Y.styleメソッド ～身体機能ＵＰトレーニング～骨格矯正・インナーマッスル・アウターマッスルを鍛えてアンチエイジング！！ -15ページ目
体幹トレーニング
には
内臓の活動を高める
効果もあり
内臓トレーニングでも
あります
効率的に
すべて
カラダを
丸ごと整えることに
なります～
本来の自分の
機能を
取り戻す
のです。
心臓
肺
小腸
大腸
肝臓
腎臓
などなど
人の生命活動を
維持する上で
とっても大事な役割りを
担っている臓器
この
臓器が集約されて
いるところを
トレーニングで
刺激して
いきます
。
臓器を
支えているの
インナーマッスル
横隔膜
骨盤底筋群
腹横筋
多裂筋
お腹周り
を囲む
インナーマッスルのことを
インナーユニットとも
言われてますね。
ここに
腹腔
中には
消化器系の内臓
が集約～
というわけ
ここの内臓を
収まるべきところに
収める必要が
とてもとても
重要～
筋肉が緩んだりすれば
内臓下垂
または
癒着
または
内臓が飛び出る
などなどの
最悪の状態までに
なりえます。
内臓を正しい位置へ
内臓トレーニングを
内臓活動量を
活性化しましょう
カラダ
丸ごと
トレーニング
して
カラダ
丸ごと
とても凄く
いい状態に
もっていくこと
ができるのです
集中して
いきましょ～
師走
慌ただしく
過ぎ去る月ですね～
トレーニングは
しっかり意識して
忙しい日々も
難なく
乗り越える
体力をつけましょう
ね
健骨トレーニング
美骨トレーニング
健骨＝美骨
すべては骨格矯正
骨は年齢重ねるごとに
衰えますが
骨に刺激を与えることで
衰えを抑えることが
最近は
若くても
子供でも
スマホ症候群による
首のこり痛み
頚椎のゆがみ
腕の変形
骨変形による
ストレートネックで
腕や手の
痺れ
鈍痛が
出ているとのこと
ますます
増えて
最悪
首椎間板ヘルニアに
なりえます。
ヘルニアは４０代以上では
誰でも起こしやすいのですが
早い予防対処が
必要なことに
なるのです。
まず呼吸法で
姿勢を
保つ
骨強化。
そして
正しい骨の配列
健骨トレーニングで
丈夫な骨を
美骨トレーニングで
正しいアライメントを
目指して
いきましょう
何にもしなければ
年齢とともに
骨は変形します。
姿勢が悪くなり
見た目も悪くなり
頚椎は前に突き出し
肋骨は落ち
骨盤かたむきます。
背骨が圧迫され
血管が内臓が
圧迫され
骨折や
関節も
変形します。
やみくもに
運動しても
1度曲がった骨や
関節を
戻すことは
なかなか難しく
しかし
ほおって
おけば
どんどん
骨は変形し
弱くなって
いきます。
適切な骨の
運動
適切な
栄養
睡眠
含めて改善を
提案しております。
信じてやって下さり
継続し
骨の
状態を
素晴らしく向上させることが
可能なのです～
早ければ早い程
筋肉ごと
本来の
アライメントを
創り上げていくことが
できるのです。
美骨トレーニング
美筋トレーニング
是非
ご一緒に
骨格矯正→
インナーマッスル→
アウターマッスル
の順番
で
これは
ずっと
ずっと
変わらず
同じ
これからも変わりません
年内あと少しですが
お待ちしております
体幹軸
体幹軸となるこれらの骨が
歪む
と
内臓が圧迫され
血液循環が悪くなり
体調は
脊柱と骨盤が
正しい位置にあることは
健康のためにも
大変重要
ですね～
それから
体幹に付いている
股関節
肩関節
この２つの球関節も
スムーズにすることが
大事なことです
４０肩
５０肩
腰痛
膝痛
なども
ここの関節硬さとか
その周りの柔軟性
筋肉の不足が
原因だった場合が
多いですね～
しっかり正しく動かして
骨 筋肉 血液循環を向上
しましょう
寒い時期こそ
カラダを動かして
いきたいですね～
軸をしっかり整えると
カラダはすっきりし
ストレスまでも
解消出来るのは
良いことですね
インナーマッスル呼吸法とともに
楽しんで
やってまいりましょう～
これからいろいろ
行事が満載ですが～
お会い出来ますよう
お待ちしてます。
骨盤を整えることで
秋～冬に向けての
カラダを作り上げて
いきます
がむしゃらにやるのではなく
丁寧に
正しいフォームで
意識を
向けて頂きます
それが
結局は
1度効果的
効率的に
カラダを
より引き締め
作り上げて
いけるのです
激しい運動やトレーニング
すれば
よりやせるのではという
やり方では
腰痛や凝りなどの
原因
トレーニングは
正しいフォームで丁寧に
意識を向けて
腹圧をかけ
やることが
何より
大切です。
またその後すぐ
ストレッチすること
も大事なことです
意識は
手や目で
確認することで
しっかり確認が
出来るので
レッスン中でも
積極的に
手で触ってます
どこを鍛えるか緩めるか
意識をしてもらってますね～
骨盤調整は
まず骨盤を広げ
骨盤内の周りの
筋肉柔軟性を
血流を促進し
その後
骨盤を締める
インナーから
アウターへかけて
締めて
触れるところは
手で触って
いきます。
意識をむけて
いくと
これだけで
ウエストが
下腹部が
骨盤内が
細くなりますね～
実感して頂いていると
思います。
繰り返しやって
定着です。
あまり強く押さえません
意識の為に
触っていくのです。
意識しにくい部位
こそ
手を当てて
いきます。
わかりにくい
骨盤調整は
特に
しっかり意識して
いきましょう
内臓も
動いてきますよね。
冷え解消に
今から
骨盤調整し
カラダを整えて
いきましょう～
また来週お待ちしてます。
健康と美を
応援いたします
先ほどのTV番組を
観てやはりトレーニングの
継続
重要性を
つくづく
感じました
放送はTBS
久本さんが司会で
たまたま観たのですが
なんと
筋トレを２週間休むと→
５０才老化する‼️
というものでした。
今週千駄ヶ谷クラスが
お休みさせて頂きましたが
皆様大丈夫でしたでしょうか
１０代～９０才までの方々を
トレーニング指導
しているわたしは
健康と美
アンチエイジングには
すべての筋肉の向上が
必須
と実感してます
健康で美しい方々
と
トレーニングをしていて
つくづくそう
思うわけです
今回の番組では
まさに
継続の重要性を
話してました❗️
維持のためにも
必要ということですが
本当にその通り‼️
筋肉不足→様々な病気を招く
筋肉不足→免疫力低下
筋肉不足→生活習慣病になりやすい
筋肉不足→認知症になりやすい
などなど
あげればきりがないほど
ですが
これから冬に向かい
筋肉不足が
冷えにつながり
そして
体温を３５度台へ
→がん細胞が好きな体温
体温を上げるためにも
筋肉を向上させましょう。
筋肉は自分で作ることが大事なこと
です‼️
施設関係で
お休みさせて頂きましたが
来週
またおうちでできる
素晴らしい効果ある
トレーニングを
提供させて
頂きます
！
骨格矯正&
インナーマッスル&
アウターマッスル
向上プログラムで
アンチエイジング
ですね
