質問にお答えします。
私が３食必ず食べている「もずく酢」についてです。
【毎食、低糖質でヘルシーで､かつ身体にいい食事が素晴らしいです。
ぶーちゃんさんは、もずくは欠かさず召し上がれてますが、ここにぶーちゃんさんのこだわりがあるのかな…と思いました。
積極的に摂りたい食材、おすすめ食材ありましたら、お聞かせくださいm(._.)m】
私がダイエットする！と決めたとき
ゆるい糖質ダイエットを勧めてくれたチェブラーシュカ似の友人が一番最初にアドバイスしてくれたのが「食事前にもずく酢を食べること」でした。
「だまされたと思って食事の前に必ずもずく酢を食べて！めかぶでもいいよ！食事制限なんてしなくていいから、お願いだからそれだけはやって！」と
熱く熱くお願いされました
私は酢の物が苦手で海藻もあまり食べないのですが、、、
「糖質ダイエットは単に甘い物を我慢することじゃないんだよ。誰でも食事をしたら血糖値が一気にどーんと上がるんだけど、そうすると体はせっせと余分な糖質を脂肪に変えちゃうの！」
えっ、脂肪ってそんな風に作られてたの？
私 「じゃあゆっくり食べれば脂肪にならない・・？」
チェブ 「まあ、そういうことだね！一気に糖質を取らないこと！だから何を食べてもいいけどせめて血糖値が急上昇しないような食べ方をしてほしいの」
「最初に海藻などの食物繊維を食べておくとその後に食べる糖質の吸収をゆっくりにしてくれるので脂肪になりにくい」
「もずく酢→野菜のおかず→肉や魚のおかず→お米」の順番で食てね。」
「早食いにならないようにゆっくり噛んで！」
などなど食べ方について熱く語ってくれました。
でもなぜもずく酢がお勧めかというと
「ツルっと飲めちゃうから面倒くさくないでしょ？」
友人は私が飽きっぽくてめんどくさがりなのをよくわかってくれているので私が続けられそうなことしか言わないのです。
確かにそれくらいなら私も続けられるとおもいました。
お菓子や甘い物は人生のオマケだけど食事は生きてる限り毎日のことだから続けられることが大事！
ネットで調べて見たらもずくの凄さが分かりました！
糖質ゼロだし水溶性食物繊維だから便秘にも良い。
他にもお肌ツルツル効果、免疫力アップ、血液サラサラ、アンチエイジング！
肌のハリやシワにも良いらしく私が20キロ痩せてもあまりシワやたるみが出ないのはもずくのおかげもあるのかもしれません
ちなみに私がスーパーで買っているもずく酢は3個パックで98円、
3食たべても1日98円ならスナック菓子1袋と思えば安い。超お得なダイエットサプリです！
スーパーで見るともずくも種類によって糖質が全然違います！
もずく自体は糖質ゼロだけど甘酢の味付けに糖質が入っている。
わたしの買っているのはたったの1.5しかないけど物によっては5グラムくらい入っているのもあります。
めかぶも糖質ゼロだけどめかぶは食べた気がしないし
もずく酢の方が食べにくいけどデブの時は酢の物なんて食べなかったから体質改善のためにも酢は取り入れてよかったです！
私がやってるゆるい糖質ダイエット方法は
3ヶ月の振り返りブログ【糖質と食べ方】
をお読みください
