副交感神経を高めるには、
動きをゆっくりするのもオススメです。
日中はテキパキとサクサク行動していると
思いますが、その分夜は、ひとつの動きを
ゆっくりしてみると、思いの外リラックス
できます。
ゆっくり歩く、ゆっくり話す等
意識してやってみてください。
呼吸も自然にゆっくり深くなり、
副交感神経優位になっていきます。
夜は、ゆっくり、ぐっすりが大事です。
にっこりも忘れずに。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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