６月11日 阿佐ヶ谷クラス 神経回路をつなぐと元気でキレイ

「量より質」

と考えておりますが

やはりインナーマッスルなど筋肉は

繰り返して続けることで

わかってくることが多いのも事実

少しづつわかってきて

カラダができるようになって

効果が実感できる

神経回路が繋がったということ。



すぐ頭でわかって

すぐカラダができるようになると

ますます効果があり

効率的にできて

何だか楽しくなります。


ここで少しやすんでも大丈夫かと

思います・。。

ただ

もったいないのは

休みが長すぎて

カラダが元に戻ってしまう…または

後退してしまうことなんです


人のカラダは年月を重ねればそれなりに衰えますが

しかしペースはゆっくりできる…はず


世の中いかに健康で元気にいきいき楽しく過ごすかが
 
テーマとなっており

現在の平均寿命は男性７９才女性８２才

しかし平均余命はもっと長いだろうとのこと

ふつうに６０才を迎えればなんと

男性８２才女性は８９才！

日本人は長命

それもストレスがない人ほど長生き～なんだそうで


そう考えればまだまだ若い５０代６０代になっても

元気でキレイでいるためには

栄養・運動・睡眠のバランスを

考えて毎日を過ごしていただき

ストレスなくする ですね。


わたしももう５０才になります。

あんまりストレスがないようにしたく

楽しんでやっていきます

でも新しいチャレンジはいつまでもしたい




いかに心身とも健康に長生きできるか

をテーマとして

国も自治体もさまざまな対策を取り組んできています。


ふくらはぎをもんで長生き　　とかいう本がﾍﾞｽﾄｾﾗｰだそうで


レッスンではすべての

骨・筋肉を柔軟に強化して血液循環を良くをテーマに

最初から徹底しており

ここに様々な美エクササイズが乗っかっていることを

お忘れなく体内から美しくしていきましょう。



また来週

お一人おひとりとお会いできることを楽しみにしてます。

神経回路を繋ぐようなトークと

元気とキレイをお届けしますね～たのしくね


洋室なので運動靴です。ではでは

６月１０日 吉祥寺クラス 全身の機能を意識！！

全身の機能ありとあらゆるところを意識し汗だくで

がんばりました



人間としての身体機能は

何にもしなければどんどん衰えていきます。



成長ホルモンを分泌し

新しい細胞を作り出す！

代謝を上げる！

内臓の活性する！

免疫UP！！


このために骨・インナー・アウター筋肉を意識し全身トレーニング！！！

これをしなければ

身体はキープもできません。

今はもう何もしなければ２０代半ばから老化と言われていて

驚きです。

健康状態を維持するには

筋肉・骨の強さや柔軟性が必要！！


皆さま気づいていると思いますが

快適な生活は心身ともに健康な状態で

得られるってこと


本日は

皆さま来て頂きありがとうございました。

久しぶりで

前半から汗！！汗だくになってしまいましたね。

本当はマイナスイオンのたっぷりな

環境で

呼吸やストレッチや筋肉

カラダのすみずみまで動かしたいものです。


しかし本日のクーラーは良くなかったですね 。

公園が隣なのでやはり外の空気を取り入れました。
気持よくストレッチ

ありとあらゆる方向に引っ張り筋トレ


身体機能を上げるトレーニングでした

若返ります。



来週は公会堂ホール。

お待ちしてます

６月７日 秋川クラス リンパストレッチむくみ解消

本日も雨の中

皆さまお越し頂きまして

本当にありがとうございました


リクエストにお応えし下半身のむくみ解消

リンパストレッチをも取り入れて

下半身をしっかり動かしました

皆さま楽しんででいただけましたか～


骨盤内のインナーマッスルをしっかりとありとあらゆる

方向へＭＡＸストレッチいたしました。


肌寒い梅雨空の本日でしたが

汗が中から出てきましたね～


がんばりました。

お疲れ様でした。

ではまた次回お待ちしております。

６月６日 千駄ヶ谷クラス ボールを使って

下半身強化

関節安定のために

ボールを膝～内腿にはさみ

上半身を動かす！！


球技ではなく

トレーニング用なので

空気は抜けてて

良いのです。

変わりになるのは

クッションや座布団

弾力が

あるものを利用していきます。




今月はボールを使って

カラダの中心軸を強化したく

思っています

大事なのは

正しいボールの挟み方


仙骨をしっかり意識して

仙腸関節を中へ入れ締めて

骨盤をまとめるよう意識

大転子を自分の筋肉を使って

ぐぐって股関節中心に向けて

ボールをはさみます


まあ今日やって頂いたことを

言葉にすると

こんな感じかと 。


骨盤を締める感覚がわかるように

ボールをはさむのです。

強すぎなく弱すぎなくはさむ。



ボールなくてもできるようにしたいです。


日常でも骨盤の安定が

体軸が安定

姿勢の安定

内臓の機能活性化

になる。

カラダで覚えるまで

ゆっくりカラダの変化を楽しみながらで

やっていただければ と思います。



では本日もがんばりました

また来週おまちしてます。

６月４日 阿佐ヶ谷クラス １０才若返る筋トレ！楽しんでいきましょう！！

心身ともに健康第一 っ。

やっぱりスタンダードだけど、

栄養　運動　睡眠が大事です。


運動もいろいろありますので

自分に合ったものを選択してね。


私はパーソナルトレーナーで

アンチエイジングを目指す女性に

身体が中から１０才若返る筋トレ法を

提案しています。

顔筋・頭蓋骨～脊柱・骨盤

姿勢は重要。

インナーマッスルは最強。

ｱｳﾀｰﾏｯｽﾙだって大事。

加齢に逆らってのエクササイズのベースは

呼吸法・ピラティス・ヨガ・スロトレ・バレトン・リンパストレッチなど

全て融合し最強の組合せです。

最新も取り入れます・・・

クラスはアンテナショップのように考えてますので

リーズナブルです

無理なく自身に眼を向けて

楽しく継続してやっていただきたい






筋肉を自分で動かすって

面倒

だけど

健康になるのですよ～

カラダの中から

変えていける

むくみ解消して

ちょっとすっきりするだけでも

気分 元気になる。



本日も

様々な筋トレエクササイズやりましたね。


「２週間あくと不調に気付く～」って

お声もありました。

来週もおまちしてますね

皆さま本当に素晴らしく若々しい