Y.styleメソッド ～身体機能ＵＰトレーニング～骨格矯正・インナーマッスル・アウターマッスルを鍛えてアンチエイジング！！ -19ページ目
足です。
足指動かせます
手指の様に動かせる。
私はバレトンソール
インストラクターでもありますから
ドレミファソと動く練習も
いたしました。
ペディキュアはいつも専門の方
ｍｉｈｏさんにお願いして
皆様が楽しめるように
毎回違う柄で
オリジナルのオーダー
ピーコック柄は初めてですが
いかがでしょうか？
梅雨時期に華やかな
感じです。
真夏は青系に
しようと思います
涼しげにします
ね
パーソナルカラーも
大事ですが
ときめきも
大事
「ときめく片付け」
のように
皆様
そのカラーに！
その配色に！
ときめかないか
ときめいて
楽しんでいただくのが
Bestですね～
気持ちが上がることが
カラダに良いです。
ウキウキしましょう
今週もありがとうございました
暑かったり肌寒かったりで
したね。
免疫力を高める動きも入れたり
今週は状況の合わせたプログラムでした。
最も！
プログラムの基本は
呼吸法が優先です
これでコアの深層筋
インナーマッスルを
鍛えられます！
それから柔軟性の維持向上すること！
そして
インナーマッスルと
アウターマッスルの
バランスを整えること
内臓機能を整えること！
結果
カラダが整い
関節の負担かけない
脊柱のアライメントが
またボディラインが
創り上げられます
むやみな激しいアウター筋トレのみは
バランスを崩すので
カラダに支障が出やすい
と思います。
中が弱かったり
固まってたり
したら
いくら
上に乗っているアウターが
強くても
怪我や不調に
繋がるっていうことです。
インナーマッスルが適切に
鍛えられ柔軟性があることは
非常に重要なことです！
私たちは
横隔膜
骨盤底筋群
腹横筋
多裂筋
で脊柱安定能力を
向上させてから
アウターをデザインしたい
健康づくりにも
ボディライン作りにも
非常に重要なことです
。
ここを
分かって
頂きたいです
また
インナーマッスルはただ鍛えれば
いいってものでも
ないことが難しいところで
ほぐすやストレッチを
した方が良い場合も
たくさん
ありますが
人によります。
早く痩せたいとかより
健康づくりがまず優先
特に
年齢を重ねれば重ねるほど
美&健康ではなく
health&beautyをお届けします^o^
原理原則
よろしくお願い致します
ではでは
また来週おたのしみに～
今月は５週ありました。
皆様には５週目も
お越し頂きまして
ありがとうございました。
また呼んで頂きまして
ありがとうございました。
素敵な素晴らしい
皆様にいつもお会いでき
本当にウキウキ
本当にワクワク
本当に感謝で
いっぱいです。
ありがとうございます！
私の周りにはたくさんの
素敵な方々で
美と健康づくりに
高い意識を
お持ちです。
やはり
何が無くても
必要なものは健康
快適な楽しい生活を
過ごす為にカラダが資本
大事です。
皆様には
クオリティの高い
ものを提供して
行きたくて
スキルアップに
投資し続けて
学び続けて
います。
希少価値のある
オリジナルメニューを
生み出すため
積み重ねて身につけた
知識お伝えするため
皆様の
ますますの
幸せと健康づくりに
貢献できたらと
いう思いで
いっぱいです
ご満足頂けたら
最高に嬉しく
思います。
毎日素晴らしい
皆様とお会いでき
ご満足いただけるよう
一生懸命です
スロトレ
ピラティス
ヨガ
などの融合
老若男女
幅広く
ご要望にもお応えします。
どんな運動を
選択するかは
その選手を見ると良いですね
カラダどうなりたいか。
先日のパーソナル研修では
バーベルを上げたり
重量挙げは
アウターを鍛えて
やはり
筋肉がぱんぱんに
なりました。
私はその期間とても
筋肉にダメージを
感じたため
食べて食べて
体格良くなりました
。
色々経験してます。
色々吟味して合わせて
提供できます
また６月も楽しみに
今週もあっと言う間に過ぎ去りました。
皆さまとレッスンができて
嬉しい限り
来週も皆さまとお会いできるのを楽しみにしています
。
紫外線の強くなる時期ですので
完全防備で移動しています。
皮膚が薄いみたいで最近は特に気をつけています。
ほんの６０年前までは日本人の平均寿命は
５０才くらいだった
それがいまや
８０才を超えて
なんと女性の平均は８７才になりつつある。
凄いこと
現時点で日本女性は世界一長生きなのです
なので
私たち５０代は
まだまだこれからって
感じです。
これからの
高齢化社会の中で
心身ともに
元気にキレイに年を
重ねたいって
思いませんか？
それには
インナーマッスル～ｱｳﾀｰﾏｯｽﾙが重要なのです
最近は無理なく
楽しんでトレーニングをして
もらいたいなって思います。
そして
不老の妙薬を
手に入れて いきましょう。
いろいろやってアウターも大事だけど
私たちは絶対
インナーマッスルからで
ございます
呼吸法で鍛えられる
夢のような方法を
是非是非
お試しください
今週も有難うございました。
ロコモティブシンドロームは
最近２０代の人も
予備軍
って聞きまして
えーっ？
と驚いた次第ですが
過激なダイエット
（栄養不足）
筋肉状態の低下などからの
ようなんですね
まずは
骨密度を下げない
変形性膝関節症予防
変形脊椎症予防
やはり
骨バランスや筋力向上
将来ならないためにも
しっかり
筋肉バランスを整えましょう。
１か所痛みがあると
カラダ全体のバランスが崩れますね。
そこをかばうからなのですが
安静にする以外の部位は
バランス良く使えるように
鍛えた方が良いですね。
筋肉の弱りに効く薬はない…
筋肉の弱りは病院に行っても治せない
自分で鍛えて守っていくことが
将来のロコモを予防するのです。
正しいアライメント
正しい姿勢
正しい動き・使い方
です。
シェイプアップウォーキングも
お勧めです。
ではではまた
