クロスバイク　レストア1　清掃

健康思考で2023年3月から
サイクリングを始め
サンプルでクロスバイクを買いました↓

新車価格4万円弱の車体を中古で5000円

ブレーキの調整を少しして
町内一周乗りました
かなり満足です
お試しで買ったんだけど、
もぅこれで良くない？

以前乗ってたサイクリング初号機がいかにサイクリング用ではないか・・・

トンカチで叩いたような凹みがいっぱい
フレーム再塗装したいです

そして

スピードが出る乗り物で安物は不安なので

レストアします

レストアが好きになったのは
ビラーゴ250のレストアでした
なんでも解体したくなります

レ・ス・ト・ア
美しい響き

まずは洗車

洗車前

スポンジと中性洗剤

あわあわ

洗車後

レストア作業場

入庫

次回はバラしたいと思います

サイクリング自転車の検討

サイクリング始めました

 

年始にコロナ感染で肺炎入院

 

死ぬ思いをし、健康意識が高くなりました

タバコも辞めて肺活をする事に

 

リハビリでウォーキングをし

ジョギングを始めました

 

ジョギングだとまだ筋肉がついてなく

5kmで限界

毎日のように走ったら足を痛めて走れなくなる

ジョギングは3日に一回

その間はサイクリングをしてみました

 
片道約10kmを月に５回程度
 
退院して1ヶ月程

この頃は10kmくらいで足が吊ります
毎回家の近くまで帰ってきたら
足が吊って動けなくなり
道端にうずくまって
おばちゃんに
兄ちゃん大丈夫？と声をかけられる

私は兄ちゃんじゃなくておっさんです・・・

 

片道20km程度を走るようになりました

 

愛車の自転車くん

えーっと・・・
折り畳みの普通の自転車です・・・
しかも安物です・・・
 
こいでもこいでも進まない
にくいやつです
 
12km（半分河川敷）55分です
河川敷は虫が凄かったので
もう走りたくない・・・
 
変速機なし
変速機を後着けできるなら
この子を乗り続けても良いのだが・・・
 
車重15.6kg
運動が目的だから
別に重くても良いかな・・・
 
●サイクリングに求める事は
　１位：肺活・軽負荷運動
　２位：冒険・発見・旅
　３位：メカいじり
 
はい、クロスバイク購入を検討始めました
 
●ポジション確認
　この子、乗り心地は好きです
 
サドル高　約850mm
 
トップチューブ長（水平）約620mm
 
見た目
 
そして
 
診断でもクロスバイク
サイクリングで大阪府堺市にある
シマノ自転車博物館に行ってきました
そこの適正自転車診断でクロスバイクでした
 
簡単な質問を
5回程答えるだけの診断です・・・
　
●候補
オーソドックスに
アルミフレーム、カーボンフォークで10万円前後かなと・・・
 
頑丈さと乗り心地の良さや、玄人を気取るならクロモリ素材が良いのでしょうが素人なので・・・
 
・cannondale（キャノンデール）
　QUICK3（クイック）
 
・TREK（トレック）
　FX3 disc
 
・GIOS（ジオス）
　MISTRAL（ミストラル）
　　DISC HYDRAULIC
 
●ジャイアント、メリダOEM/ODM問題
元々下請け製造会社だからこそ製造に信頼があるので素晴らしいメーカー
クロスバイクはロードバイクでもなくマウンテンバイクでも無い
 
結論
クロスバイクはいろいろな楽しみ方があり
幅広い選択肢がある
第一印象で決めるも良し
値段で決めるも良し
性能で決めるも良し
コスパで決めるも良し
自分に合った１台を見つければ良い
趣味の世界は自己満足第一
同じ感性の仲間と楽しむもの
 
●クロスバイクの必要性
そもそも
ママチャリ以外に乗ったことが無い素人
本当にクロスバイクで良いのかどうか
なんならクロスバイクじゃなくても今の自転車でも良いのではないか
そんな状態で10万円という自転車を買うのは失敗しそうです
 
てことで
 
とりあえず
 
ヤフオクで
 
新車価格4万円弱の中古車を
5000円で買いました
XDS XJ-T050

下請けチャイニーズです
かっこいいので満足です
 
早速この子の性能とやらを見せてもらおう
ということでレストアします

2023年10月ジョギング

2023年1月にコロナ肺炎で入院

42歳の中肉中背のおっさん

2023年6月から健康維持の為に

ジョギングを始めました


7月はなるべく2km走る
8月は呼吸を意識してみる

9月は毎日走らず中休み2日程で走ってみる

9月からはプロテインも飲みはじめました


今月はフォームを意識しようと思います


今まではYouTubeから

・背筋を軽く伸ばす

・若干前のめり

・膝を体の前に出さない


今月からは

・真っ直ぐ着地するイメージを強く

・腰を回してお尻を意識


2023年10月2日　4.93km記録更新


中1日　気温22.1℃　湿度54％
走りやすい、汗があまりでない
なかなか疲れなかったです
も～少しで5km
5日のゴルフまでは休養します


2023年10月05日 2.71km

気温19.9℃　湿度48％

中2日　ゴルフの後のジョギング

3kmは走れなかった

真っ直ぐ着地、お尻で蹴る意識


2023年10月09日 2.47km

気温19.4℃　湿度94％
中3日　足は完全回復済
1km6分15秒のペースをキープしてみた
2km付近からスネの筋肉がピキピキ
肺は余裕でした

2023年10月11日 3.6km
中1日　気温18.1℃　湿度58％
とても走りやすく肺が余裕でした
3kmの地点から足が重くなり
スネが痛くなり始めたので終了
今日は上には跳ねてない感じがありました
ただペースを上げようと思ったけど
上げることが出来なかった

2023年10月15日　LSD5.04km

中3日　気温21.5℃　湿度47％
体重72.6kg BMI25.1 体脂肪率21.7％
平均ぴったり7分で走ってみました
意識しての初のLSD走り
全然まだまだ走れそうだけど
他のブロガーさんのランニングブログを読んでると無理をしてはいけないとの事で
5kmでやめときました
歩きだして初めて左右の
足首の痛みに気が付きました
ほんとやめといて良かった

いっぱいほぐそうと思います

2023年10月17日　5.03km

中1日　気温19.1℃　湿度52％
1km6分30秒ペース
足が5kmが限界
肺と心臓はまだ行けるかと・・・
今後はこのペースを維持しようと思いました

2023年10月21日　約2.0km
中3日　気温15.2℃　湿度53％
アプリのバグりでログは取れてませんでした
最初の1km6分11秒とオーバーペースで走ってしまいすぐに右足首にピキッと痛みと息苦しさが・・・
息苦しいのはペースを落としたら回復
痛みはアドレナリンなのか、
いつも感じなくなる・・・
怪我したくないので2km走ってやめました
ゴルフとサイクリング疲れなのかなと・・・

2023年10月27日　5.03km　6分20秒/km
中5日　気温13.0℃　湿度78％
体脂肪率22.1％
仕事が忙しくて久しぶりのジョギング
足が完全に回復してる状態
でも5kmでやめました
ふくらはぎの付け根がパンパンでこれ以上走る筋肉はまだ無いと感じるのでやっぱり5kmでやめてよかったと思います
膝をなるべく伸ばして着地する意識をしてみたところなんかスピードが出て、筋肉的にも楽に走れるような気が・・・

2023年10月31日　2.61km　6分33秒/km
中3日　気温16.1℃　湿度49％
今日は少し息苦しい日でした
湿度がもっとあるのではないかと・・・
足の疲労も以外と残ってたかも・・・
不調でした・・・

靴が欲しい
NB411
ジョギングを初める前から履いてた
一応ランニングシューズ
軽くて良いけど1万円以上するしっかりとした靴で走ってみたいっす

今月の体脂肪率一番　＋標準