●食事
朝食：家
・赤飯 ２０８kcal
昼食：研究室
・ミニトマト ３０kcal
・カロリーメイト ２００kcal
間食：研究室
・コロッケ ２１１kcal
・パスタスープ １８０kcal
どっちが間食で昼食なのかわからないです。笑
ここまでで計、８２９kcalです。食べすぎです...
夕食：外食
・親子丼 ６４５kcal
・お漬け物 ３０kcal
・お味噌汁 ２７kcal
間食：＠練習中に
・デカビタ １１３kcal
夜食：
・豆乳 ６２kcal
●１７０６kcal（１６００に抑えておきたいの..）
●運動 打ちっぱなし４０分くらい（1時間半は練習場にて） １４８kcal
９月５日（金曜日）
●食事
朝食：＠ミスド ←本を読みました。
・エンゼルクリーム ２１７kcal
・カフェオレ 3/2杯 １４７kcal
計３６４kcal
昼食：＠研究室
・アイスの実 ８９kcal ←練習の後だったので、暑くって..
・おにぎり ２００kcal
・もらったカロリーメイトのパクリ １００kcal（でしょう、きっと）
計：３８９kcal
間食：＠研究室
カロリーメイト ２００kcal
夕食：＠家
・野菜炒め １３３kcal
・さんまかば焼き ７１kcal
・ご飯 ２００kcal
・筋子 １１２kcal
計：５１６kcal
ここまでの合計：１４６９kcal
間食
・チョコ １２５kcal
・アンパンマンの野菜ジュース ４２kcal ←小さいので飲みすぎることはありません
勉強がはかどらず、イライラ気味の最近。多分ｽﾄﾚｽで食べちゃいました。涙も出たし。
●運動
打ちっぱなし４０分くらい（１時間は練習時間がありました） －９８kcal
３０分歩く －４７kcal
●合計摂取カロリー １４９１kcal
９月４日（木）
●食事
朝食：＠家
・ご飯 ２００kcal
・すじこ １９８kcal←多い。。
・レタス ２kcal
昼食：＠研究室
・ご飯＋ふりかけ２個 ２００kcal
・お湯を注いで、スープパスタ １９１kcal←実家から送ったのです。今日はお昼代がかかっていません
今日は夕食が外食なので、間食をしないようにしなくっちゃ
夕食：外食
・ゆず茶 ←２杯目はそば茶♪
・湯葉のチーズ巻揚げ、穴子入り ２個
・石焼き豚
・生麩の田楽 ２本
・サーモンとアボガドのロール寿司 ２個
・こんにゃくのお刺身 ←もっちもっちしてました♪
大変美味でした。このために間食をしなかった自分はｴﾗｲかなぁ、なんて。笑
９月３日（水）
●食事
朝食：＠家
・赤飯 ２８４kcal
・キャベツの千切り ８kcal←ドレッシングを使わなくっても塩こしょうだけでおいしんですね
昼食：＠研究室
・カップにゅうめん ２１５kcal←ラーメンじゃないカップ麺は意外とｶﾛﾘｰが低いのです
・カロリーメイト ２００kcal
間食：＠ミスド ←少し勉強しました。
・ポンデ黒糖 ２０８kcal
・山ぶどうジュース2/3 ９１kcal
夕食：＠家
・白身魚のムニエル １８７kcal
・じゃがいも＋チーズ １００kcal
・白滝のナンプラー炒め ７５kcal
・とろろのサラダ ５６kcal
・ごはん １５０kcal
間食：家
・ハーゲンダッツのドルチェのミルフィーユ ３００kcal←彼のお土産。本当はシャーベットが食べたかった
●合計 １７２４kcal
ドルチェカロリー多い。笑
夜ごはんを低カロリに作ったので、少し悲しいですミスドも行っちゃったし。。
９月２日（火）
故郷から帰って来て、再開しました
●食事
朝食：＠家
・赤飯（ちょっと多め？） ２８４kca
昼食：＠研究室
・カップうどん ２１８kcal
・チョコひとかけら １７kcal
間食
・カロリーメイトチョコ味。 ２００kcal
夕食：＠家
・赤飯 ２８４kcal
・キャベツの千切り １６kcal
・筋子 ８５kcal（高カロリー）
・アンパンマンのｷｬﾛｯﾄジュース ４２kcal
今のところの合計：１１４６kcal
＋
夜食
・キャベツの千切り ２４kcal
・アンパンマンのｷｬﾛｯﾄジュース ４２kcal
●BATH TIME
３０分 ７０kcal
●計
１１４２kcal
赤飯は母が作ってくれたもので、筋子も母が漬けてくれたものです。それから塩ホルモンも持って帰ってきました。母の味はいいな、でもさびしくなるな。
実家に帰ってきて...食べまくっているのでした
いつも食べていたドーナツは食べなくなりましたが。笑
とうきび（甘くっておいしい）や赤飯、柿の葉寿司に煮物、スイカ（甘くっておいしい）にアイス、ラーメン（布部のおいしいラーメン）やカニ（毛ガニ♪）などなど...たあああああくさん食べ物に囲まれています。でも、過食症っていう感じではなく、ほどほどにいっぱい食べています
そうしたら二回ほどおなかを壊しました。肌荒れも しています～～～ﾋｭﾙﾙ
というのも、只今富良野の実家なのです
これは富良野のアンパンマン館の先にある展望台から。
やっぱり富良野の空は広いです
好きです。
帰ったらまた、続けます。
実家では、いぱーい食べて、甥っ子（１歳）と遊んで、充電して帰ります。って、ﾀﾞﾒ？笑
８月１９日 今日実家に帰ります。
●体重
４８．０kg（朝）←増えてる・・・けど・・・
●食事
朝食
・ポテトサラダ ７７kcal
・ミニホットドック １４４kcal
昼食
・雑炊 ２１２kcal
・ポテトサラダ ７７kcal
間食
・スターバックスラテ １０８kcal
・コーヒー １４kcal ←あんなに苦いのにカロリーあるんだ
・毎日果実 １６０kcal
￥157
インディアン
↑小腹においしいのでした
・ミニトマト ３５kcal
・とうきびチョコ1/2 ５０kcal ←旭川空港で試食しちゃった
夕食
・鉄火丼 ４５０kcal ←やっぱり北海道は安くておいしいです。
・なすの漬物 ４kcal
・お味噌汁 ５０kcal
・サラダ ３０kcal
夜食
・里もなか（アイス） １３５kcal ←実家なのでアイスもいぱーいある・・・
●摂取カロリー合計 １５４６kcal
かろうじて１６００kcalにいかなかった
８月１８日（月）
●体重
朝：４７.７kg（くらい） ←おバカな体重計なんです。笑
●食事
朝：スパゲティ ２１３kcal ←残り物
昼：
・雑炊 １０６kcal
・ポンデダブル抹茶 ２２８kcal
・ゴールデンパイナップルジュース ８５kcal
間食：
・温泉たまご ８２kcal
夕食：彼の帰宅が１１時過ぎなため、一緒に遅い食事
・豆腐ハンバーグ １９２kcal
・じゃがいも ３０kcal
・まだらのアクアパッツア まだら１６３kcal＋はまぐりやトマト５６kcal＝２１９kcal
すごくおいしかったです。レシピ↓
・冷麺 １５８kcal（鎌倉のしらたきで）
・お米 １００kcal
・レタス、ミニトマト ２kcal＋３５kcal
●運動
・３５分歩く ８８kcal消費
↓このサイトを参考にさせていただきました。
・ゴルフ打ちっぱなし（１時間いたけど打っていたのは３０分くらい） ９５kcal消費
摂取カロリー１４５０kcal－消費カロリー１８３kcal＝１２６７kcal
８月１７日
●体重
朝：４７．５kg
●食事
ブランチ：＠家
・雑炊 １６０kcal
・スパゲティ ２１３kcal
・キムチ ８kcal
間食：＠ミスタードーナツ
リッチ・ドーナツカスタード ２３１kcal←エンゼルクリーム（生クリーム）の方がカロリーが少ないのかあ
夕食：＠外食
・お好み焼き ２０２kcal←お醤油が好きなのもあって、ソースとマヨネーズはつけず
・チヂミ ２４２kcal
・もんじゃ １３１kcal
とりあえず飲み物は水のみでＧＯＧＯ
摂取カロリー計 １２１７kcal
今日は走りに行かないと思います。
・・・というのも、実は家にムシが
彼が来るまで身動きが取れません。。（２時間かけて来てくださる）
勝手にこの人と結婚しよう
と今決意はハッキリと。笑 明日からお仕事で朝も早いのに、大変申し訳ないです
・・・＋彼と虫を倒したお祝い。笑
夜食：
パピコ（アイス）×２個 １７８kcal
ソフトサラダ ７０kcal
ホントの摂取カロリー計 １４６５kcal
●運動
・腹筋 ３０回
