おススメは○○、○○○○した呼吸です。

● おススメは○○、○○○○した呼吸です。

こんにちは、根木圭子です。

すいません、もったいぶった書き方で💦

今日は色んな人と会える日でした。

そんな中以前レッスンに来ていただいていたお客様にもお会いして、

「呼吸ってどうしたらよかったっけ？

鼻で呼吸はしているんだけど・・・」のご質問をいただきました。

もう何年も前に来てくださっていたけど、呼吸が大切って

伝わっていてよかった♡と思った週間でした。

そう、皆さん呼吸、意識されていますか？？

ヨガでは、鼻呼吸で、深くゆったりした呼吸をしましょう！と

おススメしています。

以前はヨガの内容によって、呼吸法を使い分けることをおススメしていたのですが、

今は、どんなヨガ（少なくとも私がレッスンしているヨガ）、

また瞑想でも、腹式呼吸で、ゆったり長くを推奨しています。

腹式呼吸は横隔膜を上下させてする呼吸で、

副交感神経が優位になり、リラックス状態へ導いてくれます。

それをゆったりとしていくと、更にその効果が上がります。

聞かれたことも多いかもしれませんが、

一生の呼吸の数は決まっていて、呼吸が浅く、速度も早いと

早死にしちゃう💦なんてことも・・・！？

呼吸が浅いのは良く胸（肺）の上部だけでしている事が多く、

”吸う”に意識が向いていると言われています。

忙しなく過ごしているときやカッカしている時、こうなっている時は多いかもしれません。

そんな時は、”吐く”を意識したり、

ゆったりとした腹式呼吸を意識してみてくださいね♡

関連で色々とお話はあるのですが、

何だか長くなってきましたので、今日はこの辺りで…

レッスンでは呼吸法もしっかりと練習していますよ～♪

熊取・泉州ヨガ教室疲れのないアクティブな毎日を送りたい女性のためのヨガ