不眠中のタイムスケジュール

眠れない夜には、時間的なパターンがあります。

このところずっと、１２時～１時に就寝（布団に入る）、４時ごろ眠りにつき、朝９時ごろにようやく起きだすという日が続いています。

（たまたま朝一番からの打ち合わせなどがないのが幸いです）

で、寝てから２時間経ったころに急に暑くなるのです。

よく言うじゃないですか。

リラックスしているときは、手が暖かくさらさらとしてくるって。

私の場合はそんなんじゃありません。

確かに手は暖かくさらさらしています。

というより、むしろ急に暑いです。

布団を蹴飛ばしたくなります。

でも、リラックスなんてものには程遠いものがあります。

やたらと体中が痒くなります。

耳の後ろや顎や口の周りや肩や肘やお尻や脛が。

で、寝返りを打ちまくります。

じっと、まっすぐ上を向いて、素直に眠るなんてことはできません。

バタンバタンと体を動かしていないとどうにも我慢ができないのです。

トイレに行きます。

行きたくなくても。

気分転換です。

一から寝なおしです。

そして、

唸ります。

ため息をつきます。

大声を出して悪態をつきたくなります。

「いい加減にしてくれ！！！！」

誰にいうでもなく。

だれか、私の脳に麻酔をかけてくれ！！！！

思考停止状態にしてくれ！！！！

頼むから、明るくなる前に眠らせてくれ！！！！

だれにも、この「不眠の苦しみ」を分ってもらいようがありません。

20100109睡眠記録（さっぱりワヤ）

先日から、早寝早起きが不眠にいいかも、

ということで、「夜の１２時ごろには布団に入る」を実行し、２晩は成果を得た！

と、昨日のブログに書いたばかりでしたが、早くもＮＧ！

就寝12時半ごろ。

全然眠れず。

次の会議で発言する内容を頭の中で推敲して。

3時半に一旦起き、熱い「昆布茶」を作って飲んだ。

5時ごろ、眠った。

11：00ごろに起きた。

計睡眠時間としては６時間だが、まぶたがはれぼったい。

今日は午後から出かけて、人に会うのに。

試した薬３

ここ数日は快眠だ。

今年に入って、ひとつの目標を立てた。

簡単なことだ。

１時までには布団に入る。

それだけ。

なかなか不眠解消には効果がありそうな気がする。

要するに、夜更かししてまで仕事をしようとするから眠れないのだ、ということで、さっさと寝てしまうことに。

今のところ２日間だけだが、調子よくいっている。

さて、

試した薬３

エスエス製薬のドリエル

医者に睡眠導入剤をもらうようになる以前に、薬局で買っていた薬。

言葉の違いはよく分らないが、「睡眠改善薬」

と、ドリエルのサイトには書いてある。

この薬にも一時はお世話になった。

効いた。

しかし、市販薬なので、常用するにはちょっとお高め。

でも、一時的に飲むにはイイお薬ですね。

ドリエルを飲んでいた頃、

というのはちょっと思い出しますね。

我家のあの位置で寝ていた頃だな～～

眠るということは、私にとって一大事なので、眠る位置（布団の場所のことです）や寝る向きなどは、記憶に残っています。

その記憶が薬の名前とセットになったような感じです。

「薬の名前を言えばその頃の思い出が甦る」

なんとむなしい話でしょう。

（もちろん、しょうもないオチです）

眠れぬ夜に考えること １

♪「眠れない夜と雨の日には、忘れかけてた愛が甦る」♪

オフコースの「眠れぬ夜」

なんて、昔の歌を口ずさんでしまいます。

自嘲気味に。

眠れなかった翌朝には。

というか、そのまま朝まで起きていたような日は。

眠れない夜には、考えごとをしていることが多いです。

考えごと１

目の前に山積みとなった「作業」の明日の段取りを考えます。

「仕事」の一部ではありますが、あくまで「作業レベル」のことを。

あれもしなくちゃ、

コレもやっつけなきゃ、

コレを先にして、あれを後回しにして、

まずはあそこにメールを入れて、

こんな文言で、いやこう言った方がいいか…

夕方までには、あそこにメールで返事を絶対にして、

あの仕事の見積りを早く出さなきゃ、

あの人に先日のお礼の電話を入れて、ついでにこう言っておいて、様子を探って、

あの文章と図面と写真と価格をチェックして、

などなど…

はっきり言って、頭はフル回転。

段取りを考え出すと、「これで完璧！」ということがないものだから、収まりがつきません。

自分はいわゆる「仕事人間」でも「仕事大好き」でもありません。

情けないことに、ただ、忙しすぎるだけ。

どうにも抜け出せない忙しさ。

元旦も、久しぶりに帰った実家にＰＣ持参で行かなくてはいけない状況…

（実家ではたいしてすることもないから、それでいいのですが）

フリーは辛い。

代わってくれる者はいない。

それを分ってくれる人が少ないのも辛い。

試した薬２

もうひとつ、医者からもらった薬があった。

「ハルシオン」

即効性のある睡眠導入剤ということらしい。

飲むときは、どんな薬かを調べる趣味はないので、ハイハイと飲むのだが、ちょっと興味が出てきたので、ネットで調べてみた。

ウィキペディア（Wikipedia）によれば、

化学構造による分類

ベンゾジアゼピン系、チエノジアゼピン系、バルビツール酸系、シクロピロロン系や抗ヒスタミン薬など

作用時間による分類

超短時間作用型、短時間作用型、中時間作用型、長時間作用型など

が、あるらしい。

マイスリーは「イミダゾピリジン系」で「超短時間作用型」

ハルシオンは「ベンゾジアゼピン系」で同じく「超短時間作用型」

レンドルミンＤ錠は「チエノジアゼピン系」で「短時間作用型」

ドラールは「ベンゾジアゼピン系」で「中時間作用型」

だそうだ。

ウィキペディア（Wikipedia）の「睡眠導入剤」のページこちら

フムフム。

ということは、超短時間作用型から中時間作用型まで、色々試したということですな。

うーむ、私の場合、これだという薬には巡りあっていないのかも。

今、たまに飲んでいるのは「ドラール」。

これ、ネット情報によれば、中時間作用型。

でも、眠れるときは眠れる、ということで、効く時は効く、というか、一発で眠れるんだけどな～。

調子に乗って、

薬の作用の仕方や副作用などをネットで調べてみたが、具体的にあんたはコレ、という情報は見当たらず。

（当然ですよね。皆さん、良識を持って記載されています）

怖い副作用のことは頭に入れておくとして、さて、メインをどの薬にすればいいのやら。

副作用というリスクを承知して薬を飲むのですから、ベストを選びたいのですが、なかなかそれは見つからない。

まあ、コレさえ飲めば、千人力という薬はないのでしょうし。

ポパイのほうれん草のようにはいかないのは百も承知だけどね。

ただ、なんとなく思うのは「あなたに合ったお薬を」という言葉には、ちょっとがっかりするのは、世の中を斜めに見ている？

そんなん、当たり前やん。

でも、それが見つからないから、医者も自分も苦労し、あれこれと試しているんやん。

といいたくなるけど。

あ、そか。

「あなたに合ったお薬を」という言葉は、

色々試して、ピッタリの薬を見つけなさいよ、という優しいお言葉なのか。

そうします。ありがとう。