こんにちは、根木 圭子です。
昨日は自宅和室でゆったりリラックスヨガ。
お休みの方もいらっしゃって、少人数での開催となりました。
この日のテーマは”脱力・緩めるを知ろう、感じよう”
←いきなり前日学んだ内容も盛り込みました。(あったかいうちにね♡)
始めに脱力の意味や効果(力を抜く事で力が発揮できるナド)、また副交感神経(PNS)が優位になることの効果。
また、PNSを優位していく方法などもお話ししました。
お陰様で、ストレスフリーな私なんですが、、
ストレス源に対する心の自動反応を変えることで、そんな状態になれていることもお伝えしましたよ。
そんな中、「自動反応を変える方法は??」
とご質問もいただきました。
「ヨガの哲学や、瞑想の準備段階の考えナド…
色々と学んでいきながら実践できています!」
と、お答えしました。
一緒に楽しみながら学び、変わっていけるといいですね☆
このクラスは、
①究極の癒しヨガ(リストラティブヨガ)のような脱力・ノンストレス・刺激無しの状態で動いていくこともできます。
②ゆったり動く中で、ある程度の刺激を感じて筋肉を動かしていく、鍛えていくこともできます。
…正確に言いますと、自分で今日はどちらで過ごすか選んで(時に宣言して)、取り組んでいただくようにしています。
そして、基本はゆる~く緩めてリラックス♡
自分の調子に合わせてゆったり呼吸を感じ、身体を解放していくヨガもめっちゃいいですよ~☆
熊取町 ヨガ教室 『プラヴァー』
根木 圭子(ねき けいこ)
下記のレッスンのお申込みは随時受付中です。
月の途中からでも、お気軽にご参加ください♪
コンディショニングヨガ(熊取町・煉瓦館)
コリ解消ヨガ(熊取町・煉瓦館)
究極の癒しヨガ(熊取町・自宅教室)
カジュアルヨガ(岸和田)
プライベートレッスン(熊取町・自宅教室)
メディテーション(熊取町・自宅教室)
ゆったりリラックスヨガ(熊取町・自宅教室)
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TEL:080‐3793‐7212
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