すんなり寝つけて、
ぐっすり熟睡できるのは、
睡眠ホルモンが夜にしかと
分泌されているからです。
睡眠ホルモンの分泌には、
栄養がカギを握っています。
栄養がもととなって、
睡眠ホルモンができるからです。
睡眠ホルモンができるまでに
実は16時間もかかります。
寝つけないからと、
疲れたから今夜はとにかく熟睡したいと、
夜になって栄養を摂っても、
意味がないということです。
さらに、栄養を摂って、
太陽の光をたっぷりと浴びることも
分泌の大事な条件です。
夜では意味がありません。
夜寝るための大事な準備は
朝から始まっています。
朝が、とにかく大事です。
眠れない時には、
ホットミルクを飲むといい説。
これも、睡眠ホルモンのもとである
栄養が含まれているから、
という理由ですが、意味がないです。
こういう睡眠の多くの勘違いを
オンライン睡眠お話し会で
たっぷりとお伝えします。
楽しみにしていてくださいね！
オンライン睡眠お話し会
《睡眠神話のウソホント》
4月24日(土) 14:00～15:30
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12667684870.html
親と子どものための睡眠専門家
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子
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お気軽にどうぞ。
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