３月に入りました！！今週も皆さまありがとうございました
そろそろ春を感じる日もあってカラダも代謝を上げる準備をしてきます。
今月からもさらにさらに「健康+美」をお届けいたします。
東急スポーツのレッスンは３月に入ってから
特に人数が増えて
多くの方々が私のクラスに来てくださります。
そして効果や嬉しいお声をたくさん頂けるのはとても嬉しいこと!!
夜遅くにも関わらず大変熱心
で敬服
気を引き締めて頑張ります。
満員御礼ありがたいことです。
必要とされて嬉しさ倍増の今日この頃 
やはりこれからは健康なのです。
しかし３月４月と東急パーソナルトレーナー研修のため
またまたハードなトレーニング
ちょっと重量挙げダンベルはいやなんですけど仕様がない
かな
東急スポーツさんでの現在の夜レッスンは３月までとなります。
先生終わりなの～と皆さまにはご迷惑かけ申し訳ありません。
また昼間にお会いいたしましょう。
四月には恵比寿ラフィールhttp://www.sportsoasis.co.jp/sh74/でもやります。
またお知らせ致します。
常に進化する医療！
と共にトレーニングも進化いたします。
知識や技術を一新し吸収し
さらにさらにさらに
最新のカラダに良いものだけを皆さまに
的確にお届けしたく
思っています
では来週から受講して参りますね。
姿勢、内臓を保持する筋肉はインナーマッスルで赤筋
皆さまはいつもここを鍛えていますが
鍛えた日は特に
赤いお肉や魚や野菜をしっかり摂って
ぐっすり眠りましょう
！！鉄やたんぱく質やカルシウム
を吸収してカラダを造りかえます
これらの材料がないと自分の骨や筋肉から
カルシウムなどいろいろを出しちゃうことも…
カラダに悪影響が
日常から積極的に摂りたいですね
特に私たちは鉄ね 。
筋肉トレーニング前には食事は摂らないほうが
脂肪から燃焼がすぐ始まりますし
筋トレ後３０分以内に特に吸収率良い牛乳や
アミノ酸ドリンク、ホエイプロテインで
壊れた筋肉修復したり
食事はたんぱく質中心に
バランス良い食事
摂ったり
効率的にちゃんとして頂いてますでしょうか。
男性や子供成長期だったり
また
筋肉を大きくしたい場合は炭水化物もめいっぱい摂りますよ
クエン酸、酵素もね。
いつも思うのですが
健康＋美ボディメイク
自分がどうなりたいか
今カラダをどうしたいか
目標が明確になると
とてもやりやすい…わたし
は
お一人おひとり合わせ
やり方はそれぞれで
皆さまに喜んでご満足
頂けることがなにより嬉しい
グループでも全体を見ていきながらご要望は
取り入れて合わせてまいりますから~
是非お知らせください。
Ｙ.ｓｔｙｌｅ
イメージコンサルタント&ボディメイクパーソナルトレーナー
高橋 由美子
皆さまはいつもここを鍛えていますが
鍛えた日は特に
赤いお肉や魚や野菜をしっかり摂って
ぐっすり眠りましょう
！！鉄やたんぱく質やカルシウムを吸収してカラダを造りかえます
これらの材料がないと自分の骨や筋肉から
カルシウムなどいろいろを出しちゃうことも…
カラダに
悪影響が 日常から積極的に摂りたいですね
特に私たちは鉄ね 。筋肉トレーニング前には食事は摂らないほうが
脂肪から燃焼がすぐ始まりますし
筋トレ後３０分以内に特に吸収率良い牛乳や
アミノ酸ドリンク、ホエイプロテインで
壊れた筋肉修復したり
食事はたんぱく質中心に
バランス良い食事
摂ったり効率的にちゃんとして頂いてますでしょうか
。男性や子供成長期だったり
また筋肉を大きくしたい場合は炭水化物もめいっぱい摂りますよ
クエン酸、酵素もね。
いつも思うのですが
健康＋美ボディメイク
自分がどうなりたいか
今カラダをどうしたいか
目標が明確になると
とてもやりやすい…わたし
はお一人おひとり合わせ
やり方はそれぞれで
皆さまに喜んでご満足
頂けることがなにより嬉しい
グループでも全体を見ていきながらご要望は
取り入れて合わせてまいりますから~
是非お知らせください。
Ｙ.ｓｔｙｌｅ
イメージコンサルタント&ボディメイクパーソナルトレーナー
高橋 由美子
ｹﾈﾃﾞｨ大使
パーソナルレッスンをさせて頂いている方々と御一緒に
日本エグゼクティブ協会主催の
女性を応援する２月の会に
参加しました。
安部総理もお忙しい中、
たくさんの厳重警備の中、
女性に囲まれた中で
御挨拶をされました。
すぐにお帰りになりましたが
やはり本当に
本気で
女性の活躍を応援するという気合いを
感じました。
ケネディ大使始め、他大勢の日本の政治経済に携わる
そうそうたる方々も参加され
本気で女性の活躍をこれからも応援していくと
話されていました。
そして
シャンパンで乾杯。立食のお料理も美味しく
若々しい皆さま方との華やかな会でした
安部総理も６０すぎケネディ大使も６０才前
若々しくシャープです。
お元気で姿勢も良く
ハリのあるお声でした
やはり自己管理されている方々のパワーは
全然違います
出席されていた皆さまも
健康は自己管理されて
いくつになっても
お忙しくしてても
ずっと
で立っていても大丈夫。
ハリとつやが
そして向上する意欲が
素晴らしいなあと感じました
そう思いつつ私はお肉をたくさん食べて帰ってきました
もうすぐ春ですね
東京アメリカンクラブにて
今週も寒い日々の続く中
皆さまにお越し頂きました ありがとうございました。
グループはより丁寧に行いました。
筋肉をがむしゃらに動かすことより
正しいポジションでどんなところに
意識を向けてどうイメージするか
が大事なのです。
カラダに集中し結果
そして続けることで毛細血管をも発達させていけます。
血液循環の向上
特にスロトレは一時的に筋肉への血流を制限するため
その辛い状況を何とかしようと思って
血管がどんどん発達するのです！！
毛細血管が発達すれば全身の血行が良くなり
カラダの末端まで血流が行き渡り熱が運ばれるので
冷え性などの改善になりますし
酸素と栄養を運び老廃物を回収しカラダの不調を
取り除け快適な生活が送れるはずです。
運動・栄養・睡眠
継続して頂き
カラダを向上させて楽しい生活を
一生継続いたしましょう。
来週もお待ちしています
皆さまにお越し頂きました
ありがとうございました。グループはより丁寧に行いました。
筋肉をがむしゃらに動かすことより
正しいポジションでどんなところに
意識を向けてどうイメージするか
が大事なのです。
カラダに集中し結果
そして続けることで毛細血管をも発達させていけます。
血液循環の向上
特にスロトレは一時的に筋肉への血流を制限するため
その辛い状況を何とかしようと思って
血管がどんどん発達するのです！！
毛細血管が発達すれば全身の血行が良くなり
カラダの末端まで血流が行き渡り熱が運ばれるので
冷え性などの改善になりますし
酸素と栄養を運び老廃物を回収しカラダの不調を
取り除け快適な生活が送れるはずです
。運動・栄養・睡眠
継続して頂き
カラダを向上させて楽しい生活を
一生継続いたしましょう。
来週もお待ちしています
２足歩行の人間の腰椎は構造的に弱点
があり
日常生活でも腰に多くの負担をかけていると言われています。
この季節。寒さから、姿勢も悪くなりカラダもこわばりやすく
腰痛 
腰椎は特に冬は要注意なのです。
寒さや腰痛に負けないカラダづくりを目指して
重要な腹筋群と背筋群を鍛えましょう。
ここにはホントに様々な筋肉があって…
背骨・腰回りを支える複雑な筋肉たちです。
この筋肉バランスを保つことで
しなやかな脊柱のS字カーブを保つ
やみくもにアウター腹筋だけをしても腰痛にダメ
駄目 なのは
御存じのとおりです。
インナーマッスル→アウターマッスルと
そしてボディデザインをもしながらが
私たちにはピッタリと
思いませんか？
健康で美しいしなやかな脊柱と筋肉を
創り上げましょう。
ここが要
毎回呼吸法とともに必ずしっかりやりましょう。
そして継続が大事ですね。
そして自分で動かすことが大事
そして健康と美をGEＴ
があり日常生活でも腰に多くの負担をかけていると言われています。
この季節。寒さから、姿勢も悪くなりカラダもこわばりやすく
腰痛 腰椎は特に冬は要注意なのです。
寒さや腰痛に負けないカラダづくりを目指して
重要な腹筋群と背筋群を鍛えましょう。
ここにはホントに様々な筋肉があって…
背骨・腰回りを支える複雑な筋肉たちです。
この筋肉バランスを保つことで
しなやかな脊柱のS字カーブを保つ
やみくもにアウター腹筋だけをしても腰痛にダメ
駄目 なのは御存じのとおりです。
インナーマッスル→アウターマッスルと
そしてボディデザインをもしながらが
私たちにはピッタリ
と思いませんか？
健康で美しいしなやかな脊柱と筋肉を
創り上げましょう。
ここが要
毎回呼吸法とともに必ずしっかりやりましょう。
そして継続が大事ですね。
そして自分で動かすことが大事
そして健康と美を
GEＴ