寝る前は、
ひとつひとつスイッチを切っていくことで
眠れる身体へ導かれていきます。
まずは、スマホのスイッチを切る。
テレビのスイッチも切りましょう。
あれこれ考える思考のスイッチも切って良いでしょう。
不満や不安やグチを言っちゃうお口のスイッチもオフです。
最後に電気を完全にオフにしたら、、
安眠への準備完了です。
スイッチを切っていく準備は、
寝る前の習慣として
ぜひ子どもの頃から身に付けて欲しいです。
お子さんと一緒に
｢もうすぐ寝る時間だから、テレビもおやすみね｣と言いながらスイッチを切る。
とかですね。
ぜひ試してみてくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
2月28日(日) 13:30～15:30
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