３月 ４週目トレーニング

今週も皆さまにお会いできて

一緒にトレーニング出来たことに

嬉しく感謝いたします


様々な方々の

お体の状態や

ご要望の中必ず全員

始めにやって頂くのが

センター

中心軸

センターリング



脊柱

コア

丹田

バンダ

スクープ


言い方は色々

しかしセンターに

集中し意識を向け

しっかり固めていき

呼吸法をするのは同じです。


これが基本

そして優先順位１位

これに動作が入ります


必ず意識を向けて

やって頂きますが

最初のこれだけで

すぐカラダが熱くなるのが

目標です

繰り返しやることで

体質改善

カラダの代謝があがり

冷えも解消

内圧をかけるので

カラダが締まり

免疫UP

治癒力UP

致します。

実際素晴らしく整って

体質改善

されたかたは

呼吸法がマスターされて

まったく

新しいカラダへ



腹式呼吸ではありません。

中心軸にコルセットを創る

トレーニングの呼吸法です


芯を強化するわけで

大腰筋の１部は

奥さわって

カチカチに

なるのが

目安なので

押して固い

ここがグーット指がはいるのは

力が入っていない状態。

リラックス呼吸ではないので

ここを

まず固められるよう

マスターして

いただくのがとても

良いです。


とても

重要です。



必ず出来ます。

繰り返して

諦めないで


また来週お会いできること

楽しみにしています