自動反応を変える方法は？？

● 自動反応を変える方法は？？

こんにちは、根木 圭子です。

昨日は自宅和室でゆったりリラックスヨガ。

お休みの方もいらっしゃって、少人数での開催となりました。

この日のテーマは”脱力・緩めるを知ろう、感じよう”

←いきなり前日学んだ内容も盛り込みました。（あったかいうちにね♡）

始めに脱力の意味や効果(力を抜く事で力が発揮できるナド)、また副交感神経（ＰＮＳ）が優位になることの効果。

また、ＰＮＳを優位していく方法などもお話ししました。

お陰様で、ストレスフリーな私なんですが、、

ストレス源に対する心の自動反応を変えることで、そんな状態になれていることもお伝えしましたよ。

そんな中、「自動反応を変える方法は？？」

とご質問もいただきました。

「ヨガの哲学や、瞑想の準備段階の考えナド…

色々と学んでいきながら実践できています！」

と、お答えしました。

一緒に楽しみながら学び、変わっていけるといいですね☆

このクラスは、

①究極の癒しヨガ（リストラティブヨガ）のような脱力・ノンストレス・刺激無しの状態で動いていくこともできます。

②ゆったり動く中で、ある程度の刺激を感じて筋肉を動かしていく、鍛えていくこともできます。

…正確に言いますと、自分で今日はどちらで過ごすか選んで（時に宣言して）、取り組んでいただくようにしています。

そして、基本はゆる～く緩めてリラックス♡

自分の調子に合わせてゆったり呼吸を感じ、身体を解放していくヨガもめっちゃいいですよ～☆

熊取町 ヨガ教室 『プラヴァー』

根木　圭子（ねき　けいこ）

下記のレッスンのお申込みは随時受付中です。

月の途中からでも、お気軽にご参加ください♪

コンディショニングヨガ(熊取町・煉瓦館)

コリ解消ヨガ(熊取町・煉瓦館)

究極の癒しヨガ(熊取町・自宅教室)

カジュアルヨガ（岸和田）

プライベートレッスン(熊取町・自宅教室)

メディテーション（熊取町・自宅教室）

ゆったりリラックスヨガ（熊取町・自宅教室）

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