（４）テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる(4/4)
前日は、日常の癖を改善する標準の３つのステップの内
◆第１ステップ
あなたの癖は、何故、望ましくないのかを考える。
◆第２ステップ
改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
までを紹介しました。
今回は最後の第３ステップをご紹介します。
◆第３ステップ
その望む状態になるようにあなたの潜在意識 にプログラムし、実行する。
望む状態にするための潜在意識にプログラムする為に、次の二つの方向でします。
１）どのような行動をとるか事前に決める
イ． 例 テレビの例でしたら前日に、翌日に見る番組にマークをつける。 １時間以内。
ロ．残りの時間内でやりたい事、何をするのかを決める。
勿論、テレビ1時間を見て、残りが２時間でしたら、２時間でできる内容です。
注）イ、ロを妨げる障害があるならば、それを解消します。
例えば、家族ですんでいるならば、家族に
・その見たい番組を事前に伝えておく。
・この時間は、〇〇をすることを了解してもらう。
２）潜在意識に望む状態をプログラムする
標準的プログラムの仕方は、次の３つのプロセスで進めてください。
１．心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にする。
２．次の二つをあなたの潜在意識にプログラムしましょう。
（１）「私は、前日に見たい、または見る価値があるとマークをつけた番組だけ見ます。それを見ることにより、満足できます。」
（上記の言葉は、あなたの確信が入る言葉に変えてＯＫです）
（２）望む状態が出来た喜びに浸るイメージをして、それを満喫する
３．ベーターレベルに戻る。
このプログラムを毎日行ってください。望む状態が自然とできる状態になるまで繰り返しプログラムします。
上記の心身のリラックスの仕方が分からない方は、下記をご参照ください。
心身リラクゼーショントレーニング法：脳波アルファ状態に入る
＜補足＞シルバメソッドの卒業生の方は、3本指のテクニックを活用してください。
例えば、
・テレビを見たいなと思ったとき、あるいは、
・疲れたなと感じた時、
あなたは、帰宅して直ぐテレビのスイッチをつけて、だらだらテレビを見る癖をもっているならば、あなたの潜在意識は、
上記の二つともテレビを見るぞという信号をだしていることに気づくことが大切です。
そのような気持ちになったときは、すぐ3本指のテクニックを使います。
そして、その気持ちを取り除き、自分の望んでいる状態を創っていきます。
◆補足ステップ
上記のことができているか、カレンダーに評価のマークをつける。
〇...できた △...不十分 ×...できなかった
×がついた場合は、その理由をはっきりさせ、それは重大であると考えたら、その対策を上記のステップに盛り込みます。
以上
テレビを見て後悔している方は、
?テレビを消し、見なければ、あなたが主人公になります。?
少しオーバーでしょうか。
しかし、これは決してオーバーなことではありません。
「あなたが自分の人生をどのように生きていきたいのか？」
ということに大きく関わってくるからです。
他の日常の改善したいと思う癖があったら上記の3ステップを試みてください。
■ まとめ ■
「テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる」
日常的なちょっとした癖を改善する為には、あなたの潜在意識を
活用した３つのステップを踏みます。
◆第１ステップ：あなたの癖は、何故、望ましくないのか考える
◆第２ステップ：改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
◆第３ステップ：その望む状態になるようにあなたの潜在意識に
プログラムし、実行する。
テレビを消し、見なければあなたが主人公になります。
◆第１ステップ
あなたの癖は、何故、望ましくないのかを考える。
◆第２ステップ
改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
までを紹介しました。
今回は最後の第３ステップをご紹介します。
◆第３ステップ
その望む状態になるようにあなたの潜在意識 にプログラムし、実行する。
望む状態にするための潜在意識にプログラムする為に、次の二つの方向でします。
１）どのような行動をとるか事前に決める
イ． 例 テレビの例でしたら前日に、翌日に見る番組にマークをつける。 １時間以内。
ロ．残りの時間内でやりたい事、何をするのかを決める。
勿論、テレビ1時間を見て、残りが２時間でしたら、２時間でできる内容です。
注）イ、ロを妨げる障害があるならば、それを解消します。
例えば、家族ですんでいるならば、家族に
・その見たい番組を事前に伝えておく。
・この時間は、〇〇をすることを了解してもらう。
２）潜在意識に望む状態をプログラムする
標準的プログラムの仕方は、次の３つのプロセスで進めてください。
１．心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にする。
２．次の二つをあなたの潜在意識にプログラムしましょう。
（１）「私は、前日に見たい、または見る価値があるとマークをつけた番組だけ見ます。それを見ることにより、満足できます。」
（上記の言葉は、あなたの確信が入る言葉に変えてＯＫです）
（２）望む状態が出来た喜びに浸るイメージをして、それを満喫する
３．ベーターレベルに戻る。
このプログラムを毎日行ってください。望む状態が自然とできる状態になるまで繰り返しプログラムします。
上記の心身のリラックスの仕方が分からない方は、下記をご参照ください。
心身リラクゼーショントレーニング法：脳波アルファ状態に入る
＜補足＞シルバメソッドの卒業生の方は、3本指のテクニックを活用してください。
例えば、
・テレビを見たいなと思ったとき、あるいは、
・疲れたなと感じた時、
あなたは、帰宅して直ぐテレビのスイッチをつけて、だらだらテレビを見る癖をもっているならば、あなたの潜在意識は、
上記の二つともテレビを見るぞという信号をだしていることに気づくことが大切です。
そのような気持ちになったときは、すぐ3本指のテクニックを使います。
そして、その気持ちを取り除き、自分の望んでいる状態を創っていきます。
◆補足ステップ
上記のことができているか、カレンダーに評価のマークをつける。
〇...できた △...不十分 ×...できなかった
×がついた場合は、その理由をはっきりさせ、それは重大であると考えたら、その対策を上記のステップに盛り込みます。
以上
テレビを見て後悔している方は、
?テレビを消し、見なければ、あなたが主人公になります。?
少しオーバーでしょうか。
しかし、これは決してオーバーなことではありません。
「あなたが自分の人生をどのように生きていきたいのか？」
ということに大きく関わってくるからです。
他の日常の改善したいと思う癖があったら上記の3ステップを試みてください。
■ まとめ ■
「テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる」
日常的なちょっとした癖を改善する為には、あなたの潜在意識を
活用した３つのステップを踏みます。
◆第１ステップ：あなたの癖は、何故、望ましくないのか考える
◆第２ステップ：改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
◆第３ステップ：その望む状態になるようにあなたの潜在意識に
プログラムし、実行する。
テレビを消し、見なければあなたが主人公になります。
（３）テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる(3/4)
前日まで２回にわたり、
テレビを消せば、人生という番組の主人公になれる
■１）ちょっとした癖が時間を無駄にしている
■２）日常のちょっとした時間を無駄にしている癖を良い癖に変えるには
をご紹介しました。
今回は、その癖をどのように改善するかをご紹介します。
■３）あなたの潜在意識を活用 して日常の癖を改善する方法
次の３ステップの実践が一つの効果的やり方です。
◆第１ステップ
あなたの癖は、何故、望ましくないのかを考える。
まずは、癖を変える動機を明確にすることです。
これは、良い習慣に変えたいという強い動機づけをもつための作業です。
あなたの動機付けの方向には、大きく二つあります。
一つは、痛みを避ける
二つ目は、快楽を求める
ここでは、一番目の痛みを避けるに注目します。
何故ならば、その癖が問題であることを、まず、認識し、それが自分にとってどれほど無駄であるかに強く気付き、どれほどの痛みをもたらすかということを、しっかり確認することが大切だからです。
それが、よい癖に変える動機づけになります。
例えば、前回のテレビを見る癖を例にしますと、
「自宅に戻ると直ぐテレビをつける。そして、だらだらテレビを見たりする」このような癖があるならば、
あなたにとっての問題、無駄や痛みは何でしょうか？
・時間の浪費
・考えたい事ややりたい事をする時間がなくなる。
・1週間があっと間にすぎて、何も建設的な事や自分が本当に喜ぶ
ことを自由な時間はあったのに、行えていなかったということに、不満を感じる。
・この繰り返しをすれば、1年間同じ生活、少なくとも1日３時間見ているとすれば、1年間に1095時間、即ち、1日24時間で割れば、
45日にも相当する。
1.5ヶ月も無駄に過ごしたことになります。
実は、自由な時間は、1日8時間だとするならば、4.5ヶ月無駄に過ごしたことになります。
・この時間は、人生全体を考える上で、もっとも大切な時間であり、それを無駄なことに削られているのです。
・・・・
ここまで、考えると大変な無駄をしているだけでなく、人生上の危機感を感じ始めるのではないでしょうか。
「望むことを前向きに行えない人生を送っているのか？」と
これまでの作業からこのまま続くとどのような痛みがあるかが認識できます。
そして、この痛みが大きければ大きいほど、その癖をなくそうという
"決意"を持つことができます。
では、ここで、この癖をなくすと"決意"してください。
◆第２ステップ
改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
あなたの望む良い癖を考えてみるのです。
つまり、動機付けの二つ目です。
快楽を求める
例えば、上記の例でしたら
・テレビは事前に番組をみて、今日の見る番組を吟味して、１時間以内にする。
・残りの2時間を今したいことに時間を費やす。
そのしたい事は、〇〇です。...この〇〇を具体的に決めることが大切です。
この〇〇に快楽の要素があるからです。
その快楽、即ち喜び、充実感や満足感は何なのかをしっかり考え、紙に列挙してください。
それが明確になったら、
明日は第3ステップを紹介します。
==================
＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
==================
テレビを消せば、人生という番組の主人公になれる
■１）ちょっとした癖が時間を無駄にしている
■２）日常のちょっとした時間を無駄にしている癖を良い癖に変えるには
をご紹介しました。
今回は、その癖をどのように改善するかをご紹介します。
■３）あなたの潜在意識を活用 して日常の癖を改善する方法
次の３ステップの実践が一つの効果的やり方です。
◆第１ステップ
あなたの癖は、何故、望ましくないのかを考える。
まずは、癖を変える動機を明確にすることです。
これは、良い習慣に変えたいという強い動機づけをもつための作業です。
あなたの動機付けの方向には、大きく二つあります。
一つは、痛みを避ける
二つ目は、快楽を求める
ここでは、一番目の痛みを避けるに注目します。
何故ならば、その癖が問題であることを、まず、認識し、それが自分にとってどれほど無駄であるかに強く気付き、どれほどの痛みをもたらすかということを、しっかり確認することが大切だからです。
それが、よい癖に変える動機づけになります。
例えば、前回のテレビを見る癖を例にしますと、
「自宅に戻ると直ぐテレビをつける。そして、だらだらテレビを見たりする」このような癖があるならば、
あなたにとっての問題、無駄や痛みは何でしょうか？
・時間の浪費
・考えたい事ややりたい事をする時間がなくなる。
・1週間があっと間にすぎて、何も建設的な事や自分が本当に喜ぶ
ことを自由な時間はあったのに、行えていなかったということに、不満を感じる。
・この繰り返しをすれば、1年間同じ生活、少なくとも1日３時間見ているとすれば、1年間に1095時間、即ち、1日24時間で割れば、
45日にも相当する。
1.5ヶ月も無駄に過ごしたことになります。
実は、自由な時間は、1日8時間だとするならば、4.5ヶ月無駄に過ごしたことになります。
・この時間は、人生全体を考える上で、もっとも大切な時間であり、それを無駄なことに削られているのです。
・・・・
ここまで、考えると大変な無駄をしているだけでなく、人生上の危機感を感じ始めるのではないでしょうか。
「望むことを前向きに行えない人生を送っているのか？」と
これまでの作業からこのまま続くとどのような痛みがあるかが認識できます。
そして、この痛みが大きければ大きいほど、その癖をなくそうという
"決意"を持つことができます。
では、ここで、この癖をなくすと"決意"してください。
◆第２ステップ
改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
あなたの望む良い癖を考えてみるのです。
つまり、動機付けの二つ目です。
快楽を求める
例えば、上記の例でしたら
・テレビは事前に番組をみて、今日の見る番組を吟味して、１時間以内にする。
・残りの2時間を今したいことに時間を費やす。
そのしたい事は、〇〇です。...この〇〇を具体的に決めることが大切です。
この〇〇に快楽の要素があるからです。
その快楽、即ち喜び、充実感や満足感は何なのかをしっかり考え、紙に列挙してください。
それが明確になったら、
明日は第3ステップを紹介します。
==================
＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
==================
（２）テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる(2/4)
前日
テレビを消せば、人生という番組の主人公になれる(1/4)
■１）ちょっとした癖が時間を無駄にしている
例えば、テレビをだらだら見る癖はないでしょうか。
そうい方は、あなたの最も自由に使うえる時間、その時間は、あなたの人生を多きく影響を及ぼす大切な時間でもあります。
その自由時間は、平日は平均３時間です。
その時間をテレビに当ている。
あなたの人生は有限です。
テレビを消せば、あなたの人生は大きく変わります。
といことお話をしました。
さて、今日は、
■２）日常のちょっとした時間を無駄にしている癖を良い癖に変えるには
これらの癖は、どこに形成されているのか？
それはあなたの潜在意識です。
あなたの潜在意識 があなたの９５％の行動を決定しているといわれています。
癖は、潜在意識に形成されいます。
癖というのは、潜在意識にプログラムされているので、あなたはいつものように自然とその行動（癖）をしてしまいます。
それは、そのように振舞うのが楽だからです。
違うことをすると何か、不快だったり、しっくりしない、抵抗を感じます。
だから楽な方を選択し、その行動を取るのです。
そう考えたら、癖を改善するということは、潜在意識に書き込まれているプログラムを自分が望む行動に自然に振舞えるように書き換えればよいということになります。
その為には、どうすればよいか？
明日は、
あなたの潜在意識を活用して日常の癖の改善する３つのステップをご紹介します。
ご期待くあさい。
==================
＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
==================
テレビを消せば、人生という番組の主人公になれる(1/4)
■１）ちょっとした癖が時間を無駄にしている
例えば、テレビをだらだら見る癖はないでしょうか。
そうい方は、あなたの最も自由に使うえる時間、その時間は、あなたの人生を多きく影響を及ぼす大切な時間でもあります。
その自由時間は、平日は平均３時間です。
その時間をテレビに当ている。
あなたの人生は有限です。
テレビを消せば、あなたの人生は大きく変わります。
といことお話をしました。
さて、今日は、
■２）日常のちょっとした時間を無駄にしている癖を良い癖に変えるには
これらの癖は、どこに形成されているのか？
それはあなたの潜在意識です。
あなたの潜在意識 があなたの９５％の行動を決定しているといわれています。
癖は、潜在意識に形成されいます。
癖というのは、潜在意識にプログラムされているので、あなたはいつものように自然とその行動（癖）をしてしまいます。
それは、そのように振舞うのが楽だからです。
違うことをすると何か、不快だったり、しっくりしない、抵抗を感じます。
だから楽な方を選択し、その行動を取るのです。
そう考えたら、癖を改善するということは、潜在意識に書き込まれているプログラムを自分が望む行動に自然に振舞えるように書き換えればよいということになります。
その為には、どうすればよいか？
明日は、
あなたの潜在意識を活用して日常の癖の改善する３つのステップをご紹介します。
ご期待くあさい。
==================
＜備考＞携帯HP：潜在意識シルバメソッド
==================