こんばんはニコニコ

先月11月15日でダイエット1年記念でした。

高尾山に行きもう1ヶ月経ちました。


早いです!

では、13ヶ月の振り返りです。

 

 

 

ダイエットを始めた日

2016年11月15日     85.3キロ

2017年12月15日     62.6キロ

 

 1ヶ月目   78.1キロ (−7.2キロ)

 2ヶ月目   75.2キロ (−2.9キロ)

 3ヶ月目   71.2キロ (−4.0キロ)

 4ヶ月目   68.3キロ (−2.9キロ)

 5ヶ月目   67.0キロ (−1.3キロ)

 6ヶ月目   66.7キロ (−0.3キロ)←プチ停滞期

 7ヶ月目   64.7キロ (−2.0キロ)

 8ヶ月目   63.2キロ (−1.5キロ)

 9ヶ月目   64.4キロ (+1.2キロ)←停滞期突入

10ヶ月目   65.5キロ (+1.1キロ)

11ヶ月目   64.0キロ(−1.5キロ)←停滞期脱出

12ヶ月目   64.0キロ(±0キロ)

13ヶ月目   62.6キロ(−1.4キロ)

合計        −22.7キロ

 

仮目標63キロまで    2017年12月8日 達成ビックリマークビックリマーク

最終目標58キロまで   あと4.6キロ


2016年8月頃 体重85キロ

服のサイズ4Lもきつくなり、この服は5L。

↓この頃は就寝以外、何かしら口の中に入れていた。。滝汗

{F262D0CA-EBF1-4208-BC53-6B02E6F4592A}

先月の写真 体重64キロくらい。
今朝の体重は62.6キロ。
{877B2570-0A62-4C26-8A98-941BDED94DEB}

{B3F67BCC-A106-419B-9153-222243662C40}

12月15日 1年1ヶ月。
{904B3A08-FD9B-4368-966D-2B46E8024ECE}

{F8FF0F87-F68D-44CB-8515-B621F14CDA88}
ギリギリ標準。

 

 

この1ヶ月は中身の濃い1ヶ月でした!

ダイエットを始めてちょうど1年目の目標だった東京の高尾山に登頂達成!

人は変われる 高尾山【漫画】

 

 

そして仮目標体重63キロ(-22.3キロ)も達成できました!!

仮目標達成!!!!!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

仮目標 達成!今後やるべきことは!!【漫画】

 

 

 

停滞期について。

 

このまま体重を落として大丈夫か体に試されていると感じた。

だから私は、「試してくれ!どんどん試してくれ!試されてやるさ!どこまで停滞期なのか見届けてやるさ!」と思いました爆笑


停滞期は特に特別なことはせずいつも通りの食生活をしていました。


停滞期は体内のメンテナンスが行われている時間なので私は食品成分表や友人と糖質やタンパク質、脂質、脂肪肝の話を詳しく聞きました。


停滞期は私にとって良い時間でした!

目標体重を達成したらこれが続くのだと思い少し早い練習にもなりました爆笑


毎日楽しいです爆笑音譜音譜

ダイエットって「我慢」「辛い」「涙」「リバウンド」だと思っていました。


しっかり食べて体重が減り自分の身体に興味を持ち「とにかく痩せたい」から「健康に痩せたい」に変わりました。


今後もしっかり食べながら続けていきます爆笑

 

 

 

音譜-20キロのビフォーアフター画像はこちら

1年の振り返り【全身画像】

 

音譜私がやっているゆるい糖質ダイエット方法はこちら

3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】

 

 

音譜驚きの健康診断結果

ダイエット半年で再検査がなくなりました!

 

音譜質問に答えますコーナー

間食のこと、デブ脳のこと、もずくのこと、便秘のことなど

 

音譜ダイエット漫画コーナー

ド下手ですが笑ってくれたら嬉しいです爆  笑

AD