下半身強化
関節安定のために
ボールを膝～内腿にはさみ
上半身を動かす！！
球技ではなく
トレーニング用なので
空気は抜けてて
良いのです。
変わりになるのは
クッションや座布団
弾力が
あるものを利用していきます。
今月はボールを使って
カラダの中心軸を強化したく
思っています
大事なのは
正しいボールの挟み方
仙骨をしっかり意識して
仙腸関節を中へ入れ締めて
骨盤をまとめるよう意識
大転子を自分の筋肉を使って
ぐぐって股関節中心に向けて
ボールをはさみます
まあ今日やって頂いたことを
言葉にすると
こんな感じかと
。
骨盤を締める感覚がわかるように
ボールをはさむのです。
強すぎなく弱すぎなくはさむ。
ボールなくてもできるようにしたいです。
日常でも骨盤の安定が
体軸が安定
姿勢の安定
内臓の機能活性化
になる。
カラダで覚えるまで
ゆっくりカラダの変化を楽しみながらで
やっていただければ と思います。
では本日もがんばりました
また来週おまちしてます。
関節安定のために
ボールを膝～内腿にはさみ
上半身を動かす！！
球技ではなく
トレーニング用なので
空気は抜けてて
良いのです。
変わりになるのは
クッションや座布団
弾力が
あるものを利用していきます。
今月はボールを使って
カラダの中心軸を強化したく
思っています
大事なのは
正しいボールの挟み方
仙骨をしっかり意識して
仙腸関節を中へ入れ締めて
骨盤をまとめるよう意識
大転子を自分の筋肉を使って
ぐぐって股関節中心に向けて
ボールをはさみます
まあ今日やって頂いたことを
言葉にすると
こんな感じかと
。骨盤を締める感覚がわかるように
ボールをはさむのです。
強すぎなく弱すぎなくはさむ。
ボールなくてもできるようにしたいです。
日常でも骨盤の安定が
体軸が安定
姿勢の安定
内臓の機能活性化
になる。
カラダで覚えるまで
ゆっくりカラダの変化を楽しみながらで
やっていただければ
と思います。では本日もがんばりました
また来週おまちしてます。