５月２８日 阿佐ヶ谷クラス ボディメンテナンス

お疲れ様でした。

日々進化している医療ととも

に エクササイズも進化していきます！

本日もボディメンテナンス

最新のトレーニングを提案し それぞれのご要望も取り入れている

グループトレーニングであります。

全身をやっていくわけです。

ボディメンテナンスとして

骨格⇔インナーマッスル⇔アウターマッスル

これに筋肉ほぐしリンパストレッチなどを組み合わせたりします。

メンバー見てゆっくりやります。

そして意識が重要

どこがどうなると脳で思い込み

インナーマッスル呼吸法とともに動きます

グループなので加減は御自身でお願い致します







しかしグループでも整体に行ってもマッサージに行っても 不調な場合

グループより パーソナルレッスンの継続をお勧めします。

皆さまの個々の部位を丁寧に みられるのは

パーソナルトレーニングの継続

週１回がベストです


マンツーマン

その方の

お悩みだけにフォーカスいたします。

そして

心身とも美しく若々しく

元気に快適な日々をお過ごし頂けるよう

目指して参ります。

クライアント様主催のパーティへ

パーソナルトレーニングで

いつもお世話になっております！！

昨年に引き続き

ラシェーヌ・デ・ロティスール

へのお誘い有難うございました。


トレーニングをして頂いている方々とご挨拶   。


皆さまインナーマッスルを鍛えてますので

とても美しくとても若々しくとてもお元気で

本当に嬉しく思います！！


そして服部幸應先生大絶賛フランス製グリル

美味しいお肉のグリル！野菜のグリル！

素敵な空間にて美味しい料理に美味しいワイン

皆さまと楽しい時間を過ごさせて頂きありがとう

ございました。おなかいっぱい。


マツコデラックスの変装も楽しかったです～

お疲れさまでした。

たくさんごちそうさまでした





　　服部幸應先生と

５月２７日 吉祥寺クラス 骨盤と仙骨

骨盤と仙骨

仙腸関節を意識して頂きました。

ストレッチを繰り返し

引き締めもしっかり

やって頂き

終了後の変化は

お尻の形が素晴らしくなる。

「おおーっ」て

わかりやすい方は

一目瞭然でしたね！！

確実結果が出る場合が多いのは

排卵日あたり。

まとまりやすい。


繰り返しやることで定着です

５月２３日 千駄ヶ谷クラス リンパストレッチｙｏｇａ

いかがでしたでしょうか？？

普段動かさない中の筋肉をありとあらゆる方向に

リンパの流れを中から良くするように

ストレッチ中心でした


特に骨盤をまた中心軸に力が入れやすいように

ストレッチを繰り返しました。

普段と違うインナーマッスルの引きのぱし

最後はぎゅうって力を中心に入れて

最初と感覚を比べて見ましたね。

全体的には皆さまの筋肉状態は向上したように思われました


筋肉内も十分動かしリンパも血流もずいぶん流れて気持ちよかった

と思います

また次回はお休みですので

来来週ですね。

５月２１日 水曜日 阿佐ヶ谷クラス 眼瞼下垂

すみません眼瞼下垂でした

まぶたの筋肉が

加齢で垂れ下がるの病気を

眼瞼下垂と

言いました。

レッスン内では病名忘れて…

ここで

これ本当にひどくなったら手術しますです。


疲れやストレスでも

瞼がもちあがりにくくなるって

ことがあります。


目の周りも筋肉や腱膜で

動いているわけで

やはり筋肉老化するのでまぶたが下がってきます。

若い時と違い

ぼんやりとした感じに

眼が小さくなったように見えたり

そして

まぶたの筋肉達が動かず

おでこの筋肉を使って

眼を見開くようになってしまいます。


気付かないことが多いそう。

私もおでこにしわを創って瞼を

開けていたかも

きっとそう。おでこにしわあるし。

眼が小さくなってきたと思ったら

眼輪筋

上眼瞼挙筋

鍛えましょう 。

１日３回２セットくらい朝晩

忘れなかったらやってみてね


本日も頭のてっぺんから

足先まで

全て整えました


お久しぶりの方もいかがでしたでしょうか？？

ストレッチ中心ですので

筋トレはご自分の範囲でね

やって下さい。


またらいしゅう