先週からコーチングと内観を学んでいます。
コーチングは知識もなく
手法もさっぱりわからずですが
人の話すことに耳を傾ける
“聞く” ことが
わたしは元々あまり得意ではなく、
もっと深めていきたい領域なので
先入観なく、
ジャッジせず、
ストーリーをくっ付けず、
ただその人の話すことに耳を傾ける
このスキルを、これまでとは違う視点から
さらに身につけていきたいなと思っています。
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人の話を聞くって
日常的にしているから
誰でも普通に出来ていると思うけれど
抑圧した感情などを溜めこんだままだと
ホントーに笑ってしまうほど
『聞けない』んです。
自分にいっぱいいっぱいだから。
反応しちゃうから。
溢れてきちゃうから。
聞いているように見えても、聞けていない。
なので、
誰の話にも深く耳を傾け、中立に聞けるようになるためにも
内観でノートに書いてまずは自分の声を聞く。
まずは自分。←これすごく大切。
感じていることを無いことにせず
頭に浮かぶことをジャッジせず
感情に寄り添いながら問うていくと
言葉が次からどんどん出てきます。
こんなに言いたいことがあったんだね～と
自分をヨシヨシしながら
それらをつらつらと書き留めていくと
そのうちに思考（いわゆる雑念の方の思考）がブツブツ言わなくなります。
頭の中が本当にシーンと静かになる。
（この内観で静かになった感じと日々の瞑想の組み合わせは最強です。世界がグルンと変わる♡）
書きながら掘り下げていくと
最後の方になっていよいよ出て来る言葉は…
（キャー、書きたくない(≧∇≦)）
極悪非道で、
独りよがりで、
ケチンボで、
貧乏くさくて、
心が狭くて、
偏見に満ちた、
あーもう、絶望するしかない
見たくなかった
認めたくない
そんな自分とご対面、だったりします(涙）。
（極悪非道成分が多めのあたしの場合はこんな感じ( ；∀；)）
比較的浅い所にある
悲しみや
苦しみや
怒りや
痛み、を通り抜けて
さらに深く潜った先にある
絶望的にイケてない自分に触れることが出来ると、
身体の力みがフーっと緩んでいく、
じんわりと赦されるような身体の感覚があります。
あれやこれやの
極悪・邪悪な自分を認めたくなくて力を入れていた…
でももう、力を入れ続けて、
全力で無かったことにしなくていい。
押さえつけて感じていないことにしなくていい。
この深～く赦された感覚。
これをずっとずっと求めていたんですよね♡
すでに毎日の幸福度が段違いにアップしています♪
体感フェチとしてもホント楽しい♡
次回のコンティニュアムワークショップは
５月７日（日） １３：２０より品川区内で行います。
4月最後の２日のつく日の瞑想会は終了しました。
お集まりいただきましたみなさま、ありがとうございました（次回は5/2）。
コンティニュアムも瞑想も、どちらも欠かせない日々の実践です♪
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講師として登壇いたしました（２０２１年１０月９日）
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