Y.styleメソッド ～身体機能ＵＰトレーニング～骨格矯正・インナーマッスル・アウターマッスルを鍛えてアンチエイジング！！ -17ページ目
人間の身体機能は
なーんにもしなければ
３０代に入った頃から
ガクンと落ちていきます。
東洋医学では
女性は７の倍数ごとに
カラダの不調が出てくるとも
言われていますから
３５、４２、４９、５６、６３…
気を付けていきたいですね
エイジングケアは
成長ホルモンを分泌
新しい細胞を作り出す
基礎代謝を促進
内臓の活動力
免疫力向上
このあたりを
中心に考えてると
やはり
体幹力を上げていこうと
体幹を強化しようと
いうことになる。
インナーマッスル
アウターマッスルを
骨格より
しっかり整え
無理なく
効率的に
再生すること
これが
正真正銘の
究極エイジングケア
ではないでしょうか
体幹力を
高めれば
衰えていく
カラダが
芯から
トレーニングでは
常にカラダに良いものを
チョイスして
います
。
カラダが心身健康が
これを無くしては
何にもなりませんね。
それからストレス
５０過ぎたら気をつけます。
来週も
皆様の
究極の
エイジングケアを
応援しますね。
日本人のお尻だからこそ
それぞれ
素敵
年齢は
お尻でわかるって
いうことですが
美尻はトレーニングの
賜物
何処に
しっかり筋肉を
付けるか
大事なのは
まずインナーマッスル
小臀筋
梨状筋
大腰筋
そして
何と言っても
骨盤底筋群
が重要筋肉
ここが先ず
垂れるから
一直線に
それから
そのあと
大臀筋と中臀筋を
鍛えて
いきます。
内部がとにかく大事。
骨盤内にＭＡＸストレッチをかける
スペシャルMAX美ストレッチ
公開講座もいたします
ウエスト～ヒップの
ラインもとても大事なので
トレーニングは
トータルで
見ていきますね
仕上がり
４名アラフィフでございます
脚はちょっと
難しい。
骨盤と骨格を変え
健康的に引き締める
ことが
とても大事
将来のため
膝間接を守るため
股関節守るため
血液循環向上
リンパ流れをスムーズに
結果
美脚を諦めない
アラフォー～アラフィフには
真っ直ぐ美しい脚が
どんどん
続々
仕上がっています。
お写真提供ありがとうございます
４３、４７、５１才
ポーズで見せる工夫や
色々な加工はしていません。
ナチュラル立ち姿勢で
脚膝回り引き締まり
筋肉でサポーター
間接を守って
とても
しなやかな
強靭な
美脚です。
大腰筋を鍛え
ストレッチを
加え
正しく
さらに
さらに
腰高く
ヒップアップし
足長に
していきましょう～
これから
ますます～
美脚へ～
パーソナルトレーニングです～
８月連日猛暑が続いてます。
街中はまるでサウナのよう
汗で顔を洗っているよう
本当にカラダに堪える
リゾートに
繰り出したいですね～
アラフィフ
鍛えた
腹筋群
パーツでは
お腹が一番つきやすく
お腹が一番落としやすい
４６、４７、５０、５１才
お写真提供ありがとうございます
アラフィフ腹筋群
仕上がり
いかがでしょうか？
加工してません。
全体バランスを
みながら
ボディメイク
リゾートに
楽しんで
行ってらっしゃいませ
そしてまたお待ちしております。
トレーニング
は
気持ち良く
やっていきましょう～
ミラクル６０代目指しましょう～
今週も猛暑
ゲリラ豪雨
カラダを守る為に
必要なことを
レッスンで
お伝えしたいと
思っています
６０過ぎて見事な
美しい背中を披露している
桃井かおりさん
圧迫骨折のCM
だったんですね～
何しろ
今後カラダは
何もしなければ
外部からの
プレッシャーに
耐えられない。
重力にも
負けてしまう
いつの間にか骨折
圧迫骨折などに
なりえます。
特に女性は５０過ぎたら
気をつけたいですね～
私はボディービルダーのように
アウター筋だけを
鍛えることが
目標ではなく
内臓を守り
骨を守る
筋肉が重要と
考えています
。
たとえば
胸郭を構成する
肋間筋
呼吸運動という
生命維持に必要な
筋肉
暑さで
呼吸器が弱くなる
夏のこの時期は
特に
気をつけたい
こういった生命に関わる
呼吸筋を
鍛えることが
とても重要と思います
。
呼吸が弱くなると
たとえば多裂筋
脊柱は３０の
椎骨が連結されてて
この背骨の動き
間接を
ジャバラのように
一つ一つ動かせ
自在に動かせる様に
する筋肉
最重要深層筋肉
多裂筋
その上にある脊柱起立筋
ここらへん
鍛えることが
CMのような
いつの間にか骨折
圧迫骨折
がなくなる
のです。
レッスンされている
方々
桃井かおりさんの様な
見事な脊柱起立筋
美しい背中
の方々
たくさん
いらっしゃいます
たとえば腹筋群
横隔膜
腹横筋
骨盤底筋群
大腰筋
この体幹インナーユニット
最重要
せっせと
ハードな筋トレしてる方は
とても実感しにくい
意識しにくい
インナーマッスルですが
私たちが必要なのは
ボディービルダーみたいな
アスリートに必要な筋肉でなく
カラダを守る筋肉
意識を集中し
中を鍛えることが
内臓や
骨を
守ってくれます
レッスン継続して
見事な
美しい
腹筋群が
見えている方
たくさんいます。
インナーで固定し
アウターで動かす
という
本来の役割が
トレーニングで
上手に出来るように
なりますと
不調が改善
環境の変化にも
対応できる
強いカラダが
手に入り
2度と太らない
若々しい
ボディラインも
ついてくるものです
しかし
年齢を重ねると
やってキープ
やらなければ
ドンドン坂道を
転げる
雪だるまのように
です。なので
向上するのは
とても
凄いこと
なのです。
時間は止められないけれど
緩やかに
美しく
楽しく
年齢を
重ねて
いけるように
筋肉向上できるよう
１０代～９０代まで
トレーニングしてますが
やるなら早い方が本当にいいですし
継続ですね～
では
また次回
お待ちしています。
