寒くなるこの季節はとくに血流の流れに気をつけたく
骨・筋肉・血液循環向上を目指し
今週も
皆さまにいいものをお届けです
血流やリンパを流れを良くする
リンパストレッチはヨガやピラティスのポーズとともに
しっかり意識しておこなうことで
より効果があります。
まず鎖骨下を流します。
鎖骨は一番最初に肩甲骨とともに動かし
ほぐし活性化させたあと
そのクラスに合わせ
プログラムを組み立てていきます。
股関節はmustで入れます。
またクラスの様子見ながら
負荷をかけたりストレッチをより良く
できるようにしています
。
この美リンパストレッチは
筋肉を伸びきるところまで
呼吸とともに
グーって伸ばすことが重要
そしてそのあと脱力
そして呼吸
ゆっくりリラックスし
伸びを気持ちよく感じることが重要。
この力を入れて抜くっていうことも
自律神経のバランスを整え強化する上で
必要。
その部位が脱力出来ない場合かるく
ふるふる～揺らしてみましょう。
そしてああ伸びててきもちいいとなると
効果もより上がります
大抵血流やリンパの流れが活性化すると
カラダがスッキリしむくみ解消
肌つやもで良くするはずなのです。
なんていったって
老廃物回収
、酸素アミノ酸などの栄養素を
カラダのすみずみ
カラダの末端まで
送り届けるのは血流やリンパ液
今週も頭のてっぺんから足先まで
しっかり循環させ細胞すみずみにまで
いきまたらせたはず
いいもの摂って巡らせたいですね
余分なものは回収したいですね
カラダの中から健康に 美しくなりますね
さて今週も私のレッスンに参加して頂いた皆さまに
心より感謝いたします
１２月もお待ちしています。
カラダの内側～外側へ
心をこめて
健康と美をお届けいたします
骨・筋肉・血液循環向上を目指し
今週も皆さまにいいものをお届けです
血流やリンパを流れを良くする
リンパストレッチはヨガやピラティスのポーズとともに
しっかり意識しておこなうことで
より効果があります。
まず鎖骨下を流します。
鎖骨は一番最初に肩甲骨とともに動かし
ほぐし活性化させたあと
そのクラスに合わせ
プログラムを組み立てていきます。
股関節はmustで入れます。
またクラスの様子見ながら
負荷をかけたりストレッチをより良く
できるようにしています
。この美リンパストレッチは
筋肉を伸びきるところまで
呼吸とともに
グーって伸ばすことが重要
そしてそのあと脱力
そして呼吸
ゆっくりリラックスし
伸びを気持ちよく感じることが重要。
この力を入れて抜くっていうことも
自律神経のバランスを整え強化する上で
必要。
その部位が脱力出来ない場合かるく
ふるふる～揺らしてみましょう。
そしてああ伸びててきもちいいとなると
効果もより上がります
大抵血流やリンパの流れが活性化すると
カラダがスッキリしむくみ解消
肌つやもで良くするはずなのです。
なんていったって
老廃物回収
、酸素アミノ酸などの栄養素を
カラダのすみずみ
カラダの末端まで
送り届けるのは血流やリンパ液
今週も頭のてっぺんから足先まで
しっかり循環させ細胞すみずみにまで
いきまたらせたはず
いいもの摂って巡らせたいですね
余分なものは回収したいですね
カラダの中から健康に
美しくなりますねさて今週も私のレッスンに参加して頂いた皆さまに
心より感謝いたします
１２月もお待ちしています。
カラダの内側～外側へ
心をこめて
健康と美をお届けいたします