７月１８日 千駄ヶ谷クラス 骨盤スリム

   ８月は施設の関係で

お休みです。


なので

本日と来週については

和室でマット使用して

骨盤を引き締めに集中いたします。

骨盤スリム


骨盤廻りに関係するアウター、インナーマッスルのストレッチ

＆引き締めです


ポーズを正確に

呼吸法で

骨盤底筋や腹横筋骨盤廻りの筋肉

ぎゅうぎゅう

しっかり引き締めも

ラストやっていきましたね


便通解消

骨盤廻り活性化

ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ整え

内臓下垂改善

骨盤を正しい位置に

いかがでしたでしょうか？

ひとまわり

パンツのゆるみが感じられたら

お知らせくださ～い。


これに膝まわり強化、肩まわりほぐしを

本日は入れました。


来週も

がんばってみましょう。





骨盤内動きやすい下着やｳｴｱで

必ずお願い致します。

７月１６日 阿佐ヶ谷クラス 長生き=長息

長生き=長ーい息ができること！！


本日は会員のお母様も参加

いつまでも元気で長生きを願って


呼吸の筋肉を全て使ってしっかりと吸う。吐く。


肺の隅々まで酸素吸入！


肺は一人で動けません。



肋間筋ががんばり動かしています。

普段使っている部分は普通の生活では上の方だけですね。


下の肋骨の部位は使われていないと思われます。

そうすると


硬くなりサビつき動かなくなって下部の肋間筋たち…


本日は動かしましたね。

肋間筋に意識向け

ばらばらにしてしっかり圧かけ動かして

まいりました。


使いましょう。

動かしましょう。

肋骨の形も変えていきましょう。


変わるのです。


意識して！！



ここがこうなるよ

こうなってね


ウエスト上部

ぎゅうーって締めていけるのは

肋間筋の強さなのです。


本日もみなさまがんばりました。



呼吸法で

心肺機能も上げ、

免疫力も上げられます、

呼吸筋使いました。


インナーマッスルです。

鍛えていきましょう。



深く考えずとにかく

取りあえずやってみましょう。

呼吸しないと生きていけませんから


トレーニング一つ一つの

動きにも必ず呼吸が優先で入ります。


息を止めてやることは皆無です



来週も


呼吸法とともに

がんばっていきましょう

７月１５日 吉祥寺クラス

  本日は基本中心で

全身やっていきました。

おひさしぶりの方いかがでしたでしょうか？


プログラムの内容の基本とは

コアの深層筋を鍛えること。


コアのインナーマッスル

横隔膜

骨盤底筋群

腹横筋

多裂筋

呼吸法とともに以上をしっかり使い鍛えました。



柔軟性の維持＆向上も目指しました。


特に股関節、肩甲骨まわりの柔軟性です。



次回は空きますので


全身の筋肉や骨を使っていきました。


暑い夏を乗り越えてまいりましょう

７月１１日 千駄ヶ谷クラス 座ってピラティス＆スロトレ

台風が過ぎ去り快晴！！

本日も  お越し頂きありがとうございました

  椅子使用し

ストレッチ＆筋トレ

インナーマッスルをしっかりと使って

いきました。

手足を大きく振って

大腰筋をしっかり使いましたね

まずは意識して動かすことです。

形にとらわれないことです。

カラダの表面ではなく奥より中からの動き

を入れてまいりましょう。

本日も頑張りました












初めての方も多く

７月９日 阿佐ヶ谷クラス ブラッシュアップしてきます！！！

全ての皆さまに

より深いトレーニングや新しいトレーニング

健康と美STRONG

を提供したく

今月より頑張って

日頃の合間をぬって

ブラッシュアップに

行ってます。




経路を意識したヨガ

筋肉向上 柔軟性向上

ストレス発散

シェイプアップ

体力向上など


常に

常に

進化していくトレーニングを身につけて

それぞれ皆さまの状態に合わせて良いものを

お届けしたく思ってます。


自分自身に納得できたものを

わかりやすく

今後プログラムも充実していきますね。