今週もありがとうございました。
皆さまのご要望に
合わせて
まいりますが
まず健康と元気！！
そしてボディライン！
全部インナーマッスルより
整えていきます。
生きていく上で
健康と美には
栄養・睡眠・運動
この３つが重要ですが
それぞれの
質（クオリティ）
も考えてまいりましょう！
良い栄養
良い睡眠
良い運動
そして自分に合ったものを。
美貯筋は
いくらあっても
いいですよね。
コツコツ積立ます！
しかし
むやみにアウター筋だけを
鍛えていくと
カラダには
負担が出て
きます。
アスリートの怪我などは
アウター筋ばかり
鍛えている場合が
多く見られますし
やはりバランスが大事です！！
特に私たちは
インナーマッスル最重要
骨・筋肉・内臓を
支えているのですから
ここをまずしっかり
使えるように
鍛えていきたいですね。
骨盤底筋群などは
鍛えていくと
カラダが中から
変わってきます。
すべてのバランスが整ってきます（●＾o＾●）。
実際のここの運動（トレーニング）は
とても
地味なので
超意識が重要です。
最初は何だか
わからなくても
繰り返しやっていくうちに
神経が適応して
筋肉が鍛えられるのです。
ここは内臓を
最終地点で
支えている
重要なインナーマッスルなのですが
カラダを締めつける下着や
腰痛予防のコルセットを
ずっ～と
使用している方は
ここが働かなくなって
臓器が下がる可能性大！！！
そして
「骨盤臓器脱」
ひどくなると手術です。
骨盤底筋のゆるみは
くしゃみや咳などをしたときに
尿が漏れたりすることから
始まります。
骨盤臓器脱になる可能性は
閉経後約半数の女性にあるとも
言われています。
気付かずに
というか
気付かれたくなく
かなり症状がすすんで
から
病院に行く方も
多いそう。
是非
今すぐ！
骨盤底筋は鍛えて
予防していきましょう。
なってしまった方は
なおさら本当に
しっかり
鍛えていかねばですね。
本当に必要な
良い運動を提供します。
今後を考え
ご自身に合った
美トレーニングを
しっかりやっていくこと
が大事です！
ではではまた来週～（●＾o＾●）
皆さまのご要望に
合わせて
まいりますが
まず健康と元気！！
そしてボディライン！
全部インナーマッスルより
整えていきます。
生きていく上で
健康と美には
栄養・睡眠・運動
この３つが重要ですが
それぞれの
質（クオリティ）
も考えてまいりましょう！
良い栄養
良い睡眠
良い運動
そして自分に合ったものを。
美貯筋は
いくらあっても
いいですよね。
コツコツ積立ます！
しかし
むやみにアウター筋だけを
鍛えていくと
カラダには
負担が出て
きます。
アスリートの怪我などは
アウター筋ばかり
鍛えている場合が
多く見られますし
やはりバランスが大事です！！
特に私たちは
インナーマッスル最重要
骨・筋肉・内臓を
支えているのですから
ここをまずしっかり
使えるように
鍛えていきたいですね。
骨盤底筋群などは
鍛えていくと
カラダが中から
変わってきます。
すべてのバランスが整ってきます（●＾o＾●）。
実際のここの運動（トレーニング）は
とても
地味なので
超意識が重要です。
最初は何だか
わからなくても
繰り返しやっていくうちに
神経が適応して
筋肉が鍛えられるのです。
ここは内臓を
最終地点で
支えている
重要なインナーマッスルなのですが
カラダを締めつける下着や
腰痛予防のコルセットを
ずっ～と
使用している方は
ここが働かなくなって
臓器が下がる可能性大！！！
そして
「骨盤臓器脱」
ひどくなると手術です。
骨盤底筋のゆるみは
くしゃみや咳などをしたときに
尿が漏れたりすることから
始まります。
骨盤臓器脱になる可能性は
閉経後約半数の女性にあるとも
言われています。
気付かずに
というか
気付かれたくなく
かなり症状がすすんで
から
病院に行く方も
多いそう。
是非
今すぐ！
骨盤底筋は鍛えて
予防していきましょう。
なってしまった方は
なおさら本当に
しっかり
鍛えていかねばですね。
本当に必要な
良い運動を提供します。
今後を考え
ご自身に合った
美トレーニングを
しっかりやっていくこと
が大事です！
ではではまた来週～（●＾o＾●）
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特異性の原則
