埼玉県上尾市
更年期世代のお肌のお悩み解決を提案するサロンGreen Roseです
コロナが感染拡大していますね。
ニュースをつけると、感染者1万人とか、恐ろしくなる方もいらっしゃると思います。
そのニュースを見て、怖くなり、ストレスを感じると、免疫力低下になり、感染しやすくなることも。
怖くなってしまう方は、あまりニュースを見ない方が良いかと思います。
自分の感染対策、免疫力を高める方法に注力して下さいね！
さて、前置きが長くなりましたが、入浴はリラックスする場でありますが、免疫力を高める場でもあります！！
お風呂の入り方で、大切なのは、
① 食事後1時間は時間を空けること。
② 温度は39度から40度。熱すぎないこと。
③ 5分間、首までつかることです。
なぜかというと喉を温めるためです。
のどの奥に、扁桃というリンパ球などの免疫細胞が集まる免疫器官があり、ウィルスや細菌の抗体（抵抗する物質）を作って、全身に送り出します。
喉を温めれば、血流が活発になります。不要なものを汗や尿、便で排出しやすくなるよう体の循環をよくします。
免疫細胞のリンパ球が血流にのって、全身をスムーズにめぐるので、免疫力が高まります。額に汗が浮かんだら、体温は、1度上昇しています。
入浴後、寝るまでに1時間あけた方がいいのは、入浴で上がった深部体温が程よく下がり、心地よく眠りにつけるからです。
上がった体温が下がり始めると、眠気をもよおします。
眠りの浅い人、免疫力を高めたい人、喉を温めること、お風呂から出た後、1時間半以内に寝ることを大切にして下さいね。
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