東急スポーツオアシス スケジュール

～担当スケジュール～

東急スポーツoasis

　YUMIKO．T　

http://www.sportsoasis.co.jp/sh74/

お問い合わせください。

４月 1週目 トレーニング

こんにちは

ＹＵＭＩＫＯです

お待たせしました

４月より

基本的には

今までは

受け付けていませんでした

日曜日、祝日、夜間

お仕事をされている方や

ご要望がありまして

パーソナルLesson

受け付けて参ります。

料金はパーソナルトレーニング料金を

ご覧ください。

また今後イメージコンサルトや

キャスティングのご要望にも

お応えしていきますので

ご相談下さい

イメージコンサルトの

カテゴリーも

基本的には

皆様に

いいものを

お届けすることが

出来ると思います。

ココロもカラダも

元気になり

自身に自信が

持ててきっと

素敵な

人生が

トレーニング＋付加価値です

是非

３月 ４週目トレーニング

今週も皆さまにお会いできて

一緒にトレーニング出来たことに

嬉しく感謝いたします


様々な方々の

お体の状態や

ご要望の中必ず全員

始めにやって頂くのが

センター

中心軸

センターリング



脊柱

コア

丹田

バンダ

スクープ


言い方は色々

しかしセンターに

集中し意識を向け

しっかり固めていき

呼吸法をするのは同じです。


これが基本

そして優先順位１位

これに動作が入ります


必ず意識を向けて

やって頂きますが

最初のこれだけで

すぐカラダが熱くなるのが

目標です

繰り返しやることで

体質改善

カラダの代謝があがり

冷えも解消

内圧をかけるので

カラダが締まり

免疫UP

治癒力UP

致します。

実際素晴らしく整って

体質改善

されたかたは

呼吸法がマスターされて

まったく

新しいカラダへ



腹式呼吸ではありません。

中心軸にコルセットを創る

トレーニングの呼吸法です


芯を強化するわけで

大腰筋の１部は

奥さわって

カチカチに

なるのが

目安なので

押して固い

ここがグーット指がはいるのは

力が入っていない状態。

リラックス呼吸ではないので

ここを

まず固められるよう

マスターして

いただくのがとても

良いです。


とても

重要です。



必ず出来ます。

繰り返して

諦めないで


また来週お会いできること

楽しみにしています  

３月 ３週目トレーニング

春

季節によって体質も変わり

東洋医学の五行説にあるように

人のカラダはそれぞれの季節によって

俄然、

頑張る臓器が現れます。

春は肝

西洋医学では肝臓

が活発になります

なのでここが疲れやすい時期

春が来ると身体は冬の間

蓄積した毒素を排泄しますから

デドックスのチャンス

解毒の季節にはそれに合わせた

運動と栄養がカラダに

必須ですね。

Ystyleでは

健康と美

アンチエイジング

カラダとココロの変化

季節による変化

カラダの変化に

対応出来ます。

春に合わせた

カラダが喜ぶ

トレーニングを

始めてみませんか？

健康＋美

を基本に提供しています

お待ちしています。

３月 ２週目トレーニング

体は206個の骨とそれを動かす約６００個の筋肉からなっており全ての動きを行っています。

動きとは運動だけでなく食事をすること、話すこと、欠伸も全て筋肉が行っているのです。

この筋肉に命令を出しているのが「脳」でその命令を各部位に伝達しているのが「運動神経」

Ystyleトレーニングは

脳で意識して動かすようにイメージしていくことができると断然‼️効果(≧▽≦)があがる。

意識が重要なのでそのことはお伝えしていますが、自身の体その部位にどれだけ正確に意識を向け、どれだけ集中してチカラを入れたり緩めたり出来るかが大事です。

効果が目に見えて凄く早い方はここが驚くほど最高レベルで出来るのだと思われます

鏡がある場合も確認のみであとは見ないでも体内部に意識集中していきましょう～(^^)特に骨盤底筋群などのインナーマッスルはイメージです。

考えて動かすことで脳の血流良くする

筋トレ＝脳トレとなります。

ではではまた来週、皆様にお会いできるのを楽しみにしています