暑かったり寒かったりでカラダにはこたえる
今日は１２月の寒さというわけですが
筋肉がしっかりついていたりするとあまり
寒くないようで、環境下にも適応できるよう。
本日もやはり
半そででトレーニング
汗
も出てましたね
さて、むくみは細胞まわりに余計な水分がたまること
組織間液と呼ばれる体液だそう
通常は栄養を行き渡らせたこの体液が
リンパ管に回収されていくわけですがこれが
うまく流れていかないのがむくみ原因。
自身もむくみくらいと放置しがちなのですが
これが循環の滞りになって
老廃物がどんどんたまってしまうんです。
私の場合とくに足とか顔とか
→疲れやすい
→細胞老化
→静脈瘤
などなど
水を飲んで
歩いて筋肉を動かすことが一番かなと思いますが
筋肉が衰えていると筋肉を動かすポンプ運動が
低下してますからあまり効果ない場合もあります。
筋肉を低下させるダイエット食事制限もむくみにもＮＧです。
本日も鎖骨下を流してリンパ管刺激
全身筋肉、関節ストレッチし使っていきました
。
頑張りました～
。
来週お休みです。
他教室にてお待ちしてます・・・
また１１月
今日は１２月の寒さというわけですが
筋肉がしっかりついていたりするとあまり
寒くないようで、環境下にも適応できるよう。
本日もやはり
半そででトレーニング
汗
も出てましたね さて、むくみは細胞まわりに余計な水分がたまること
組織間液と呼ばれる体液だそう
通常は栄養を行き渡らせたこの体液が
リンパ管に回収されていくわけですがこれが
うまく流れていかないのがむくみ原因。
自身もむくみくらいと放置しがちなのですが
これが循環の滞りになって
老廃物がどんどんたまってしまうんです。
私の場合とくに足とか顔とか
→疲れやすい
→細胞老化
→静脈瘤
などなど
水を飲んで
歩いて筋肉を動かすことが一番かなと思いますが
筋肉が衰えていると筋肉を動かすポンプ運動が
低下してますからあまり効果ない場合もあります。
筋肉を低下させるダイエット食事制限もむくみにもＮＧです。
本日も鎖骨下を流してリンパ管刺激
全身筋肉、関節ストレッチし使っていきました
。頑張りました～
。来週お休みです。
他教室にてお待ちしてます・・・
また１１月