こんにちは(*^^*) アロマとピラティスインストラクターのユウです。
玄関にツバメが巣を作ってから、毎日楽しみで仕方ありません
ドアを開けるたびにピィーピィーと親を探します。可愛いなぁ～♪
私ときたら、ピラティスのことや、アロマのことで考えることがいっぱい
こちらの充実感はそれはそれでありがたい話なんですけどね。
こちらの充実感はそれはそれでありがたい話なんですけどね。蒸し暑いのと、体重が増え過ぎているのと
、頭の中がいっぱいなので、なぜか身体がだる重いし、貧血もあって、若干軽い頭痛気味です。
、頭の中がいっぱいなので、なぜか身体がだる重いし、貧血もあって、若干軽い頭痛気味です。梅雨の湿度の高さや、台風などの影響で気圧の変化、気温の急激な変化などで、自律神経のバランスも崩れがちのこの時期、頭痛や関節のだるさ、浮腫みや火照りなど、身体の不調を訴える方が増えてます。
そんな時は、やっぱりスッキリとデトックスしたいところですが…
どうしたらいいの？
と、お悩みの方へ。
1．まずはスッキリとお片付け、お部屋のデトックスと身体のデトックス、同時にやってみましょう。
もはや必要なくなったものはなるべく断捨離、そして、お腹周りのマッサージやリンパを流すことで、体内の毒素もデトックスしましょう。
2．アロマや音楽を利用して、リラックスし、呼吸を深める。
好きな香りを嗅ぐことで、深い呼吸を促し、しっかりと吐ききるコアの力を感じる。
最近の私のグループレッスンでは、呼吸を深めて、メディテーションに近いものを取り入れています。
3．背骨を一つづつ動かしたり、関節をしなやかに動かすピラティスのエクササイズや、コンディショニングポールやテニスボールを使って身体の隅々までほぐす。
特に、肩甲骨周りなど、固くなりやすい部分をしっかりと動くように。
やはり季節の変わり目や、体調不良にはピラティスが最適でオススメです。
「しんどいなぁ～」と、思っても、少し軽くエクササイズするだけで、「スッキリしたぁ～♪」と、晴れやかなお顔でお帰り頂くのを見ると、やはり、この仕事をやっていて良かった(*^^*)と、思います。
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