動く、食べる、呼吸をする。
動物の生命活動の基本です。
この３つのリズム運動をよくおこなうことで
セロトニンがたくさん出ます。
セロトニンは、
朝の目覚めを快適にします。
自律神経をととのえます。
痛みを抑制します。
姿勢を正してくれます。
平常心を保ちます。
めちゃめちゃ大事なホルモンです。
セロトニンの効果が十分に発揮されていれば、
コワイモンナシです。
とくにWithコロナ時代には
もっとも重要なホルモンだと思っています。
目覚めが悪い
イライラしやすい
不安感が強い
猫背になりやすい
感情のコントロールができない
衝動買いをしてしまう
等は、セロトニン不足が考えられます。
セロトニンをしっかり出す工夫が必要です。
私のオススメは朝のさんぽです。
朝の新鮮な空気を吸いながら
太陽の下をリズミカルに歩く。
セロトニンが活性化する要素が満載です。
｢セロトニン、セロトニン｣と
言いながら歩くと、もっと効果テキメン
なんじゃないかと思っています。
私は、これやっています。いいですよ～。
セロトニン、ぜひ意識してみてくださいね。
眠りの質も変わってきます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
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