どーもー！
ポンコツだけど幸せに生きてる
万の種 あひる です
本日の話は
「イライラの種類と対処法」
です。
最近、めっきりイライラしなくなりましてねえ。
もう、人間やめる日が近いのかしら？ｗ
私の世界は平和に拍車がかかっております
人間がイライラする原因って
・期待した通りにならない
・自分の正しさが通用しない
・自分が尊重されていないと感じる
・生理的不快感
・・・など色々ありますよね。
逆に、こういった
イライラする原因を
取り除いていけば
自然と
イライラすることも
減っていきます。
『期待した通りにならない』から、
イライラするなら
期待することを止めればいいし、
『自分の正しさが通用しない』から
イライラするなら、
「これが正しい！」という
ジャッジを手放せばいい。
マウントされるなど
自分を尊重されていないと感じて
イライラするなら、
自分を尊重する立ち位置に
自分を移動させればいい。
生理的不快感は、
緊急事態にはどうしようもない
こともあるけど
意識をそらして
やわらげることはできる。
・・・てさ、
「言葉にするのは簡単だけど、
そんな簡単に行かないよ！」
って思う人もいるかもしれないね。
そりゃそうだ。
自分の思考癖や、
行動癖を見直して、
習慣を変えていく
必要があるもん。
だから、自分と向き合っていく必要がある。
そして、イライラは
他のイライラを呼んで
複合的にイライラしちゃう
ことがあるから、さ。
一つ一つひも解いて、
できるところから
やっていくといい。
イライラを解消するためには、
・どんな時にイライラするのか？
・何にイライラするのか？
・誰に対してイライラするのか？
・何が原因でイライラしてると思うのか？
（例：期待？正しさ？自尊心？生理的？）
などを具体的に書き出してみることをオススメするよ。
明確になると、
・どうすればイライラしづらくなるか？
まで導きやすくなるからね。
何はともあれ、
『なんとなくいつもこうなってしまう』
ということがあったら、
書き出して
具体的にしてみることが
問題解消の一歩になるよー！
・・・ということで。
本日の話は以上です！
では、またね＾＾
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