ロコモの目安は
片足立ちで靴下がはけない
１５分以上立ってられない
椅子の立ち座りがキツイ
坂や階段がツライなどです
この症状は５０過ぎあたりから…
と言っていてたのは
少し前
。
文明の発展は技術の進歩は
ヒトの下半身の確実に老化させて
今や４０代より男女５人に４人は
ロコモ＆ロコモ予備軍と
推定されてます。 
しかも女性の方が多く深刻です。
かくゆう私も以前は階段は避けていたし、
筋肉はなく脂肪肝のメタボで、ロコモだった～
倒れて気付いた。
ロコモティブシンドロームとは
骨・関節・筋肉・靭帯・腱などが衰え、
要介護になる可能性がある状態です。
いきいきと快適に元気に楽しく過ごすためには・・・
自分でやる適切な筋肉運動が必須。
早く気付いて対処したいですね。
レッスンではボディメンテナンスを行い
美ボディまでおまけにくっついてくるわけで
是非お勧めですよ。
本日のレッスンはおうちでも出来る様
床で椅子も少し使用いたしました。
いかがでしたでしょうか？？
手・脚を振るのは実はとっても
お勧めです。
みぞおちから大きくね～。
また来週はホールにて
お待ちしています!!!
出産後の若いママもいらして頂きました
。
ありがとうございました
産後は通常の場合
元気であればですが
すぐに骨盤調整をした方が体型の戻りが早いですね
。
しかし年月がたってからでも
骨盤内のインナーマッスルや
筋肉をストレッチし動かしてから
しっかり引き締めを行えば
良い結果が出ています。
すぐ結果が出ても
定着するためには繰り返します
骨盤底筋の意識が最重要になるため
これがちゃんと作動するようイメージします
イメージしやすいように言葉を駆使していきます。
本日は全身の骨、関節を動かして
インナーマッスルをしっかり鍛えました。
骨盤内にも意識を向けていきましたね～。
皆さまがんばりました
また次回
お待ちしてます
筋トレもストレッチも大事ですね。
筋肉が柔らかいと血管年齢も若いと言われています。
硬い筋肉は血管も良くない状態
硬すぎる方は動脈硬化も気をつけるべきだとも
言われています。
まずストレッチ
関節の間をあけるように腱も伸ばし
筋肉を中から気持ちよくストレッチです。
筋肉はちからを入れると硬くなり
ストレッチはリラックスしてないと伸びないので
息を吐きながらゆっくりやることをお勧めしてます。
これは静止のストレッチ
トレーニング内では
ストレッチしながらの筋トレが主で
伸ばしながらやっていますね。
固めていかないのですが
すぐストレッチをかけていきます。
筋肉は柔らかくしなやかにを目指して
カラダの血管年齢を若くしていきましょう～
来週はリンパストレッチ中心にやっていきますね。
お待ちしています!!
来て頂きありがとうございました。 
ですね。。かも・・・
ご自分に意識を向けて なんですよ～