埼玉県上尾市
更年期世代のお肌のお悩み解決を提案するサロンGreen Roseです
ご覧頂きありがとうございます。
今日はタンパク質について書きたいと思います。
朝食にタンパク質を摂るとよいと言われていますが、理由はご存じですか？
タンパク質は、いろいろな種類のアミノ酸でできているのですが、女性の一日に必要なたんぱく質は、50g～60gと言われています。
お肉、お魚、卵、乳製品、大豆製品に含まれるたんぱく質には、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。
トリプトファンは体内では作られず、食物で摂るしかないのですが、このトリプトファンは、体内で、セロトニンやメラトニンに変換されます。
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、自律神経を整える神経伝達物質です。
セロトニンが、しっかり分泌されていると、自律神経のバランスが整い、精神が安定します。ストレスやイライラが軽減されます。
メラトニンは、体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、睡眠ホルモンと呼ばれています。また、抗酸化作用もあり、細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取ってくれるため、老化防止の効果もあります。
朝、タンパク質を摂取してから、16時間くらいかけて、メラトニンに変性するので、
7時に朝食でタンパク質を摂取すると、23時頃にメラトニンが分泌され、眠りにつきやすくなります。
是非、タンパク質をしっかり摂る！を頭に入れて、朝食を食べたいですね
腸活について
発酵食品について→
オンライン肌質改善レッスン>>>詳細
LINE公式へのご登録お願い致します♡
当サロンは
埼玉県 上尾市 川越市 さいたま市 桶川市 伊奈町 北本市 熊谷市 蓮田市 久喜市 熊谷市
茨城県 古河市 東京都北区 江戸川区からお越し頂いています。
⭐︎コロナ感染予防につきましてのお願い⭐︎
⭐︎当サロンはプライベートサロンにつきまして、完全ご予約制となっております。1組ずつの対応ですので、他のお客様と重なる時間はございませんが、当面の間、1日2組とさせて頂きます。
⭐︎感染拡大防止のため、サロン内は常時窓を開けて、換気させて頂きます。
⭐︎体調の優れない方は、当日キャンセルでも構いませんので、遠慮なくご連絡くださいませ。
⭐︎ご来店頂いたお客様には、手洗い、手指消毒をお願い致します。
⭐︎話をするときは距離をおいてマスクをしたまま話をさせて頂きます。施術中は、必要以外は話をしないようにします。
⭐︎筆やブラシはしっかり消毒して、またパフ類は、使い捨てをご用意していますので、ご安心下さいませ。
⭐︎ 室内お客様が触れるところは、除菌致します。お客様がお帰りになられた後は、テーブルや椅子、ベッドなどしっかり除菌させて頂きますので、ご安心して、サロンにお越し下さいませ。
以上のことをご協力よろしくお願い致します。