９月５日 千駄ヶ谷クラス

８月お休みしましたので

皆さまお久しぶりでした～！

元気で来て頂き嬉しかったです。


今月まで仮施設で行います。


椅子を使って運動靴にて

行いますので宜しくお願いします。


座ってもしっかりと全身のインナーアウターマッスルを

ストレッチし鍛えらます。

マットよりキツク感じるかもですね。


本日は初めての方もいらして頂き

呼吸法はじめ

アライメントを全てニュートラルにして

全身の筋肉を使いました。


来週は骨盤内をほぐして引き締めでいく予定です。

お楽しみに

９月３日 阿佐ヶ谷クラス

９月は２回のみです。

皆さまお越し頂きありがとうございます。

カラダを心身ともに健康体に保つためには

運動必須なのです。

日常では使われないところを

しっかり意識して

伸ばしたり動かしたりしていきます。


本日も

よりアライメントを整えてしっかりと考えながら

やっていきましたね。

考えるエクササイズです
 

また来週おまちしてます

８月２７日 阿佐ヶ谷クラス 椅子でスロトレ＆ピラティス

インナーマッスルからアウターマッスルへ伝えるように動きましたね。


本日も頑張って頂きました。

椅子の方が楽な方、キツイ方と感じ方はそれぞれです。

使ったことのない筋肉を動かそうとすると

キツイとか難しいものなのです。

そしてそれが脳やカラダの機能向上に良いことは

皆さまわかっていらっしゃるので

あとは集中しそう動かすと意識して頂けるだけで大丈夫です。

急には動けない筋肉の気持ちになり繰り返します。


特にインナーマッスルから動きをアウターに連動させるよう

繰り返しましょう。

アウターが先に参加しないよう…骨、意識しましょう。

涼しかったのに汗が中～出てきましたね。

がんばりました～～



来週は和室でマット使用です。




昨日はB.Dで飲んで食べてケーキもホールで

摂生しなきゃっ～

でもありがとう

ふつうP.BはUPいたしません。

でも皆さまなぜか覚えて頂けてありがとう。感謝です。

半世紀記念祝


これからも自分らしく自分の幅ひととしての幅生きる幅を広げていくために

いくつになってもチャレンジっしていきたい出来るところまで。

皆さま今後ともどうぞ宜しくお願いします CHALLENJE

ＦＭラジオの出演

８月収録

９月より４回番組に出ます。

毎週金曜日　むさしのＦＭ　　１０：３５スタート

　むさしの健康もぎたて情報

という番組にでていますので

是非聞いてみてご感想ください。

スタイルアップウォーキング教室についてです。

歩いてシェイプアップしようというものです。

吉祥寺（武蔵野市）の皆さまは是非参加しましょう。


また協賛が素晴らしい。


以下参加全員の方にプレゼントだそうです。

大塚製薬　提供「ポカリスエット」１本

シーズン　提供「スマートウールソックス」１足

この靴下は優秀

１足税込2000円以上足を包み込むような感触！！

室内でも衝撃を吸収するこの靴下はお勧めです。

参加費無料です。

吉祥寺の皆さま 是非お待ちしてます。

８月２１日 阿佐ヶ谷クラス メディカルヨガ

本日はメディカルヨガ中心でした。

カラダの状態は東洋医学的西洋医学的

いろいろな見方がありますね。

偏らずにいいとこどりで

季節や状態によって

チョイスいたしたく思ってます 。

食事で１つのものを食べ続け痩せた～と言っても

身体に良いわけなく…

リバウンドするでしょう



運動もそう 。

ありとあらゆる骨筋肉をあらゆる方向に引っ張り動かし

すべてバランス考えましょう。

そして全身いい加減がベストですね。良い加減です。

カラダの骨から動かすことに注視して

普段使ってない関節部分や筋肉筋膜を動かしてみます。


本日ストレッチ中心で行いました。

しかし筋肉は呼吸法でしっかり安定の座布団はさみでしっかり

そのたゆっくり伸展収縮を繰り返して

全身使われてすべて大変に若返ったと思います。


自身の 悩みは

生まれつきもともとの肋骨のねじれや背骨のゆがみ

更年期症状

肩こり、首こり

股関節痛、腰痛

脂肪肝

自律神経のみだれ

冷え

便秘

息切れ

などなど

だったのですが

やってこれで改善できてしまった


しかもカラダも肌もが若返るという

おまけもつきましたし

是非この良さを皆さんに味わって頂きたく

合ってたら嬉しいなあと思って

やっています。


最近は脳の伝達力、理解力、集中力、判断力、ｱﾙﾂﾊｲﾏｰ予防

などの効果も。

骨、腱、インナー筋、アウター筋

神経系を活性化

血液循環を良くして

カラダの内から健康

そしてさらに美を