2023年1月にコロナ肺炎で入院
42歳の中肉中背のおっさん
2023年6月から健康維持の為に
ジョギングを始めました
7月はなるべく2km走る
8月は呼吸を意識してみる
9月は毎日走らず中休み2日程で走ってみる
9月からはプロテインも飲みはじめました
今月はフォームを意識しようと思います
今まではYouTubeから
・背筋を軽く伸ばす
・若干前のめり
・膝を体の前に出さない
今月からは
・真っ直ぐ着地するイメージを強く
・腰を回してお尻を意識
2023年10月2日 4.93km記録更新
中1日 気温22.1℃ 湿度54％
走りやすい、汗があまりでない
なかなか疲れなかったです
も～少しで5km
5日のゴルフまでは休養します
2023年10月05日 2.71km
気温19.9℃ 湿度48％
中2日 ゴルフの後のジョギング
3kmは走れなかった
真っ直ぐ着地、お尻で蹴る意識
2023年10月09日 2.47km
気温19.4℃ 湿度94％
中3日 足は完全回復済
1km6分15秒のペースをキープしてみた
2km付近からスネの筋肉がピキピキ
肺は余裕でした
2023年10月11日 3.6km
中1日 気温18.1℃ 湿度58％
とても走りやすく肺が余裕でした
3kmの地点から足が重くなり
スネが痛くなり始めたので終了
今日は上には跳ねてない感じがありました
ただペースを上げようと思ったけど
上げることが出来なかった
2023年10月15日 LSD5.04km
中3日 気温21.5℃ 湿度47％
体重72.6kg BMI25.1 体脂肪率21.7％
平均ぴったり7分で走ってみました
意識しての初のLSD走り
全然まだまだ走れそうだけど
他のブロガーさんのランニングブログを読んでると無理をしてはいけないとの事で
5kmでやめときました
歩きだして初めて左右の
足首の痛みに気が付きました
ほんとやめといて良かった
いっぱいほぐそうと思います
2023年10月17日 5.03km
中1日 気温19.1℃ 湿度52％
1km6分30秒ペース
足が5kmが限界
肺と心臓はまだ行けるかと・・・
今後はこのペースを維持しようと思いました
2023年10月21日 約2.0km
中3日 気温15.2℃ 湿度53％
アプリのバグりでログは取れてませんでした
最初の1km6分11秒とオーバーペースで走ってしまいすぐに右足首にピキッと痛みと息苦しさが・・・
息苦しいのはペースを落としたら回復
痛みはアドレナリンなのか、
いつも感じなくなる・・・
怪我したくないので2km走ってやめました
ゴルフとサイクリング疲れなのかなと・・・
2023年10月27日 5.03km 6分20秒/km
中5日 気温13.0℃ 湿度78％
体脂肪率22.1％
仕事が忙しくて久しぶりのジョギング
足が完全に回復してる状態
でも5kmでやめました
ふくらはぎの付け根がパンパンでこれ以上走る筋肉はまだ無いと感じるのでやっぱり5kmでやめてよかったと思います
膝をなるべく伸ばして着地する意識をしてみたところなんかスピードが出て、筋肉的にも楽に走れるような気が・・・
2023年10月31日 2.61km 6分33秒/km
中3日 気温16.1℃ 湿度49％
今日は少し息苦しい日でした
湿度がもっとあるのではないかと・・・
足の疲労も以外と残ってたかも・・・
不調でした・・・
靴が欲しい
NB411
ジョギングを初める前から履いてた
一応ランニングシューズ
軽くて良いけど1万円以上するしっかりとした靴で走ってみたいっす
今月の体脂肪率一番 ＋標準
