生労働省が行った2019年度の「国民生活基礎調査」では、子どもがいる世帯の72.4％が共働きという結果が出ています。日本では出産後、多くの女性がワーママとして頑張っているということが分かります。ワーママのうち、雇用形態が正規職員・従業員の人が26.2％、パートや派遣社員など非正規職員・従業員として働く人が37.8％、フリーランスや自営業などその他の働き方をしているのが8.5％という結果でした。これらの数値は、正規職員・非正規職員問わず、人数が増加傾向にあります。ワーママが増える日本では、ワーママを支える制度やサービスが求められる時代になってきています。参照：厚生労働省「2019 年国民生活基礎調査」ワーママしんどいと感じるときはどんなとき？働きながら育児をするママは、時間に追われ、体力的にも精神的にも限界を感じる方が少なくありません。全国のワーママは、どのようなときに「ワーママしんどい！」と感じるのでしょうか。自分の時間がない職場では従業員という立場、家に帰るとママや妻といった立場が待っているワーママは、自分の時間がなく、ワーママしんどいと感じることが多くあります。これまであったはずの美容や趣味に費やせていた時間が無くなるケースが多く、息抜きやリラックスがしづらいのが現状です。出産後、社会復帰したすぐは、生活リズムが不安定で時間に余裕がないため、特にワーママしんどいと感じがちです。子育てに対する職場の理解が得られない職場で人手が足りなかったり、ワーママがいないまたは少ない職場では、子育てに対する理解が未熟であるケースが少なくありません。職場で子育てに関する嫌な思いをすると、ワーママしんどいと感じることも。特に、急な遅刻や早退・欠勤などが発生した場合に、しんどさを感じがちです。子育て・家事・仕事が中途半端に感じるワーママしんどいと感じることのひとつが、自分自身との葛藤です。ワーママ自身の性格や周囲の協力などによって、感じ方が異なるのが特徴です。例えば、時間に追われて部屋が掃除しきれていなかったり、理想的な育児ができなかったり、仕事を誰かに手伝ってもらうシーンなどがあると、「どれもが中途半端にしかできない」と自分を責めてしまうことがあります。夫の協力が得られない働きながら育児や家事をこなすのは至難の業です。しかし、夫の帰宅時間や出張、単身赴任、その他の理由で、ワンオペ育児になってしまっているワーママも少なくありません。特にワーママの帰宅時間と夫の帰宅時間の差が大きい場合は、ワーママのワンオペになりやすく、悩むママがたくさんいます。ワンオペ育児についてはこちらの記事でもお伝えしています。【ワーママつらいから笑顔へ】ワーママワンオペ問題解消の秘訣とは？ | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】ワンオペ育児とは、夫婦のどちらか一方に仕事だけでなく、家事や育児の負担が大きく偏っていることを意味します。ワーママワンオペ問題で、ワーママつらいと悩む人は少なくありません。ワーママにワンオペがのしかかってきたとき、どのような手段で乗り越えていけば良いのでしょうか。ワーママワンオペ問題の乗り越え方を紹介します。cocololabo.comワーママしんどいを解決する5つの方法ママ全体の70％以上を占めるワーママ。ワーママのしんどさを解決する方法はあるのでしょうか。「ワーママしんどい！」と疲れてしまったときの、解決のヒントを5つご紹介します。続きはこころラボコラムをお読みください。ワーママとはパートも含む？ワーママしんどいを解決する5つの方法 | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】ワーママとは、働きながら家事や育児をこなす女性を意味しますが、働きながらこなすからこそ感じる悩みを抱えている人が少なくありません。日本におけるワーママの割合や、ワーママがどのようなときに、ワーママつらいと感じやすいのか、ワーママつらいと感じたときの5つの解決法を紹介します。つらさを抱え込まず、解決する方法を探してみましょう！cocololabo.com
15May
- 【ワーママつらいから笑顔へ】ワーママワンオペ問題解消の秘訣とは？
  仕事をしながら家事や子育てをこなすワーママは、自分でもワーママつらいと感じている人が多くいます。ワーママがつらいと感じる原因のひとつが、ワンオペ育児です。ワンオペ育児のワンオペとは、ワンオペレーションの略で、何でもひとりでこなすことを意味します。育児においては、父親または母親のどちらか一方に、育児の負担が大きくかかっていることを言います。仕事をしながら、家事や育児のほとんど全般をひとりでこなさなければならない現状に、悩みを抱えるワーママは少なくありません。ワーママにワンオペの負担がのしかかる実態！ワンオペ育児の負担がワーママに重くのしかかってくることが、出産後、社会復帰したときに感じる「ワーママつらい」という気持ちを生み出します。実際に、ワンオペがワーママにどんな風にのしかかっているのか、数値でチェックしてみましょう。厚生労働省が発表した平成26年度の「全国家庭児童調査」によると、共働き率は65.6％でした。平成16年度に行われた同じ調査では、共働き率は54.3％。10年間でワーママが激増したことが分かります。同じ報告書には、父親母親それぞれの帰宅時間の調査結果も記載されています。帰宅時間は、父親は「7時前」が19.0％（平成16年度は17.5％）と最も多く、次いで「８時前」が18.8％（平成16年度は17.5％）となっています。母親のデータを見ると、「６時前」が26.9％（平成16年度は20.8％）と最も多く次いで、「７時前」が12.3％（平成16年度は9.4％）となっています。父親が早い時間に帰宅する割合は、10年間でほぼ変化がないのに対し、母親が早い時間に帰宅しているのが分かります。さらに同調査で、母親の90％以上が8時前に帰宅していますが、父親は40％以上が8時以降に帰宅することが判明しました。母親の帰宅時間が早まる反面、父親の帰宅時間は遅く、長時間のワンオペ育児がワーママにのしかかっています。働いて疲れたあとにワンオペをこなさなければいけない現状に、「ワーママつらい」と感じてしまうのも無理がないと言えるでしょう。参照：厚生労働省　平成26年度「全国家庭児童調査」ワーママつらい！こんなときにワーママワンオペになりやすい！どのような状況がワーママワンオペを生み出してしまうのでしょうか。「ワーママつらい！」につながる環境を整理してみましょう。夫の帰宅時間が遅い育児は父親と母親が協力して行うことが理想的ですが、どちらかの帰宅時間が遅い場合は、帰宅しているほうのワンオペになってしまいます。データからも分かるように、現在の日本では、夫の帰宅時間が遅く、ワーママワンオペが発生しやすい状況にあります。身近に頼れる人がいないワンオペは、夫以外でも解消できます。たとえば、自分の両親や義理の両親、兄妹など、いざというときに育児を手伝ってもらえる人が身近にいれば、ワーママの負担を軽くすることも可能です。核家族が増え、身近に頼れる人がいないというワーママも多く、そういった環境の変化も、ワーママワンオペを生み出してしまいます。夫の単身赴任や長期出張夫が単身赴任や長期出張などで、完全に家庭と離れた場所で生活しなければならない場合、ワーママはワンオペ育児を強いられてしまいがちです。育児に積極的な夫がいても、ワーママのワンオペが発生してしまうのが、単身赴任や長期出張の特徴です。ワーママワンオペ問題の乗り越え方ワンオペでつらさを抱えているワーママは珍しくありません。ワーママワンオペを乗り越えるには、どのようにすれば良いのでしょうか。乗り越えるヒントをご紹介します。家事は60点を目指す「やりたい気持ちがあるのにできない」という、理想と現実のギャップがワーママワンオペのつらさを生むことがあります。仕事も育児も家事も、完璧にこなそうとすればするほど、そのギャップは大きくなります。　働きながらワンオペで育児をしているワーママは、すべてを完璧にしなくてもOKです。60点くらいを目指すつもりで、自分を責めずにワーママワンオペと付き合うことが重要ポイント。頑張っているからこそ、ワーママつらいと感じるものです。家事や育児の手をほんの少し緩めるだけで、ワーママのつらさが大きく減ることも少なくありません。100点を目指してできなかった自分を責めるより、60点を目指して、できた自分をほめてあげてくださいね。時短家電やプロの手を借りるのもOK「ワーママってつらい」と感じる人のなかには、手を抜くことに罪悪感を覚えてしまう人もいます。時間に追われるワーママが、家事の手を抜くことは悪ではありません。自動掃除ロボットや、材料を入れておくだけで料理を完成させてくれる調理家電など、最新家電はワーママワンオペの強い味方です。上手に活用して、少しでも負担を減らしていきたいところです。夫や身近に頼れる人がいないというときは、プロの手を借りるのも打開策のうちのひとつ。掃除まで手が回らない場合は、家事代行サービスを利用する手があります。保育園の送り迎えの時間が大変な場合は、自治体が行っているファミリーサポートを利用するのもおすすめ。ワーママワンオペのなかで、自分が何につらさを感じているかを考え、できていない部分を補えるサポートを探してみましょう。心の整理ができる時間を持つワーママつらいという気持ちを抱え込みすぎないことが、ワーママワンオペを乗り越える大きなポイントです。カウンセリングを受けたり、同じ境遇にあるワーママと交流できる機会に参加したりして、心の整理をしてみましょう。日々仕事や家事、育児に追われていると、ワーママつらいという気持ちばかりが走りすぎて、何につらさを感じているのかを、自分自身でも見失ってしまっていることがあります。悩みは誰かに話すだけでも、ストレス緩和になります。話していくうちに、自分が抱えている問題や解決策に気付くことも少なくありません。心の整理のためにも、信頼できるカウンセラーを探すことをおすすめします。ワーママワンオペ解消のためにパパ育て！パパ育てのコツは？時短テクや便利家電を使って効率化を図っても、ワーママワンオペの本質的な問題に変わりはありません。ワーママワンオペ解消の最大のポイントは、パパ育てです。家事や育児ができる人手を増やすことが、ワーママワンオペの根本的な解決につながります。パパを育てるコツをご紹介します。続きはこころラボコラムをお読みください。【ワーママつらいから笑顔へ】ワーママワンオペ問題解消の秘訣とは？ | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】ワンオペ育児とは、夫婦のどちらか一方に仕事だけでなく、家事や育児の負担が大きく偏っていることを意味します。ワーママワンオペ問題で、ワーママつらいと悩む人は少なくありません。ワーママにワンオペがのしかかってきたとき、どのような手段で乗り越えていけば良いのでしょうか。ワーママワンオペ問題の乗り越え方を紹介します。cocololabo.com
14May
- 子どもはちょっと難しいことが出来るようになるのが大好きです！あんまり難しいとつ...
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13May
- 最近、頑張りすぎて疲れてしまったママ周りにSOSが出せなくて苦しんでいるママ...
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12May
- トイトレが進まない4つの理由。トイトレうまくいかないときママの気持ちの切り替え方
  おむつからパンツに切り替えるための練習、トイレットトレーニング。子供が2歳後半から3歳になると「トイトレ」という言葉が気になるママが増えてきます。しかし、いつも慣れたおむつを脱いでトイレに行くのは小さな子供にとってとても難しいもの。トイトレ中は進まない、トイトレうまくいかない…と悩みは尽きませんよね。今回はトイトレが進まないと悩む方に向けて、進まない4つの理由と解決法トイトレうまくいかないと悩むママの気持ちの切り替え方この二つを解説します。トイトレが進まないのはなぜ？考えられる4つの理由「周囲にトイトレを勧められたから」「みんなが始めたから」という理由でトイトレを開始することはよくありますよね。しかし、前提としてトイトレの進み方には個人差が大きいです。まずは、トイトレが進まない4つの理由を考えてみましょう。トイレが怖いから、面白くないからおむつを使っているとき、子供がトイレに入ったことはあるでしょうか？中には「トイレはおしっこやうんちをするところ」と教えるために出なくても便座に腰かけさせたり、連れて行ったりしたことのあるママもいるかもしれませんね。ただ、これまで立ち入ることのなかった“トイレ”は、子供にとって狭くて慣れない居心地の悪い場所というイメージがあるかもしれません。また、トイトレのために遊びをストップしている場合は、面白くないところと認識しているパターンも考えられます。おすすめの解決法トイトレを始める前に、まずはトイレの環境をよりよくしましょう。子供の目線から見ても汚れや匂いがないよう、掃除するのがおすすめです。子供の好きなキャラクターのポスターを貼ったり、どうしても遊びが中断できなければおもちゃを持ち込んだりするのもよいでしょう。「トイレは楽しくて気持ちよいところ」と教えてあげることで、トイトレ中の「トイレに行かない！」を回避できることもあります。どうしても行けない場合は、おまるを使ってもOK。次第にトイレに慣れさせるようにしましょう。補助便座のサイズが合っていないから小柄な子供だと、補助便座のサイズが合っておらず便座から滑りそうになることもあります。うんちの場合は足が床やステップに届いていると踏ん張りやすいのですが、ぶらぶらと宙に浮いているとなかなかうまく排泄できないことも。ママにとっては「サイズは合っているはず」と思えても、子供にとっては適したものではないかもしれません。また、子供は「トイトレがなぜできないのか」をまだうまく説明できません。トイトレが進まないと思ったら便座サイズをチェックしてみましょう。おすすめの解決法落ちそうになっていたら小さめの補助便座に変えたり、足が届いていなかったらステップを用意したりしてトイトレしやすい環境を整えてみてください。また、男の子はおしっこするとき「立つ」「座る」と二つのパターンが考えられます。座っておしっこはできないけれど、立つとトイトレが成功することもあるので、こちらも便座の高さに合わせたステップを用意するとよいでしょう。トイトレの進みには個人差があるから「周りの子はトイトレが進んでいるのに、うちの子だけうまくいかない」と悩むこともありますよね。もしかすると、トイトレを始める時期が遅すぎたのかもしれない、と悩むこともあるかもしれません。トイトレをいくら早く始めたからといって、早くおむつが外れるわけではありません。また、遅くからトイトレを始めても同じです。体の大きさや成長のスピードは一人ひとり同じことがないように、トイトレの進み方にも個人差があることを、ママは知っておく必要があります。おすすめの解決法トイトレを続けているのになかなかうまくならない、と悩んでいる方は、一度「いつかはできる」と開き直ることも大切。トイトレを始める時期は家庭によりさまざまですが、大体2歳半から3歳と集中しています。そのため、お友達同士を比較し「遅い」「早い」と感じることもあるかもしれません。今はまったく進まなくても、一進一退でも、いつかトイトレは終わります。子供のタイミングを待ってみてくださいね。言葉の意味をまだ理解できていないからトイトレを始めるとき「今日からトイレでおしっこ、うんちをする練習をしよう」と声掛けしたかと思います。しかし、子供によっては言葉の意味がうまく理解できておらず、「トイトレ」がどのようなものか分かっていないケースもあるでしょう。「おしっこ出そうなら言ってね」と呼びかけても、「むずむずする」「我慢する」感覚が分からないとママに伝えられないですよね。トイトレの進み方には個人差があるパターンと似ていますが、その子にとってトイトレのタイミングがまだ早いのかもしれません。おすすめの解決法言葉の理解は個人差がとても大きいです。「なんだかトイトレが伝わっていないかも」と感じたら、一旦トイトレを中断する勇気も大切。トイトレお休み中は、ママと一緒にトイレへ行ったりトイトレのお話が出てくる絵本を読んだりして、「トイレはおしっこ、うんちをするところ」と慣れさせてみてはいかがでしょうか。トイトレうまくいかない…。ママの気持ちの切り替え方ここからはトイトレがうまくいかないときの、ママの気持ちの切り替え方をご紹介します。続きはこころラボコラムでお読みください。トイトレが進まない4つの理由。トイトレうまくいかないときママの気持ちの切り替え方 | 心の相談室こころラボL.L.C.【公認心理師監修】トイレトレーニングが始まると、周りの子と比べて進まない、トイトレうまくいかないと悩みはたくさん。今回はトイトレが進まないときに考えられる4つの理由と解決方法、トイトレに疲れたママのメンタルを保つ方法を解説します。cocololabo.com
11May
- 毎日子育て頑張るママ今日もお疲れさまイライラしちゃうのって二次感情といって何か...
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09May
- もうイライラにコントロールされない！イライラしないママになろう！
  子どもとの生活は時として大人にはストレスになることもあります。イライラしないママになりたい！そう思っていても、日々の生活のやりとりの中でイライラしてしまうことも…そんな時にイライラに振り回されて子どもにキツイ口調で怒ってしまったり、夫に当たり散らしてしまったり、していませんか？こちらの記事では、イライラにコントロールされることなく、自分らしい毎日を過ごせるようになるために、イライラやコントロールについてお伝えします。こんな時にイライラする！ママだって、イライラしないで子どもと楽しい時間を過ごしたいと思っています。子どもに怒ってしまって、子どもが寝た後に後悔し「明日は怒らないようにしよう」と。朝、保育園や幼稚園に行く時間が迫る中、何度起こしても起きない。起きてもなかなか顔を洗ったり、着替えをしたり準備をしない。朝食をいつまでもダラダラ食べている。こんな光景を目にすると、初めはママも優しく「今、何をしたらいいかな？」「○○分までには△△しようね。」などと声をかけていても、それでもなかなか進まない子どもを見るとイライラ。徐々に口調がキツくなっていはいませんか？子どもが泣いた時に、初めは痛かったね、辛かったね、悔しかったね、など共感の言葉がけをしていていも、なかなか泣き止まない。ずっとずっと子どもが泣いていて、ママもどうにも出来ない。特に、夜泣きなど原因もわからず突然泣き出して、全然泣き止まないような状況がしばらく続くと、疲れや眠たさも加わって、ママも段々イライラ。「もう、いい加減にして！」と叫びたいほどの気持ちになっていませんか。子どもが何でも自分でやりたがるようになってくると、何でも「自分で！」と主張します。子どもが出来るようになるために、練習は必要。ママも見守る気持ちを大切にしなくては、とも思いながらも、後片付けが大変になりそうな時など、「こうしたら？」と提案してみても子どもに拒否され、そしてママの思った通りに失敗して後片付けが大変な状況に。「あーあ、だから言ったじゃない！」とイライラして言ってしまうことありませんか。このように、ママは初めから怒りたいのではなく、出来るだけ怒らないで子どもの成長を促したい、と思って子どもと関わっているのに、気づいたらイライラが強くなってイライラした気持ちにコントロールされている状況になることがよくあります。ママだって人間ですから、体調や気分によってはイライラしやすい時もありますし、子どもや他の人に「怒り」の気持ちを表現することが必要なこともあります。大切なのは、ママが後悔しないような表現の仕方をしていくこと。そのためには、まずはイライラにコントロールされるのではなく、イライラをコントロール出来るようになりたいですね。それでは、どのようにイライラをコントロールしていけばいいのでしょうか。怒りの感情を我慢しないことよく勘違いされたり、頑張っているのにかえって逆効果になってしまっていること。それは「怒ってはいけない」と子どもに「怒らないように」努力することで、余計にイライラが募り、爆発した時にはママも自分自身が制御できなくなってしまうような状態に陥ることです。「怒らない育児をしたいのに、ものすごくイライラしてしまうのです。」というご相談を受けることもありますが、このようなママは努力の方向性が間違っているために、よけいに辛くなってしまうのです。人間にとって「怒り」の感情を感じることは悪いことではありません。誰しも「怒り」を感じることはあります。大切なのは、「怒り」に振り回されずに、「怒り」をコントロール出来るようになることです。イライラを感じた時に、それを我慢しようとすることは、自分の感情に蓋をして上から無理矢理押さえつけているような状況です。自分の感情を押し殺して、「子どものことを受け入れよう」としても、それは長続きしません。多少のイタズラであれば、我慢できていたママも、それが度重なる度にイライラが増していき、そして最後には爆発！なんてことになってしまうのは、ママがその都度感じている小さなイライラを我慢したり、見ないようにしたりしているからなのです。ママ自身が感じている感情に敏感になることで、ママ自身の気持ちを大切にしてあげることで、イライラをコントロールしていけるようになるのです。そして、これにはたくさんの訓練が必要です。見たり聞いたりして学んでも、それを日々の生活の中で実践し続けなければ、そのスキルを身に着けていくことは出来ません。そして、おそらく始めはたくさん失敗もします。それでも練習をし続けること、この努力を継続することによって、3か月後、半年後、1年後のママは確実に成長しているでしょう。イライラコントロールイライラを感じることは人間として自然な反応であるとしても、イライラに振り回されないためにはどのようにイライラをコントロールしていけばいいのでしょうか。こちらでは、アンガーマネージメントでその瞬間の怒りを収める7つの対処法についてお伝えします。続きはこころラボコラムをお読みくださいもうイライラにコントロールされない！イライラしないママになろう！ | 心の相談室こころラボL.L.C.イライラしないママになりたい！そう思っていても、日々の生活の中でイライラしてしまうことも…イライラに振り回されて子どもにキツイ口調で怒ってしまったり、夫に当たり散らしてしまい後悔することは終わりにしたいですね。こちらの記事では、イライラやコントロールについてお伝えします。cocololabo.com
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06May
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