Y.styleメソッド ～身体機能ＵＰトレーニング～骨格矯正・インナーマッスル・アウターマッスルを鍛えてアンチエイジング！！ -16ページ目
体幹トレーニング
インナーマッスルと
アウターマッスルの
両方の筋肉を
バランス良く
鍛える
インナーマッスルだけでも
アウターマッスルだけでも
ダメなのです。
それは
それぞれが
異なる
働きを
しているからです
触れられる筋肉がアウターマッスル
これを動かし表層筋を
鍛えること
カラダのパワーを発揮出来ます。
触れられない筋肉がインナーマッスル
内臓や骨を安定させる筋肉
目でも見えないですが
とても大事な筋肉
必ず鍛えること
パワーをサポートする筋肉
この両方の筋肉を
バランス良く鍛える必要が
アンチエイジングで
私たちには
必要です
健康にも
美にも
非常にバランスのとれた
それぞれの筋肉
を
目指し
機能状態も良くさせる
そして全身筋肉状態を向上
アウターだけ
インナーだけ
では
様々な
身体機能の低下や
怪我を
招く場合もありますから
ストレッチも
十分にするべく
ヨガポーズも
取り入れて
内臓から動かします。
オリジナルメソッドです
それぞれの方の
お体状態に
合わせて
行うのが
一番いいですね
～。
パーソナルトレーニングも
是非お試しください
bトレーニングの中でも
体軸＝センター
を意識していきます
そして
柔軟性（特に背骨）
安定性
バランス
筋肉の連動性
を大事に
トレーニング
しています。
骨から改善
→骨盤の歪みや姿勢やO脚改善
内臓を整える
→内臓を正しい位置に正常な働きに整える
筋肉を向上
→インナーマッスルからアウターマッスル
を鍛える
Ｙスタイルトレーニングを通して
軸がぶれない
強くて
しなやかで
美しい
カラダが
出来上がって
まいります
健康&美
健康が先
美は
後からついてきます。
全身出来上がって
新しい自分に
出会えると
新しい人生が
開けたり
楽しみが
増えたり
皆様の
これからの人生
快適で
楽しいものに
する為に
健康で美しく
年を重ねて
いけるよう
全力で
応援いたします
また来週
お待ちしています。
急に肌寒くなってカラダも冷えてきましたね。
こういう時こそしっかり
呼吸をして
内臓や神経を刺激して
体内の巡りを良くしていきたいです
呼吸器が弱って
生命力が落ち
病気や不調に繋がっていく場合も
ある昨今。
胸郭を広げる筋肉を使い
酸素をたっぷり取り入れて
心肺機能を
向上させて
本当に気持ちよく
カラダのありとあらゆるところ
カラダの隅々にまで
巡りを良くする
呼吸法
毎回
どんなレッスンにも
最初に取り入れて
いきます。
ぜひ
素晴らしい呼吸法で
寒い時期を
乗り越えられる
内側～カラダづくりを
意識しながら
呼吸して
いきましょう
スポーツの秋
健康づくりの季節
でも急にジョギングするのは危険
思ったより過度に
膝や腰に負担がきます。
筋肉や骨を傷めていまうことも…
安全にウォーキングから始めるのが
お勧め
特に武蔵野市で私が担当している
スタイルアップウォーキングは
最高なカラダづくり
是非お試しください。
九月より全５回月末に開催致します。
特に腹部のインナーマッスルを活性化させ
中高年の悩みナンバー１である
お腹周り、ウエストがスッキリと引き締まって
下腹もぺたんこ
是非トライ
緑の中
を歩きます。
酸素をカラダの隅々に取り入れると
筋肉仮死状態から
目覚め
動いてきます。
そうすると
血流が流れ
カラダが目覚め
不調も取れたり
するものです・・・
お待ちしています
体幹部位とは⁉️
胴体
のことでございます
ここには
勿論
内臓
骨
も含まれます。
ですから
体幹を強化しようとする時には
内臓や
骨を
意識して
頂けるように
確実に
トーク
していきます。
意識出来て
効率的に
鍛えることが
出来ます。
本当に
センターである
脊柱
骨盤
ここが
最も大事です。
それぞれの
ご要望に
合わせて
まいりますが
まずは
脊柱
関節の間を空け
上げていきます。
カラダの軸
体軸が
歪むと
全身の動きが
硬く
内部の
内臓機能を
血流までも
圧迫され
うまく
カラダも
つくれないのです。
自分の
カラダに
体幹内部に
意識を
持って
いきましょう～
気候の良い秋は
美に対するモチベーションも
ひときわ高まる時期
皆様の
美しい秋を
応援
では
また来週
お待ちしております。
