RP3 TVキャンセラー等ファイヤースティック装着

我が家の車

ホンダステップワゴンRP3


快適性を求めて弄ります

今回は奥様や息子様向けの快適性向上


●表示パネル保護フィルム

10インチモニター
今まで乗ってきた車に比べると
なんと大きなモニターだこと・・・

大切にしたいと思います

フィルム貼り付け前

フィルム350円送料込み

在庫処分で安くなっていたので2枚購入

フィルム貼り付け後

左下の指の痕跡は消せませんでした・・・

●TVキャンセラー取り付け


走行中にナビ画面だけだと

奥様や息子様が退屈なさるので

車で酔って頂こうと思います


TVナビキット　450円＋送料140円
車速信号をアースに落としてるのかなと

線が細いのでケーブル保護を実施

ビニールテープ巻き付け

融着テープでグルグル
なかなか無くならない融着テープは
容赦なく使います


セキュリティ解除


解体


バキバキとナビごと取り外し

ナビの背面に装着して完成

TVアンテナが4本刺さってて嬉しかった


●HDMI入力取り付け

運転席と助手席の間にあるロアパネル
3個の蓋があり真ん中は標準装備のUSB給電口
左はオプションのUSB給電口
右はオプションのHDMI入力

蓋は開くけど穴はゴム栓がしてあり空っぽ


バキバキ作業

パネルを外してHDMIケーブル布設

ナビ側はHDMIのタイプEコネクタ
タイプEというのを初めて知りました

使用部材のパネル（上側）
パネルとケーブルのセットで純正品は6600円
高すぎると思ったけど、しばらくはイジらないので美しく仕舞える純正品購入
パネルの左側にUSBを追加しとけば良かったかな・・・

先人のサイトを見るといろいろな場所をバキバキするのですが足元のカバーを外すだけで出来て良かった

●ファイヤースティック装着

友人と鈴鹿サーキットへのドライブの為
ファイヤースティックをドンキで購入

いろいろと設定を頑張って
テザリングで使用
YouTubeでもTVerでもNHKでも
なんでも見てくだされ

快適な鈴鹿サーキットへの旅でした
奥様達の為にはそのうち
フリップダウンもつけようと思います

2026年3月ジョギングならぬ運動記録

2023年7月から初めたジョギング


去年の3月はキロ6分で7キロを週1程度の4回走り、10kmを一回走行
7kmを過ぎると脚が攣りそうになっていて、帰宅後は丁寧にほぐさないと攣っていました

今年は脚が攣らなくなったけど、タイムや距離はそんなに変わらず、余裕が生まれたかなと・・・

しかに

今月は

2月頭に発症したシンスプリント治療

整体のジョギング禁止

2月最終週にぎっくり腰発症


ジョギングしてません


なので活動記録


●ぎっくり腰について

先月なキロ8′00″で2.8kmをウォーキングするのは私の体にはけっこうハードだった様・・・


途中から、とにかく速く歩いてふくらはぎをパンパンにして心拍数ゾーン3越えを目標にしていました

間違った目標になっていた


腹筋が無いので反り腰になっていて、フォームはめちゃくちゃで着地の振動が頭まで貫いていたのは自覚があります


腰にかなりの負担がかかっていたのかと・・・


今月はペースを落として

今の自分に合う歩き方を試したいと思います


●2026年3月1日ウォーク




ついつい
速いペースになってしまいました・・・


3/2、3/3と腰が痛いけどお仕事
若い子に迷惑かけまいと
がんばってしまいました・・・


●2026年3月4日ウォーク




キロ9′10″で歩くと
腰の負担が少なく
体幹と内転筋を意識でき
ほどよくふくらはぎに効く
フォームを意識したある気が出来ました

しかし

帰ってから腰を冷やしたら
かなり痛みが・・・
低周波最高


●2026年3月15日ウォーク


腰に負担をかけないよう

体幹意識して43分以上を歩く



●2026年3月17日ポタ


腰の痛みがひいてきて自転車は余裕なので軽く乗りました



●2026年3月21日ウォーク


体幹意識して43分以上歩く

速くなくて良いのでとにかく体幹



●2026年3月22日ポタ


毎月のぶどう坂を登り裏十三峠へ

無理せず走行



●2026年3月22日ウォーク



体幹意識して43分以上ウォーキング


●今月のベスト値


体脂肪率20.8％ 3/25


シンスプリントは気にならなくなったけど
整体とぎっくり腰でジョギングが出来なかったので太る一方かなと思ってましたが3/25で20.8
でも平均的には体脂肪率あがってます

腹筋が大事ということを知らされた3月でした

2026.03.31神有カントリーゴルフクラブ

関西クラシックゴルフクラブ

夜勤明けで午後スルーに行きました
夜勤と言えど有事の際の待機の仕事で
しっかり寝れてますが
ゴルフ→F1観戦→夜勤→ゴルフ
遊び疲れ満載です

雨予報から雨が早まり曇りでプレー
グリーン8フィート
そして爆風！！

OUT　→　IN
パー71

クラブハウス

午後スルーなので
マックでお昼ご飯

木が邪魔
木の上を超えるショットで約90y
テクニカルで楽しい

林超え花道狙いのOUT6番
ドッグレッグが多いも傾斜が助けてくれたり
短い分、戦略をねれます

OUT8番
今回は左のグリーン
グリーンが平らで少しだけ砲台
受けてくれないのが少し辛い

ゲリラ豪雨
前半OUT9番でゲリラ豪雨

自分の組は2人で後ろは3人
2ホール離れてたので
追いつかれるまでカートで雨宿り


またまた木が邪魔
5Uで木の下をくぐらせつつ転がせて
バンカー横の花道へ
グリーン狙いは諦めました

テクニカルで楽しいです

ここも木が邪魔
フェアウェイ左の木の付近に落としたい
安全にフェアウェイ真ん中を狙うも
何故か木に吸い込まれる


最終ホールでギャラリー
最後は左曲がりで登ってきてからの
2段グリーン

木に阻まれる事が多くとてもテクニカル

PGM系列はクラブの拭き掃除をしてくれるのが嬉しかったです


楽しいけど、とにかく疲れたゴルフでした