お天気も良く
井の頭公園にて
シェイプアップウォーキングを開催。
この季節時期ならではです。
少人数で気持ちよく歩けたかと思いますが
いかがでしたでしょうか？？
ストレッチ→筋トレ後
肩甲骨と骨盤をしっかり使ってウォーキング
今回は途中でストップして脈を探し
脂肪燃焼に効果的で心臓に負担のない
心拍数を
ストップウォッチで
皆計ってみました。
それぞれの方々の心拍数の差
それぞれの心拍数の範囲で
上が余裕ある方はもう少し歩く距離または
速さを出していったら良かったと思いますが
「気持ちよかった」
というお声を頂きまして良かったです。
ありがとうございました
緑の中で歩くのは
井の頭公園も良いです。
池の廻り
明治神宮内の森もお勧めです
。
やはりとても神聖な酸素に満ちています。
カラダと気持ちがリセットできるような
感覚が味わえると思います
空いてる平日午前中に
是非
井の頭公園にてシェイプアップウォーキングを開催。
この季節時期ならではです。
少人数で気持ちよく歩けたかと思いますが
いかがでしたでしょうか？？
ストレッチ→筋トレ後
肩甲骨と骨盤をしっかり使ってウォーキング
今回は途中でストップして脈を探し
脂肪燃焼に効果的で心臓に負担のない
心拍数を
ストップウォッチで
皆計ってみました。
それぞれの方々の心拍数の差
それぞれの心拍数の範囲で
上が余裕ある方はもう少し歩く距離または
速さを出していったら良かったと思いますが
「気持ちよかった」というお声を頂きまして良かったです。
ありがとうございました
緑の中で歩くのは
井の頭公園も良いです。
池の廻り
明治神宮内の森もお勧めです
。やはりとても神聖な酸素に満ちています。
カラダと気持ちがリセットできるような
感覚が味わえると思います
空いてる平日午前中に
是非