心臓は、血液を送り出すことはできても
吸い上げることはできません。
身体の半分以上を流れている下半身にある血液を重力に逆らって心臓に戻すためには、
下半身の筋肉のポンプ作用が重要なのです。
これは｢ミルキングアクション｣と呼ばれています。
乳搾りの動きという意味で、
まるで牛の乳からミルクを搾るように
血液を心臓へ戻すのです。
第２の心臓とも言われているふくらはぎは
ポンプのような形をしていますし、
全筋肉の約７割が下半身にあるのは、
この働きも大きいのかもしれませんね。
座りっぱなしの状態は、
ミルキングアクションが起きにくいです。
全身の血流が滞り、むくみが起きたり、
疲労も溜まります。
下半身太りにも繋がります。
しかも、自分の体重で
股関節やお尻に乗っているので
止血しているような状態です。
身体に良いわけがありません。
学校の頃のように、
45分に１回は立ち上がり動いて、
ミルキングアクションを起こしましょう。
この時に、水分補給も行うと
さらに血流改善、リンパ促進になりますね。
ミルキングアクション
意識してみてください。
流れの良い身体が、良く眠れる身体です。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
2月28日(日) 13:30～15:30
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