姿勢、内臓を保持する筋肉はインナーマッスルで赤筋
皆さまはいつもここを鍛えていますが
鍛えた日は特に
赤いお肉や魚や野菜をしっかり摂って
ぐっすり眠りましょう
！！鉄やたんぱく質やカルシウム
を吸収してカラダを造りかえます
これらの材料がないと自分の骨や筋肉から
カルシウムなどいろいろを出しちゃうことも…
カラダに
悪影響が
日常から積極的に摂りたいですね
特に私たちは鉄ね
。
筋肉トレーニング前には食事は摂らないほうが
脂肪から燃焼がすぐ始まりますし
筋トレ後３０分以内に特に吸収率良い牛乳や
アミノ酸ドリンク、ホエイプロテインで
壊れた筋肉修復したり
食事はたんぱく質中心に
バランス良い食事
摂ったり
効率的にちゃんとして頂いてますでしょうか
。
男性や子供成長期だったり
また
筋肉を大きくしたい場合は炭水化物もめいっぱい摂りますよ
クエン酸、酵素もね。
いつも思うのですが
健康＋美ボディメイク
自分がどうなりたいか
今カラダをどうしたいか
目標が明確になると
とてもやりやすい…わたし
は
お一人おひとり合わせ
やり方はそれぞれで
皆さまに喜んでご満足
頂けることがなにより嬉しい
グループでも全体を見ていきながらご要望は
取り入れて合わせてまいりますから~
是非お知らせください。
Ｙ.ｓｔｙｌｅ
イメージコンサルタント&ボディメイクパーソナルトレーナー
高橋 由美子
皆さまはいつもここを鍛えていますが
鍛えた日は特に
赤いお肉や魚や野菜をしっかり摂って
ぐっすり眠りましょう
！！鉄やたんぱく質やカルシウムを吸収してカラダを造りかえます
これらの材料がないと自分の骨や筋肉から
カルシウムなどいろいろを出しちゃうことも…
カラダに
悪影響が 日常から積極的に摂りたいですね
特に私たちは鉄ね 。筋肉トレーニング前には食事は摂らないほうが
脂肪から燃焼がすぐ始まりますし
筋トレ後３０分以内に特に吸収率良い牛乳や
アミノ酸ドリンク、ホエイプロテインで
壊れた筋肉修復したり
食事はたんぱく質中心に
バランス良い食事
摂ったり効率的にちゃんとして頂いてますでしょうか
。男性や子供成長期だったり
また筋肉を大きくしたい場合は炭水化物もめいっぱい摂りますよ
クエン酸、酵素もね。
いつも思うのですが
健康＋美ボディメイク
自分がどうなりたいか
今カラダをどうしたいか
目標が明確になると
とてもやりやすい…わたし
はお一人おひとり合わせ
やり方はそれぞれで
皆さまに喜んでご満足
頂けることがなにより嬉しい
グループでも全体を見ていきながらご要望は
取り入れて合わせてまいりますから~
是非お知らせください。
Ｙ.ｓｔｙｌｅ
イメージコンサルタント&ボディメイクパーソナルトレーナー
高橋 由美子