良質な睡眠が欲しいっ！…瞑想で解決できる！？

●　良質な睡眠が欲しいっ！…瞑想で解決できる！？

おはようございます、根木 圭子です。

お仕事に子育てに頑張られていると、睡眠時間がしっかりと確保できない時ってよくありますよね・・・？

（まさに私も今そんな時期なんですけど…💦）

そんな方におススメなのが、瞑想なんです。

へ～。

ほんまな～ん。。。

って、瞑想押しの私は言われてしまうかもしれませんが、

本当なんですよ～♡！！！

ホントに効果が沢山ある瞑想、やらないわけない位、オススメ！

で、その睡眠の質が上がることについて、

瞑想をすると、心が落ち着き、リラックス状態になります。

そうすることで、ストレスも低減していき、睡眠の質が上がると考えられているんです。

また、瞑想中は脳内で記憶の整理や定着も行われているので、瞑想を習慣化していくと、

睡眠中に脳を働かせる作業時間が短くなり、睡眠時間の短縮も期待できるんですよ！

なんか、簡単にスルスル～っと書きましたが、

めちゃくちゃ、すごいでしょ！！？

更にさらに、良質な睡眠が得られると、疲労回復や美容と健康の促進にも繋がる♪

良いコトだらけなんです(#^.^#)

もちろん、寝る前にスマホやテレビを控えるナド、小さな努力も大切ですよ☆

仕事があるし、お昼寝が夢のまた夢のアナタ♡

効率よく睡眠を取って、美UP！

そして、家族や同僚との笑顔の時間も増やしていきませんか！？

熊取町 ヨガ教室 『プラヴァー』

根木　圭子（ねき　けいこ）

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