１０月３１日　　武蔵野市民会館にてボディメンテナンス

呼んで頂きありがとうございました



本日は武蔵野市民会館にて

ボディメンテナンスをやらせて頂きました。

年代と状態に合わせました。


母となった皆さまは一番大変な 時です。

なかなか自分に手がかけられないのが

現状ではないでしょうか。


しかしお母さんの心身元気が一番大事。

子供を元気にするのもお母さんの元気 が必須。



不調は取り除きスッキリしていただけるよう

また鍛えるべきところはしっかり鍛えるよう


肩甲骨・脊柱・骨盤と、骨盤底筋群などのインナーマッスルに

フォーカスあてて

開いた肋骨や骨盤を締めていくように


プログラムを組んでいきました。


いかがでしたでしょうか？



良かった

スッキリしたなど

ありがとうございました。

また次回。

呼んでください 

気持ちよく楽しんで頂けるようレッスンいたしますね。



心身の健康＆美しいカラダを手に入れましょう。

お間違えないように、まず健康が先

健康＆美ですね






１０月２８日　吉祥寺クラス　カラダが喜ぶトレーニング

お久しぶりの方にも来て頂き

ありがとうございました。



カラダのすみずみに着目しました

カラダのすみずみが活性化し

カラダのすみずみが喜ぶように


ストレッチという形と

ストレッチしながら筋肉を使う

ということでやりました。

骨と骨の関節の隙間をあけていくように

充分時間もかけて

行ったのですが

いかがでしたでしょうか？

スッキリした方

また

お久しぶりの方は

背中や脇肉が

ゆるやかな筋肉痛と

お知らせを頂きました

 

みなさまありがとうございました。


素晴らしい１日が送れますよう

これからもカラダ喜ぶトレーニングを

提案します。

ではまた来週









１０月２５日　　秋川クラス　　流れを良くして健康にキレイに

本日は皆さま

午後の時間帯でしたが

お集まり頂きありがとうございました。



さてカラダは血液循環が重要。

血液に栄養、酸素があって

血液から栄養を取り入れたあと

その後老廃物も血管リンパ管を通り

排泄されるので

流れがうまくできないと老廃物がたまる

冷えにも

こりにも

繋がって

最終痛みの症状

になるということ。



また関節が邪魔をする説が有力ですから

本日は関節のすき間をしっかりあけて動かし

ほぐしたり、圧をかけて流れをよくして

いくトレーニングでしたが

いかがでしたでしょうか。


頭の頭蓋骨の隙間から足先の関節まで

全身の関節の間を広げて

ぐーっと圧をかけたり

ふるふる動かしたり

気持ちよく

流れが良くなって

カラダが温まったと思います 。

むくみも解消できたかなと思います。



無理なくですが

ご遠慮なくやって

キレイと健康を手にいれましょう


またお待ちしていますね


１０月２４日　千駄ヶ谷クラス　　冷えと筋肉

本日も来て頂きありがとうございます



気温が

この気温差は辛い方もいらっしゃるかも。


寒くなる前に筋肉をしっかりつけて

カラダ全体の血液の流れの滞りを

なくし寒暖適応していきたいですね。

カラダの中でたくさんの熱を発生させる部位は

筋肉なのですがこれが少なかったり

活発に効率良く働かなくなったりすると

カラダの隅々にまで温かい血液が循環しません。

手足の冷えむくみにもに繋がります。


筋肉効率良く働かせるには呼吸がとても重要。

しっかり吸って

しっかり吐く

酸素をたっぷり取り入れると

筋肉は効率良く働き

体温があげられるのです。

また手足を大きく動かすことも

手足を大きく振るのも

お手軽で有効

関節を柔らかくしながら

やってみましょう。


たくさん食べたくさん動く

食べるはたんぱく質_

来週はお休みです。

１１月もカラダにいいトレーニングを提供します

またお待ちしています。













１０月２２日　　阿佐ヶ谷クラス　　むくみを解消

暑かったり寒かったりでカラダにはこたえる



今日は１２月の寒さというわけですが

筋肉がしっかりついていたりするとあまり

寒くないようで、環境下にも適応できるよう。


本日もやはり

半そででトレーニング

汗も出てましたね  



さて、むくみは細胞まわりに余計な水分がたまること

組織間液と呼ばれる体液だそう

通常は栄養を行き渡らせたこの体液が

リンパ管に回収されていくわけですがこれが

うまく流れていかないのがむくみ原因。


自身もむくみくらいと放置しがちなのですが

これが循環の滞りになって

老廃物がどんどんたまってしまうんです。

私の場合とくに足とか顔とか


→疲れやすい

→細胞老化

→静脈瘤

などなど

水を飲んで

歩いて筋肉を動かすことが一番かなと思いますが

筋肉が衰えていると筋肉を動かすポンプ運動が

低下してますからあまり効果ない場合もあります。


筋肉を低下させるダイエット食事制限もむくみにもＮＧです。



本日も鎖骨下を流してリンパ管刺激

全身筋肉、関節ストレッチし使っていきました。

頑張りました～ 。

来週お休みです。

他教室にてお待ちしてます・・・ 

また１１月