筋トレもストレッチも大事ですね。
筋肉が柔らかいと血管年齢も若いと言われています。
硬い筋肉は血管も良くない状態
硬すぎる方は動脈硬化も気をつけるべきだとも
言われています。
まずストレッチ
関節の間をあけるように腱も伸ばし
筋肉を中から気持ちよくストレッチです。
筋肉はちからを入れると硬くなり
ストレッチはリラックスしてないと伸びないので
息を吐きながらゆっくりやることをお勧めしてます。
これは静止のストレッチ
トレーニング内では
ストレッチしながらの筋トレが主で
伸ばしながらやっていますね。
固めていかないのですが
すぐストレッチをかけていきます。
筋肉は柔らかくしなやかにを目指して
カラダの血管年齢を若くしていきましょう～
来週はリンパストレッチ中心にやっていきますね。
お待ちしています!!