充分取れていますか？
わたし自身は
サプリメントを取り入れた生活をしているので
さまざま情報収集をして
自分の身体の変化を観察し
食事からだけでは
充分な量のマグネシウムは摂れていないと判断し
１．エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れたお風呂に入浴する
２．ぬちまーすなど塩化マグネシウムを多く含む塩を使う
３．マグネシウムサプリメントを摂る
４．マグネシウムオイルを皮膚に塗る
を、生活に取り入れ、
いまは１、２、３を続けています。
マグネシウムは
経皮からも吸収できるところが
本当に素晴らしいんです♡
数年前、
急に運動量が増えて
夜間にこむら返りが起きるようになったときは
マグネシウムオイルを
膝から下に塗って寝るようにしていました。
ダイレクトにその部分に浸透させることが出来るので
とても効くし、熟睡できました。
今はしていないのは
塗るとベタベタするのと
ピリピリした刺激があるためで
１、２、３だけでも充分マグネシウムの効果を感じます。
ミネラル類は
ひとつの種類だけを偏って摂るのではなく
バランスが大切と言われているので
サプリメントに抵抗がある方は
まずお塩を変えてみるのが手軽に始められるかな。
それと同時に、エプソムソルトを入れたお風呂。
お湯が柔らかくなり、身体の深部まで温まるのが体感できるし
入浴後もポカポカ～が長続きします。
（しかも着色料や香料などの添加物の心配もありません。）
ぬちまーすは普通にスーパーで手に入ります。
“にがり”として液体で売っているものもいいですが
クセがあってやや使いづらいように思います。
エプソムソルトはハンズやロフトに行けば売っていますし
キロ単位で買うとしたら楽天やアマゾンが楽ですね。
日常に取り入れることが出来る
心と身体に良い工夫。
ぜひ試してみてくださいね！
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“人間は誰でも身体の中に100人の名医を持っている。”
ヒポクラテス
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クラスやセッションを受けている時だけでなく、ご自身で日々継続していくことで、
体調が整ったり、様々な症状が改善することはありますが、それを目的とするものではありません。
個別の症状についての改善の見込みなどに関してお答えすることや保証することは出来かねます。 ご了承ください。
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