常に骨・筋肉・血液循環向上を目指しています
Ｙ．ｓｔｙｌｅでは
骨からギューって筋肉とともにありとあらゆる方向に動かすのです。
しかしこれは骨粗そう症の方はＮＧ
できません。
骨は５０才から急激に衰えるってＴＶなどでもグラフ出して
言ってますが…正確には閉経後ってことなので
人それぞれです。
閉経後は女性ホルモンがなくなり
骨を新しく創る細胞より破骨細胞が活性化します。
破骨細胞はどんどん増えて骨かなくなりスカスカになる…
これが知らない間に骨粗そう症になるということです。
背骨がつぶれて圧迫骨折や関節擦り減ったりで
気付いたらたいへんなことになりうる。
痛みもなく気付いたらなっていたってこともあるそうです。
その前に食事+運動+睡眠で改善できます
！
骨は２０才で完成されるので
そこまでたっぷりの栄養と運動で骨密度をＭＡＸにしておくことが重要
１０代の過度なダイエットはダメなんですが、
していた方はいちど骨密度計ってね。
低い場合もあるので…そこからの過度ダイエット、運動不足だと
まず危険です。
運動しても材料ないと筋肉も骨もあらたに創られません。
骨密度と骨のしなやかさも大事です。
骨の強さ＝コラーゲン+カルシウム
固いとポキって折れるから
バランス良い食事と運動でしなやかで強い骨・筋肉を創りましょう。
継続が大事で骨骨（コツコツ）と積み重ねて
因みにわたしは骨密度は１００％以上１２０近くだったような…
気付いたときから栄養+運動継続しコツコツ骨骨やるのが
大事ですね
トレーニングは常に骨を強化プログラムですから
骨をバラバラにして圧をかけて振動与えてねじって伸ばして
って考えてやっています。
そしてリンパマッサージ＆ストレッチで流して循環も良くしていきます。
ではまた来週～皆さまにお会いできることを楽しみに
Ｙ．ｓｔｙｌｅでは
骨からギューって筋肉とともにありとあらゆる方向に動かすのです。
しかしこれは骨粗そう症の方はＮＧ
できません。骨は５０才から急激に衰えるってＴＶなどでもグラフ出して
言ってますが…正確には閉経後ってことなので
人それぞれです。
閉経後は女性ホルモンがなくなり
骨を新しく創る細胞より破骨細胞が活性化します。
破骨細胞はどんどん増えて骨かなくなりスカスカになる…
これが知らない間に骨粗そう症になるということです。
背骨がつぶれて圧迫骨折や関節擦り減ったりで
気付いたらたいへんなことになりうる。
痛みもなく気付いたらなっていたってこともあるそうです。
その前に食事+運動+睡眠で改善できます
！骨は２０才で完成されるので
そこまでたっぷりの栄養と運動で骨密度をＭＡＸにしておくことが重要
１０代の過度なダイエットはダメなんですが、
していた方はいちど骨密度計ってね。
低い場合もあるので…そこからの過度ダイエット、運動不足だと
まず危険です。
運動しても材料ないと筋肉も骨もあらたに創られません。
骨密度と骨のしなやかさも大事です。
骨の強さ＝コラーゲン+カルシウム
固いとポキって折れるから
バランス良い食事と運動でしなやかで強い骨・筋肉を創りましょう。
継続が大事で骨骨（コツコツ）と積み重ねて
因みにわたしは骨密度は１００％以上１２０近くだったような…
気付いたときから栄養+運動継続しコツコツ骨骨やるのが
大事ですね
トレーニングは常に骨を強化プログラムですから
骨をバラバラにして圧をかけて振動与えてねじって伸ばして
って考えてやっています。
そしてリンパマッサージ＆ストレッチで流して循環も良くしていきます。
ではまた来週～皆さまにお会いできることを楽しみに
今週も
早さにあっと言う間に日記というより
なんて
と思い
井の頭公園にて
。