9/24の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

今日はあいにくの雨ですが、体育館練習はもちろんいつも通りです。

久しぶりにランニング。

今日はアスレチックトレーニング。

反復横跳びゾーン。

両足ジャンプゾーン。

他にもジグザグステップゾーンとリズムジャンプゾーンがあります。

慣れてきたら、両足ジャンプは膝上げを高くするようにジャンプ。腹筋が鍛えられます。

ミット蹴り。

ミットを持つ練習もしてます。

スピードリングを腕で回して遊ぶのが流行っています。

最後に先生が鬼で氷鬼。無理ゲーですが、全力で相手しました。

私のトレーニングにもなりました。

9/20の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

今日の練習は新人指導も考慮して、基本動作と名称中心で進めました。

3チームに分けて練習。

しっかりと立ち方の名称をやっています。

これはティッチモアソギ（結び立ち）

チルギ（突き）

ヨプチャギ（横蹴り）

とても難しい技なので、丁寧に教えます。

アックビ（前屈）。足の幅の取り方まで、細かい規定があります。

安定していれば大体で良いと思っていますが、プンセ（型）の大会に出るときには、この規定を知っていないと減点されてしまうかもしれません。、

カメラマンが気になる？

最後に各チームのプンセを確認。

ここはプンセ（型）を１番〜3番まで。

新人チーム。

プンセ（型）の覚えが早いです。

まずは順番を覚えて、それから細かい指導です。

さてさて、明日は春吉道場のイベントです。

疲れを残さず、明日を迎えられたらと思います。

9/17の練習

今日は天気が悪かったようですが、そんなに暑くなく、夕方練習もやりやすかったです！

本日も新しく、体験の小学校1年生の子が来てくれました！

通っている生徒のお母さんの紹介です。嬉しいですね。

保護者の方に、他の人に勧められる道場だと思ってもらえていると思えて、ちょっと自信になります。

久しぶりのシャトルラン。

この練習子どもたちはすごく好きみたいで、喜んでました。

チーム戦でやっているので、結果を見ながらチーム変えしてやってます。

けっこうキツイ練習ですが、楽しみながらできるのは良いですね。

休憩中。

プンセ（型）。体験の子には先輩たちが丁寧に教えてくれます。

ミット蹴り。

ちょっと密だな、と思ったので、いっぱいに広がりました。

学年で分けて、ミット蹴りをさせ、先生が指導して回ってます。だいぶ自分たちで考えてミット蹴りの練習を続けるようになってきました。

3、4年生組。自由過ぎる練習。（写真だと何をしてるかわかりませんね・・・）

どうやらジャンプしながら回転する練習をしていたようです。

今日も楽しい練習ができたようです。体験に来てくれた子も楽しかったと言ってくれていました。(^^)

子どもたちには楽しい時間を過ごさせてあげたいと思っています。その時間の中で、人生の役に立つものを見つけたり、気づいたり、知っていったり、学んだりさせてあげられる道場を目指しています。

9/13日の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

台風からもう1週間ですね。日曜練習は2週間ぶりです。そして、涼しくなってきましたね。体育館はなかなか過ごしやすくなってきました。

ストレッチ。

基本技、受け。オルグルマキ（上段受け）。

基本技、蹴り。ヨプチャギ（横蹴り）。

ミット蹴り。ネリョチャギ。

ティフリギ（後廻し蹴り）。

ミットの間に足を出すようにして、コンパクトに最短で蹴ります。

ティフリギを回転せずに蹴る、フリョチャギ（振り蹴り）。

空手とかのカケ蹴りに近い技です。

春吉道場5連コンビネーションの練習。

また新規に生徒も増え、賑やかになってきております。

今月はイベントもするので、楽しみです！

9/10の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

先日の台風はなかなか強烈でしたね。さすがに練習は休みにしました。

大きな被害も多くは無さそうです良かったです。

今日もいつも通りに、ストレッチと基本とプンセ（型）からスタートです。

写真は毎回同じ感じなので、カットしました。

練習もほとんど同じなので、仕方ないんですけどね。

そして、ミット蹴り。

数種類あるので、好みのミットをこぞって争ってます。

中には交換を交渉する人も。

ミットでチャンバラが始まります。

ミットはそういう使い方ではありません、と軽く注意されることに。

デモンストレーション風のミット蹴り。

三方向でミットを構え、指定した技で蹴っていきます。

トルリョチャギ（廻し蹴り）

ティフリギ（後廻し蹴り）

ネリョチャギ（かかと落とし）

動画はインスタグラムにて公開中です！

4組に分けて練習。

毎回何か違った練習を入れて、子どもたちを飽きさせないように工夫してます。

いろいろやって、ひとつでも好きなもの、得意なものを見つけられたらと思ってます。

9/3の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

昨日の台風はなかなかすごかったですね。

いつも福岡はなんだかんだで大したことないのですが、

昨日のはさすがに夜外に出ることはできませんでした。練習日でなくて良かったです。

ストレッチ。週2回の練習だけで柔らかくてなることはできないので、自分たちでもできるように、できるだけ正しいやり方を指導するようにしてます。

開脚のストレッチで、骨盤を立てることが大事なのですが、これを伝えるのがなかなか難しいです。

基本技。これはトゥンチュモクアプチギ（裏拳前打ち）です。

みんなでプンセ（型）。これは太極二章。

太極一章から太極六章まで一回ずつやってます。

ミット蹴り。大量購入したので、1人1本ミットを持てます！

新しいミットはやはり子どもたちには人気でした。

普通はミットを持ってる人のところに蹴る人が並ぶのですが、逆に蹴る人にミットを持つ人が並んでます。

ミットを上手に持てる方が、練習も捗るので、ミットを持つ練習をさせています。

最後に先生がミットを持って、子どもたちが蹴っています。ミットを上手に持ってもらえると、蹴りの練習がしやすいと感じてもらえたらと思っています。

子どもたちが、自分たちでも主体的に練習していけるようになれたらと思っています。

やりたい練習はどんどんやっていって欲しいです。

8/30の練習

あっという間に8月も終わりですね。

しかし、まだまだ暑い日は続きそうな気温です。

今日の体育館もかなりの熱を持っていました。

そして、今日からまた新しい生徒が正式に２名増えました！大人と子どもと両方です！

嬉しいですね。

こんな状況でもありますが、安全に楽しく練習していけたらと思います。

基本技。新しい生徒がくる度に細かく練習します。他の生徒たちにも、「そういえば、そうだった！」と細かい部分を思い出す良いきっかけになります。

プンセ。太極1章から4章までやります。

4章で、急に技が増えるので、良い練習にもなります。

ミット蹴り。

大人たちもウォーミングアップのミット蹴りから始まります。

ガッツリとビッグミットを蹴り込んでます。

最後にちょっと高度な技を練習。

ナレチャギと言う、回転してからの廻し蹴りです。綺麗にできるとカッコいい技です。

個人的にはせっかくテコンドーしているので、カッコいい蹴り技をできるように練習させたいと思っています。

8/27の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

暑い日が続きますが、楽しく練習を続けております。

みんな元気ですね。

ストレッチ。

以前はおしゃべりも多く、ちゃんとやってない生徒もいたのですが、最近はみんな大人しく、ちゃんとストレッチしています。

成長しました！

基本練習。ピョンソンクセウォチルギ（貫手縦刺し）です。

みんなでプンセ（型）。太極4章です。

プンセ太極5章。

ヨプチャギ（横蹴り）を上に出す練習。うちの生徒には数名、かなり柔らかい子もいるので、練習に取り入れました。

硬くても一生懸命やってます！

君はきっと強くなるぞ！！

移動蹴り。ミットの数が足りないので、追加購入を検討中です。

春吉式HIIT（High Intensity Interval Training）。

体脂肪を減らす運動として注目を浴びていますが、テコンドー向きの持久力（心肺機能）の向上にも有効だと思っています。

サーキットトレーニングみたいな感覚ですね。

大人向けにいろんな構成でも考えています。

8/23の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

木曜の夕方練習に比べると、体育館でもかなり涼しく感じますね。

基本技。中級の技まで練習しました。

最近は初級者にも中級者のプンセ（型）をさせているので、必要な技は一通り指導するようにしてます。

プンセ。

ミット蹴り

コンビネーション練習。

大人の初心者でも楽しめます。

それっぽく蹴れるだけでもカッコいいです！

キョルギ（組手）用のコンビネーション。

いつ試合ができるかわかりませんが、練習はしっかりやります。

春吉式HIIT。

久しぶりに練習に来れた大人には少しキツかったようです。

自分のペースでやっても大丈夫なのですが、みんなでやるとつい頑張っちゃいますよね。

翌日（翌々日）が心配です。

中学生以上は最後に上級のプンセ。これは太極八章で、有級者の最高プンセ（型）です。

現在、初心者、社会人も大歓迎、大募集しています。

自分だけでの運動がなかなか継続できない・・・という方など、是非テコンドー春吉道場へ体験にいらしてください！

楽しくちょっときつい、そしてカッコいい練習ができます！

ちなみに私はHIIT（4分）を4月末からほぼ毎日やっているのですが、代謝も上がり、体重も減り、ウエストが良い感じに絞れてきました。（気持ち筋肉も付いているような気がします）

またキョルギ（組手）の体力もだいぶ向上し、日常的に元気な状態が維持できています。

そういった健康を意識した指導もできますので、運動ならなんでも良い、と言う方でもお気軽にお越し下さい。

8/20の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

夏休みも明けてしまいましたね。あっという間の休みでした。

2学期もしっかり頑張っていきたいと思います！

練習前にドッジボールしてる子どもたち。

みんなでプンセ（型）。初級者も上級者と一緒のプンセをしています。

最前列と最後列にプンセを覚えてる人を配置して、みんな見ながら練習です。

暑い中、みんな頑張ってます！しっかり休憩と水分補給を！

キョルギ用コンビネーションの練習。

残念ながら試合は当分なさそうですが、いつも通り練習している春吉道場です。