骨盤を整えることで
秋～冬に向けての
カラダを作り上げて
いきます
がむしゃらにやるのではなく
丁寧に
正しいフォームで
意識を
向けて頂きます
それが
結局は
1度効果的
効率的に
カラダを
より引き締め
作り上げて
いけるのです
激しい運動やトレーニング
すれば
よりやせるのではという
やり方では
腰痛や凝りなどの
原因
トレーニングは
正しいフォームで丁寧に
意識を向けて
腹圧をかけ
やることが
何より
大切です。
またその後すぐ
ストレッチすること
も大事なことです
意識は
手や目で
確認することで
しっかり確認が
出来るので
レッスン中でも
積極的に
手で触ってます
どこを鍛えるか緩めるか
意識をしてもらってますね～
骨盤調整は
まず骨盤を広げ
骨盤内の周りの
筋肉柔軟性を
血流を促進し
その後
骨盤を締める
インナーから
アウターへかけて
締めて
触れるところは
手で触って
いきます。
意識をむけて
いくと
これだけで
ウエストが
下腹部が
骨盤内が
細くなりますね～
実感して頂いていると
思います。
繰り返しやって
定着です。
あまり強く押さえません
意識の為に
触っていくのです。
意識しにくい部位
こそ
手を当てて
いきます。
わかりにくい
骨盤調整は
特に
しっかり意識して
いきましょう
内臓も
動いてきますよね。
冷え解消に
今から
骨盤調整し
カラダを整えて
いきましょう～
また来週お待ちしてます。
健康と美を
応援いたします