Y.styleメソッド ～身体機能ＵＰトレーニング～骨格矯正・インナーマッスル・アウターマッスルを鍛えてアンチエイジング！！ -7ページ目
１２月
冷えていませんか？
冷えは万病の元と言われます
冷えは手足からと
末端を温める方も多いです
でもそれだけでは
身体の中から温まらないのです
腸が冷えている場合も多く
腸を温めて免役力も高めて
いきましょう
腸を温め、温度が上がることで
腸内細菌の活動が正常になり
機能が高まり代謝も上がるため
便秘や下痢の改善にも
さらにはダイエット効果も
免疫細胞の８割が腸に存在していると
言われます
腸内環境が整う事で
免疫細胞も充分働いてくれて
病気や風邪にも強い身体に
また、腸の温度が上がると
血流も良くなり老廃物も排泄され、
きれいな血液が流れ
栄養も行きわたり
美肌効果も期待できます
女性の場合、子宮や卵巣があるため
下腹部がうっ血しやすく
男性より腸が冷えやすいのです
食事では
大根や人参といった温める根菜類
熱に変わる肉や卵などタンパク質
腸内細菌の働きを活発にする発酵食品
等を摂取
冷えによって体温が下がって
血行が悪くなると
免疫力も低下です
今のうちにしっかりケアして
思うところです
トレーニングでは
体幹強化
下半身を大きく動かして
腸活トレーニング
腸にはたくさんの免役細胞が
集まっているので
腸を動かして血行を促進すると
腸が活性化して
免疫力もUp
意識を腸に向けて
やることが大事なので
腸マッサージ
腸ストレッチして
まず、しっかり意識が向けられるよう
にいたします
そして全身の血行をスムーズにし
腸の働きを活発にし
更に腸の周りを取り巻いている
インナーマッスルにアタック
そしてアウターマッスルにアタック
結果、腹筋にも最強に効いて
くびれとペタンコお腹
目指せます
カラダにいいこと
満載の
トレーニングです
是非来てカラダのすみずみまで
気持ち良く動かして
腸活性化
感染に強いカラダ
２０１７年もあと少しですね。
慌ただしい日々ですが
皆さまが
元気に快適に過ごせますよう
サポートして参ります
１１月やっと晴れ☀️
が続いてきそうですね
スポーツの秋🍁🍂
気持ち良くカラダを動かして
体調を整えましょう
さて健康＝
美ボディはラインづくり
ただ痩せるだけでもうダメって
ことは皆様ご存知の通りです〜
どんなに痩せていても
垂水は下垂はやってきます。
重力に負けて
筋肉もどんどん
内臓もどんどん
下へ下へ下へと
下がった状態になって
しまいます。
痩せて垂れた
カラダより
バストアップ
ピップアップ
していて
骨や内臓が筋肉アップしている状態
重力に負けてない状態
健康＝
美ボディ
年齢にも重力にも負けないようにを
目指していきます
トレーニングしていきます
筋肉はいくつになっても
鍛えられるのです
そして
一回創り上げたカラダを
キープするにも
継続が大事です👍
若々しいカラダ
重力に負けない
下垂しないカラダを
創っていけるように
皆様をサポートしていきます
１０月です
スポーツの秋🍂🍁到来ですね〜
気持ち良くカラダを動かして体調を
整えましょう🌳🍁
森林浴もお勧めです。
気持ち良かった〜
スッキリした〜
というお声は嬉しい限りです〜😆
トレーニング内では
リンパ節の働きをしっかりと蘇らせて
ストレッチで深いリンパと筋肉を
刺激していきます💓
リンパ節にはとてもとてもとても
大事な働きが２つあります💕
〜〜浄化作用と免役機能です〜〜
浄化作用→老廃物や有害物質を濾過
免役機能→細菌やウィルスなどを撃退
体内をクリーンにきれいにすることと
感染からカラダを守る働きがあるのです。
だからからカラダがスッキリするのです💕。
レッスン内では
リンパ節を
撫でる、さするようにしたり
リンパ節を
ストレッチで刺激したり
そして筋トレもするのですが
全て流れの中でです💓
効果をしっかり出す為には
わたくしが言った通り
にして
頂くのが一番ベストです〜
何でと疑問に思わず
意識してその通りに
やって頂けたら
本当にカラダがスッキリ✨
説明しながらは
やってはいますが
言うことがたくさんありまして
全ての効果効能が言えないことも
あります😁
全て流れの中でしていることは
全て意味があってやっている
必要なことです💕
さすることやストレッチ
も重要な役割を
担っています😄
先ず呼吸法と筋肉緊張と弛緩で
その上深層リンパを刺激して
更にインナーマッスルを鍛えれば
各部位の引き締め効果も
アップしていくはず👍
このリンパストレッチでは
静脈に入れていくようになっている為
クリーンなカラダを感じて頂き
スッキリした✨
カラダが軽くなった✨
ムクミが取れた✨
と言われる方が多いのです〜
リンパストレッチとリンパマッサージで
不調改善✨
疲労感改善✨
パーソナルではこの
リンパストレッチとリンパマッサージ
だけでも承っています。
是非お試しください
ませ💓
９月です〜
いきなり秋
に
なってしまったような
感じですね〜〜
８月から続く
気候が不安定で
体調が今一の方も
多かったです
女性の方が
影響を受けやすい
と言われています
古傷が痛む
頭痛
めまい
浮腫み
憂鬱
大抵は自律神経の乱れが
原因で
血液循環
リンパ液の流れが
悪くなってしまい
体調不良
。
また４０代以降
更年期女性特有
の不調
。
これらの改善として
適切なエクササイズを
行い
女性ホルモンバランスを
自律神経のバランスを
ことは必須です〜〜
Ystyle
女性特有の悩みに特化した
独自のエクササイズ
を
それぞれの方に
快適な生活を過ごすために
ご提案
しています。
今までもこれからも
ずっとずっとずっと
女性の健康と美
を
全力でサポートして
まいります
美と健康ではなく
健康と美
呼吸法はマスト
そして体幹強化等
さまざまなエクササイズを
通して
心身のバランストレーニング
身体機能を高めていく
強くしていく
ずっとずっとずっと
皆様の
サポートしていきます
今回はビビット赤にしてもらいました
赤は元気になりますね〜
皆様に元気をお届けしていきます(^^)
こんにちは〜〜
毎日蒸し暑いですが
引き続きカラダに良い
トレーニングを提案してます❗️
どうぞお越しください
‼️
人生１００年とも
言われる時代に突入した中
どれだけ健康で居られるか
ということが大事になりますが
一つは骨密度と骨のバランスの美しさ
これは年齢を重ねれば重ねるほど
分かることなのですが
骨の老化
骨は知らない間に衰えて
骨が歪み
骨密度低下
全く
気づかないことが
多いです。
バランスが悪くなって
姿勢が悪くなって
背が低くなって
なんか痛くなって
ようやく老化に気づく
骨密度＝骨のバランス美しさ＝
美ボディへの道は
まず
骨密度を上げ
骨のバランスの美しさを
骨格矯正を
しっかりしましょう‼️
骨にも
柔軟性
弾力性
がありそれを上げるトレーニング
＝骨密度を上げるトレーニング
そして美しいバランス
実際
わたくし自身
10代からのカラダの歪み
に悩んで
整形外科や整体
ありとあらゆるところで
相談しましたけれど
何の解決もなく
しまいに
奇形とまで言われ
しかし
骨格矯正をしっかり
考えトレーニングし
現在ではかなり
見た目には分からない
ほど
改善
あと少しー
かと
納得するところまでは
まだまだですが
実際に効果は
本当にありと
身をもって感じています
あらゆる方向に
骨
筋肉
引っ張り
衝撃も
加え
ていきます。
骨に
衝撃や重力をかけることで
→骨細胞が活性化
→全身の臓器を活性化
つまり
さまざまな老化を防ぐのです
適切な運動
➕
ちゃんとした栄養が
マストですが
やはり内臓機能を高めるには
食べる物は
本来の形のまま
食すことも
考えてください
ひき肉よりステーキ
切り身より丸ごと
ってこと
ですね。
それから
トレーニングは
骨粗しょう症の場合は
できないポーズや
エクササイズなど
たくさん
あります
違うやり方を
提案致しますので
その旨を必ずお伝えください。
先月もたくさんの
山に登ってきました
４０代は
自分の輝きを見つける時
忙しさも輝きになる。
そうだったなあと思います
５０代は
自分にもう一度戻る時期
もう一度美しくなることを
知る時期。
見直してます
そして
６０代は
物より大切なものを知る時期
と言われています。
７０代８０代で
人生の素晴らしさに気付く時
幸せオーラを放っている
しわそのものも美しいと
わあそんな
人になれたらいいなあと思います。
まだまだまだ
これからもっと
皆様のご要望に
的確にお応え出来るよう
常に進化し
日々精進です
本当にいつもいつも
ありがとうございます
皆様のおかげで
本当に変わらず
本当に十年以上も続けて
居られることに
感謝しております。
では８月も
どうぞよろしくお願い致します
など
や湿度
